SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta, ćwiczenia , redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 796

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 51
Witam
Chciałbym jakiejś porady od osób bardziej znających się w tych tematach niż ja. Mianowicie chcę zrzucić co nieco , mam 19 lat ważę 79 kg i mam 184 cm wzrostu.Zapuściłem się trochę od zeszłych wakacji z czego jestem teraz bardzo nie zadowolony.Pojawiła się "oponka" na brzuchu co najbardziej mnie irytuje.Od 7 dni zacząłem się odchudzać.Nie jadam słodyczy , nie jem po 18, jem 4-5 posiłków dziennie ogólnie mało tłustych.2h jazdy na rowerze codziennie(po prostu lubię jeździć ;) )
Pytanie jaką dokładnie dietę wybrać, co jeść a czego unikać
jakie ćwiczenia wykonywać ( dodam że zacząłem także robić a6w ( 7 dzień).
Myślałem o jakiś suplementach jeżeli chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej ale sam nie chcę przekombinować.
Najbardziej zależy mi na tym żeby spalić tłuszcz z brzucha
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 982 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12814
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1606 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10034
79kg na 184cm to az tak duzo? na pewno to taka straszna oponka?

jesc po 18ej, 5posilkow ok, nie unikac zdrowego tluszczu, 2h na rowerze codziennie to za duzo, wybrac zbilansowana diete redukcyjna jesli juz, jest to co napisano w 10 wkazowkach zywieniowych, nie jesc tego czego tam nie wymieniono, wprowadzic fbw 3x/tydzien i tyle, pozdro

Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!

http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 724 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13809
Daczego 2 godziny rowerku to za dużo? Przecież nie musi on jechać stałym tempem, a może rekreacyjnie.

....::::I CaN ReaD YouR MinD::::....
....::::OpeN YouR MinD AnD DrEaM WitH Me....YoU MusT FiGhT FoR YouR FrEeDoM iF YoU WanT Be FreE....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 51
Chciałbym mimo wszystko zejść do 70 kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45932 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
NO TO J/W NAPISAŁ TheBigBoss - MILEJ LEKTURY
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Amatora

Następny temat

Problem z ulozeniem diety