[...] bede w domu ale tylko takie '' z reki '' bo innych nie mam jak zrobic :/ ale mam takie mojego brzucha to wrzuce jak wroce z pracy i treningu. problem u mnie w tym, że ja nie jem ryb, ogólnie od dziecka. kiedyś próbowałam się przekonać ale skończyło się to tragicznie i tak to nie jem ryb ani żadnych owoców morza :/ więc jestem zdana na mięso. [...]
[...] dałem rady 105,5 technicznie niż że dałem 105,5 ale na odp***ol:P wafel i dziku, dzieki i tez bede wpadal:P małe zmiany zaszły xD zjadłem 7 ogórków kiszonych, 2 udka gęsi i pomarańcze, ale za to już nie jem kolacji nieszczęsnej:P ciesze sie że już od jutra nie będę tyle ryb jadł tylko kurka:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-27 18:25:29
[...] 7-7:30h i jestem wyspany jakbym spał ponad 10! wstaje sobie normalnie, zero problemu, baterie pełne a nawet przepełnione!:) do tego 20-30min moge dłuzej spać bo z rana nie jem:) ----------- dla odmiany cos innego;) http://www.youtube.com/watch?v=44CDK-PPgHQ http://www.youtube.com/watch?v=KnEXrbAQyIo Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-19 [...]
[...] +10 do motywacji :) Ja jestem bardzo krytyczna w stosunku do siebie, więc nigdy jakoś na siebie nie patrzyłam pod tym kątem. Z mięchem może być problem, bo go w ogóle nie jem, także do wyboru mam jajka, ryby, nabiał no i odżywkę. Na razie ułożyłam rozkład, czytając inne dzienniki, dobierając pod ilość kcal no i własne możliwości jedzeniowe. [...]
[...] na 1700-1800kcal (miotam się jeszcze w tych widełkach, bo nie wiem na ile zejść... zapotrzebowanie mam na ok. 2100), natomiast BTW: 100/80/reszta węgle. Daje to radę czy powinnam coś zmienić? Nie jem mięsiwa (tylko ryby), więc i tak ratuję się odżywką białkową w celu dobicia do 100g białka, żeby nie żreć miliona jaj i pół kilo twarogu dziennie.
[...] suple.. a na napinanie to pierwsze słysze wogóel albo CIe źle zrozumiałem karol sfd a diete spieprzylem troche bo przez ostani tydzien wstaje o 12.00 i sniadania nie jem i o 10.00 Dejwid No to albo jesteś facet i masz jaja i umiesz sobie zorganizować dzień i wyznaczyć jakieś zasady albo sie nie bierz za to. - to tak ogólnie. a o to [...]
[...] Tata nie skończył Animala M-stak, więc dał mi, abym sobie spróbował Jest 7 saszetek, więc będę zażywał tylko w dni treningowe :) Nie jest to żaden cykl, ponieważ nie jem całego opakowania, można powiedzieć, że tylko końcówkę :) zDam relacje z treningu na pewno, z filmikami się postaram, bo będę sam, za 2 dni kumpel przyjeżdża, więc [...]
Witam Odrazu po przebudzeniu wypilem porcje mono z mala iloscia carbo , teraz jem sniadanko: platki owsiane + mleko + siemie lniane + twarog Ozywiscie ze tych truskawek nie jem Kilo tak na oko to nie wiem ze 100g moze bedzie , teraz i tak juz sie konczy sezon wiec powoli bedzie trzeba myslec nad czyms innym Pzdr.
No dobra, to na ten okres odpuszczę typowo IF-a. Chociaż i tak nie mam czasu zjeść rano coś, a więc dopiero w pracy. Co do posiłków to nie jem 5-6 posiłków, ze względu na wygodę i spokojnie mieszczę zapotrzebowanie w 3-4 posiłkach. Co do siadów to się zgodzę, że słaby dzień jeśli chodzi o wykonanie, dzisiaj zdecydowanie lepiej było, schodziłem [...]
