jem nie jem

[...] ewentualne nadgodziny) od poniedziałku do piątku. Wczoraj był tylko taki dzień że na 12h. Praca lajtowa ale godziny mnie wqrwiaja, jak o 16 koncze to przed 17 w domu wpadam, jem, ide na siłownię, jak wracam gotuje i robi się 20 xD i tak w kółko 5 dni w tygodniu. :P Jadę nad morze miejscowość Dębki czy jakoś tak koło Łeby. Mam nadzieje że pogoda [...]

Nie chcę się teraz nimi faszerować, mam więcej czasu żeby przygotowywać szamę jem dużo więcej warzyw więc póki co nie ma sensu ich brać.

[...] zrobiły mi bataty. Jadłam ich w opór w drugim i trzecim posiłku, a po wpisaniu ich do dziennika okazało się, że mają o wiele mniej kalorii niż ryż czy kasza, które jem na co dzień. Dzięki pozostającym węglowodanom zrobiłam sobie koktajl z banana i odżywki. Nie jadłam banana od tygodni :-> Odżywka ma smak miętowo czekoladowy. W smaku [...]

[...] trochę spłaszczył. Żeby nie było zbyt różowo, zaraz po obiedzie zjadłam paczkę czipsów (gluten free, no gmo, 60% less fat itd. ale wciąż badziewie jakieś 350 kca}:-(l) i dopchałam lodami (jakieś 200 kcal). Nawet bez większego przekonania to zjadłam. Chyba czas zacząć liczyć miskę, bo takie obżarstwo to chyba znak, że za mało jem w posiłkach.

[...] w ankiecie, rzeczywiście nie mam ulozonej diety, natomiast zmienilem nawyki zywieniowe, odzywiam się mówiąc ogolnie zdrowiej, bardziej regularnie oraz zwracam uwage na to co jem i mniej więcej staram sie liczyć te kalorie (poszczegolne skladniki rowniez) w posilkach - stąd moja opinia, ze jem ponizej swojego zapotrzebowania biorąc pod uwagę [...]

Właśnie jem 3 posiłek i nie bardzo wiem jak mam go zmieścić, dorzuciłam do kaszy 1/2 ogórka zielonego, 2 liście salaty lodowej, paprykę zółta, 1/3 pomidora i szczypiorek /na zimno/ i zrobiła się z tego na prawdę micha.

Jak spojrzysz w moje wcześniejsze miski to zobaczysz, że lubuję się w rybach i owocach morza i jem ich sporo, ale akurat mam paczkę otwartych piersi :D których nie chcę mrozić, więc wykończę już tego ptaka jutro, a w piątek planuję tatara wołowego :>

[...] zjadłam, organizm oczyścił się z nadmiaru jedzenia. Po 3 dniach odstawiłam na jeden dzień, później, by efekt się ustabilizował wzięłam 2 tabletki podczas dwóch dni. Teraz jem normalnie, tych tabletek więcej nie ruszam. Nie można ich traktować jako zastępstwa, środka idealnego na schudnięcie - nic nie robie, jem dalej co chce ale chudnę. [...]

aboutrika - z takim podejściem to daleko nie zajedziesz. ja wracam o 15 ze szkoły , jem , idę na siłownie , po siłowni jem (już jest około 18) , i za chwile na trening z bukichektorem (czasami aż 3godziny). jak się ma dobre chęci to i czas się znajdzie

[...] jakiegos kopa z samego rana ale mniejsza moj dzien taki przecietny z treningiem mma to wyalda tak ze wstaje 6:20 i jade poodwozic wszystkich jestem w domu na 7 i szybko cos jem i jade do skozły potem jestem o 15 w domu jem cos i o 16 wyjerzdzam na rening bo trenuje wmiescie obok wiec o 17:30 zaczynam koncze o 19: i jestem w domu przed 9 wiec [...]

