jem nie jem

[...] czuje się lepiej a jak niezrobie tego to mam wyrzuty sumienia i tu moje pytanie czy jest to dobrze jak to odbija się na moim zdrowiu druga rzecz to nigdy już nic nie jem bo jest już późna noc i zazwyczaj idę spać tylko zawsze kolacje jem 2 h przed, do tej pory nie myślałam o tym ale teraz zaczęło mnie to interesować. Zmagam się obecnie z [...]

[...] co masz ochotę przez np 2-3h nie stając od stołu? Czy to by było zabójstwo dla sylwetki endomorfika jeśli by to wyglądało tak że robię cardio średniej intensywności 60 min jem te ok 3 h i robię 40 min cardio i za 2 h trening ok 100 min niskiej intensywności. Mam 171 czm wzrostu ważę 55kg i mam 17 lat, jestem na reverse diet, ale do dziennego [...]

[...] lub jajecznica. min węgli kolacja - kostka twarogu półtłustego z mrożonymi owocami pomiędzy posiłkami, jak dopadnie głod owoce i warzywa nie pije alkoholu, nie palę, nie jem słodyczy, fast foodów, chipsow itp. aeroby to najczęściej bieżnia, rower lub basen (zależy od humoru), trwające ok godziny proszę o wypowiedzenie się czy taki plan da [...]

[...] 97 cm brzuch(pępek) - 83 cm brzuch(biodra) - 88 cm udo - 56 cm BMI - 22,7 Dieta Jeśli chodzi o dietę chciałbym ułożyć coś konkretnego, tylko że ze mną jest ciężko... :/ nie jem prawie warzyw ani owoców, z innymi rzeczami też jest ciężko. Może ja tak z grubsza wymienię co i jak, a grono doświadczonych i miłych kolegów pomoże mi coś z tego ułożyć. [...]

[...] na drążku , pompki czy też bieganie to siłownia . Mam 1,70 wzrostu warzę 52-53 kg .Mam jeszcze tkankę tłuszczową trochę sporą .Można powiedzieć ,że mam dietę toz. nie jem fast foodów , słodyczy i ogólnie zdrowo jem .Moje pytanie jest takie czy moglibyście mi napisać czy mógł bym stosować już jakieś suplementy , bo efekty nie są za duże i [...]

[...] że trzeba się za siebie wziąć. Wyeliminowałem słodycze całkowicie. Jem tylko śniadanie i obiad, w miarę normalne, ale w mniejszych ilościach. Po obiedzie nic już nie jem. Otóż po pierwszych 5 dniach moja waga wynosiła 82kg. Czyli schudłem 4 kg :):):), ale od 4 dni waga stoi w miejscu :( Czytałem, że tak się dzieje, a potem szybko się [...]

[...] otóż brałem reduktora od 20 stycznia do 12 lutego(potem przerzucilem się na blue magic i slim xtreme) i biorę właśnie je prawie tydzień, rano na czczo blue magic i nie jem nic w sumie do 13-14 potem posiłek białko + tłuszcze i 2h później jem slim xtreme i mam trening ale problem jest w tym,że po tym co czytam, to na ludzi te spalacze [...]

[...] tyłem i robiłem się miśkowaty i takie ciacho, ręka największa ale zlana zero kształtu. Jak sukces naprawde uznam że przez ten rok który nie ćwiczyłem, prakycznie nie jem już czipsów i nie pije coli i pochodnych. Mój cel to 66-67kg (myśle że wtedy będzie widać mięśnie a nie tkanke tłuszczową) I teraz pytanie o diete. Przerabiałem 5 małych [...]

[...] 5 posilkow co 3 godziny. Jem duzo owocow i warzyw. Unikam smazonych potraw, Soli, cukru oraz tluszczow nasyconych. Pije duzo wody od 1,5 do 2 litrow wody na dzien. Nic nie jem po 18. Co do cwiczen, chodze do szkoly mam rozne obowiazki w domu i brakuje mi czasu, staram sie regularnie w kazdy weekend biegac po 45 min lub robic interwaly 20 [...]

Witam. Mam 15 lat ważę 53 kg i stosuje dietę na masę 60% zdrowa licząc wszystkie makroskladniki. Nie lubię warzyw i prawie ich nie jem, zazwyczaj jak jem to w postaci surówek. W związku z brakiem witamin w diecie kupiłem witaminy Olimpa i pytanie, czy powinienem je stosować tak jak na opakowaniu czy może brać ich mniej ponieważ witaminy [...]