[...] Zjadłem owsiankę z rana, potem dopiero banana o 14 i z braku laku pizze w domu o 18%-) cały dzień byłem w drodze, powstrzymywałem się, żeby wyczekać aż wrócę do Wrocka i zjem "zdrowy posiłek", ale wyszłoby to gdzieś po 20, więc stwierdziłem, że nie będę się katował i zjem u rodziców to co akurat mają. A że była pizza to nie mogłem nic [...]
[...] nie. Jakoś ostatnio nie mam w ogóle ciągotek do ryżu, a jakoś staram się upraszczać robienie jedzenia, więć tortille komponują się idealnie. Co do gofrów, wbrew pozorom nie jem ich ostatnio tak dużo, teraz pewnie w ramach zwiększenia kcal z ww będzie ich coraz więcej, bo są smaczne i łatwo wchodzą :) Moja miska jest dość monotonna, ale mi [...]
Jest szansa, że wrócę w sobotę ze świąt to akurat bym w niedzielę poszedł na trening :) Co do mojego świętowania nigdy jakoś nie jem nie wiadomo ile, bo zwykle te potrawy nie do końca mi smakują :D W planie mam jeść w miarę ok, po powrocie cisnąć do Sylwestra też ostro, potem Sylwester więc wiadomo, a potem od Nowego Roku ciężka praca
no i wage kupić bo przez te 3 miesiace co jestem na diecie to nie ważę tylko jem mało :D i nie jem tam jakiś Fastfudów, słodyczy, masła nie używam, nie jem tłustych rzeczy oraz bez alkoholu :P narazie juz 2 tygodnie bez alko :D
D Od Wrzesnia jakiejs dłuzszej przerwy od stymulantow nie było, receptory pewnie zapchane, skoncze to co mam i nic wiecej nie jem. Ale zazdrosze ludzia ktorzy sa maksylanie podatni na takie bajery. Wczoraj byłem swiadkiem jak najwiekszy byq na siłowni, gdzies 130kg mowie ze go 200mg Kofy ostro robi, potem była jakas gadka o czterech RedBullach i [...]
Zmieniam źródła białka co jakiś czas. Nie jest to ta sama szynka. Sera też non stop nie jem. Pojawiają się ryby, inne rodzaje mięsa, ale taki jadłospis, nie ukrywam, pasuje mi najbardziej. Ser i szynkę jadam z chlebem i warzywami, jak to nazwałeś, 'na sucho'. Dla mnie to wcale nie jest suche po dołożeniu np. ogórka i pomidora. Warzyw jem dosyć [...]
Kasteta: Przeto ja już od miesiąca prawie nie jem absolutnie nic smażonego! Na dowód przedstawiam fotę z przygotowywania przykładowego posiłku. Jakbym miał jeszcze basen dorzucić, to chyba bym zszedł. Od czasu do czasu na pewno będzie, tak samo jak i gra w kosza. Ale to tylko na marginesie. Gotuję absolutnie wszystko. Warzywka są praktycznie [...]
[...] Staram sie powstrzymywać od alkoholu od sylwestra wogóle nie pije,nie pale.Wcześniej tak dużo nie jadłem teraz sie staram więcej.Ten plan zmienię na FWB bo trochę poczytałem.Przez te 2 tyg 2kg przytyłem także chyba idzie to w dobrym kierunku. Myślę że teraz aż tak źle nie jem ale mogę coś zmienić w razie czego także proszę o porady.Pozdro.
[...] pestek winogron. Warzym to jest pół puszki bonduele np, kukurydza z papryką lub mieszanka meksykańska. jesli chodzi o spaghetti to był taki przykałd, bo zazwyczaj o 16-stej jem to co ojciec ugotuje, wtedy nie jem ziemniaków tylko np. same mieso z warzywami i do tego dodaję odzywke białkową, spaghetti to jest mięso mielone smażone z sosem z [...]
[...] z all nutrition, wynik zdaje mi się średni choć nie wiem jaki byłby wynik bez suplementowania. Za jakiś czas zacznę brać z now foodsa i zbadam. Estro 91,prolka 14.4 - nie jem żadnych inhibitorow już 2.5 miesiąca, a moja "potężna bomba" Od początku sierpnia to całe 200 T e6d + hcg szło 500 , też e6d ale w inny dzień niż T. Wyniki chyba spoko, [...]
z jabłuszka do super laski