Nie to , zebym sie czepiał, ale IMO tyle białka nie jest Ci potrzebne. Ja waze prawie ponad 25kg wiecej i jem podobne ilosci do Ciebie. Moim zdaniem mozesz spokojnie obciąć troche - napewno portfel na tym zaoszczędzi.

[...] * * * * * * * * BartoO dzieki za odwiedziny laurynka GPP fajna rzecz, daje popalić A co do konkursu to nie wiem, obawiam sie, ze nie spelniam warunków dotyczących diety, bo jem ryz, kasze, makaron JOVOVlCH zrobiłam go, bo znam juz te ćwiczenia i sie wydaje krótki Ale cały by mi spokojnie powyzej 25 minut zajął W następnym tygodniu będzie inny, [...]

[...] swoje postępy. zobaczymy co z tego wyjdzie, jak się rozwinie ten trening. I tyle. Tak jest :-) Miska na dziś przygotowana. Jestem miło zaskoczona tym, że bez problemu trzymam się planu jeśli chodzi o posiłki. Żadnych odstępstw czy grzeszków. Sporo jem i nie czuję się jakbym była na diecie. /SFD/2017/12/5/d9bb0a4b5ccf46caad084683b5278813.jpg

[...] jakas robiona przeze mnie pasta z makreli ze szczypiorkiem i odrobina ketchupu 2 posiłek ; w zaleznosci od tego planowanych innych posiłków: jezeli nie spozywałem chleba to jem np 2 kromki razowca z piekarni z poledwica z indyka. Jezeli na kolacje nie planuje twarogu to jem tutaj twaróg z chudego sera etc. DODAJ WARZYW I ORZECHÓW WŁOSKICH 3 [...]

ogolnie jem 5 posilkow dziennie ale nie mam jakies diety jem to co starsza zrobi bo niestetry jestem jeszcze na jej kuchnii ale tez jem dwa posilki po 18 a tak slyszalem ze po 18 nie wolno jesc ale ja jem

No, wyniki siłowe kuleją strasznie, ale wszystko poprawimy. Od jutra jem na 100 % czysto i nie robię nawet cheat meal'ów. Dziś sobie grubo pozwoliłem, na kilka batonów/cukierków/ciastek i pizza. :)

[...] poniewaz wiedzialem, ze nie utyje. Utylem jedynie o 5 kg. gdy przestalem palic przed 6 laty. Teraz wrocilem do swojej poprzedniej wagi 67-8 kg. Rano na sniadanie jem rozne posilki wlacznie z zupa i chlebem. Obiady rowniez sa zroznicowane, a i rozne lody, czy tez slodycze wchodza w rachube. To jak ja mam policzyc te kalorie, jak ciagle [...]

[...] ( o diecie wysokobialkowej )."jesz na noc, to niezdrowe" (to o tunczyku, i bialkach jajek )."nie jedz jajek bo bedziesz mial klopty z potencja(sic!) (jak jem po 6 bialek naraz). "wiesz ze w zoltu jest wiecje bialka niz w bialku" ( no yu juz rece opadaja ). I wiele innych. Członek Mafii Diablo Kochaj głęboko i [...]

s.m.p.a a czy np. tosty z chleba tostowego można jeść w diecie na mase, bo jeśli nie to nie ma sprawy tylko wolę wiedzieć bo gdy jeszcze ak nie przejmowałem się tym co jem to tosty się pojawiały? Czy dużą różnicę zrobi jak pierś z kurczaka zjem ze skórą a nie bez? Na razie męczę się z tym tworzeniem diety, ale coś tam ciułam. Np. na ostatni [...]

[...] nie przyniosła żadnych skutków. Na razie nic nie ćwiczyłam z filmikami, nie biegam (miałam zamiar, ale niestety nie chcę biegać po betonie). 3. Jesli chodzi o odżywianie to jem śniadanie - nie zawsze. Jak już to około godziny 10 i jest to biały chleb ( 2-3 kromki) z wędliną, ogórkiem, pomidorem. Obiad różnie 15-16, pierogi/ kotlet + ziemniaki/ [...]