[...] węgle'' czyli kasze gruboziarniste,ryż,pieczywo razowe/pelnoziarniste. Wybieram chude mięsa wędliny (kurak,indyk,wieprzowina,raz na jakiś czas wpadnie wolowinka. Nie smażę,jem wszystko duszone lub gotowane. Cukru używam ale brązowego i daje go pół łyżeczki tylko do herbaty. Nie pije zadnych świńst typu(cola,tiger,rebull czy kolorowe oranzadki) [...]

Witam, mam 18 lat, 182cm wzrostu i ważę 72kg. Od około roku ćwiczę brzuch, czasami 2, czasami 3, czasami 4 razy w tygodniu...Biegam też 2x w tygodniu od miesiąca...Nie jem fastfoodów, piję jedynie wodę, jem dużo nabiału, mięsa, ryb, jaj...Do wakacji pozostał mi miesiąc, a brzuch nie jest taki jaki miał być, jest płaski, z lekkimi zarysami 6paka, [...]

[...] , usunieto mi miedzy innymi sporą część jelita cienkiego , a dokładnie odcinek jelita odpowiadający za proporcjonalne dostarczanie pozywienia do organizmu , stad problem . Mimo iz jem całkiem normalnie ,, mimo to jestem szczupła , nie chce się spaśc ale około 7 do 10 kg powinnam przytyc i byłabym naprawde zadowolona . Pozdrawiam Elka

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lyżwy - 1-2 w tygodniu basen raz w tygodniu (zamierzam) Odżywianie: kiedys jadlem sporo slodyczy , pilem duzo coli , teraz nie jem zadnych slodyczy i pije tylko wode mineralna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: trening [...]

[...] tłuszczowej. Chciałbym to zamienić w mięśnie, tak bym nie wyglądał na grubego. Diety nigdy nie stosowałem, od jakiś 3 tygodni chodzę na siłownie, co wiąże się z tym, że nie jem słodyczy, nie pije napoi, jem czarne pieczywo, pije tylko wodę. Chciałbym jeśli to jest możliwe by ktoś stąd przygotował mi dietę. Odrazu zaznaczam, że niezbyt lubie [...]

[...] 2-3 kg, ale to nie jest mój główny cel. Chcę wyrzeźbić ciało, widzę efekty, ale to nie jest oczywiście to czego oczekuję. Polecacie jakieś białko, odżywki? Na pewno nie jem zalecanej dawki białka. Jem za to chyba za dużo węglowodanów. W porównaniu do białka. Oczywiście zdrowo się odżywiam, ale nie liczę kalorii/makroskładników. ps. Na [...]

[...] od jakiegoś czasu próbuje się trochę wyrzeźbić, ale marnie mi to wychodzi ;-D to zapewne problem złej diety, a raczej braku diety, ponieważ moja dieta polega na tym, że nie jem słodyczy a ostatni posiłek jem około 18. Chciałbym ułożyć sobie poprawną dietę na rzeźbę, ale nie mam zielonego pojęcia ile czego powinna zawierać. Od czego się w ogóle [...]

[...] wakacji z czego jestem teraz bardzo nie zadowolony.Pojawiła się "oponka" na brzuchu co najbardziej mnie irytuje.Od 7 dni zacząłem się odchudzać.Nie jadam słodyczy , nie jem po 18, jem 4-5 posiłków dziennie ogólnie mało tłustych.2h jazdy na rowerze codziennie(po prostu lubię jeździć ;) ) Pytanie jaką dokładnie dietę wybrać, co jeść a czego [...]

[...] wiąże sie z bytnością na weselach przynajmniej raz w tygodniu ( w tym tyg np 3 razy masakra).... Bardzo proszę o poradę jak zachować sie w taki dzień... - zazwyczaj rano jem zdrowe śniadanie ( owsianka albo jajecznica) , probowałam nie jest prawie nic ale wiem ze to niezdrowe, pozatym byłam strasznie słaba i nie miałam siły pracować ..a praca [...]

[...] mi na zneutralizowaniu trochę tkanki tłuszczowej. 8. Jak jest z jedzeniem o późnych porach, czy lepiej jest się nie "obżerać na noc", ja trzymam się tej zasady, że nie jem nic po godzinie 20stej, ale widzę, że ciężko mi się będzie utrzymać w tych ramach jeżeli będę chciał przejść na 5 posiłków. 9. Stąd kolejne pytanie, czy lepiej jest [...]