[...] Czasem jeszcze wpadnie szejk proteinowy w dni treningowe i zwykle kostka czekolady (wliczona @-) ) Te zdjęcia są jak jadłem 2100 kcal - teraz chwilowo jem 2600 więc zwykle porcje są większe czy dodam trochę ryżu do kurczaka, ale większych zmian nie robiłem w diecie. Śniadania i kolacje codziennie są takie same, w weekendy [...]
[...] znam swoje zapotrzebowanie , nie glodze sie , itp a nie umiem tego wykorzystac w praktyce:/.Np jakbym nie wiedziala co i jak , tak jak patrze na inne posty, koles pisze : ,,jem 1000 kcl , duzo owocow itp i nie moge schudnac ", i dajecie im te rady ze to nie tak ...a oni dostaja wtedy olsnienia i mysla( aaa wiec to tak powinna wygladac [...]
[...] ilosciach wszytko- jestem na uczelni od 8 do 14 lub 15 a trudno tam o cos sensownego do ejdzenia wiec biore jogurty platki owsiane i owoce i to wystarcza. potem obiad - najjem sie jak zjem 250g piersi z warzywami potem jakies owoce i jogurt z musli albo 250g sera chudego twarogu jestem najedzona wiec co robie zle? nie chce jesc wiecej bo [...]
[...] posta. Jeśli chodzi o gluten to właśnie jedząc same białe pieczywo,makarony i ryż czuje się znakomicie on na mnie jakoś strasznie źle nie wpływa. Zazwyczaj pieczywa nke jem ale są dni kiedu zwyczajnie nie ma co jeść to wtedy po nie sięgam. Dziś ledwo dajechalam do domu po rowerach tragedia wszystko mi się tak przelewa i ściska że nie wierzę [...]
[...] tylko z białka zwierzęcego się rośnie, a poza tym, staram się być przez taką skrupulatność być bardziej dokładnym, a tym samym bardziej się kontrolować. Np. jak widzę, że jem te ponad 4k kcal to np. w obliczu czegoś słodkiego, mówię sobie, że i tak już dużo jem, więc słodkie sobie daruję. Wiadomo, czasem się skuszę na małą ilość, ale to i tak [...]
[...] w tym, że nie potrafię kontrolować cheat meala. Jem 3 posiłki dziennie: 1 posiłek ok 600 kcal, 2 posiłek ok 600 kcal, 3 posiłek ok 800 kcal lub więcej jak na pierwsze dwa zjem mniej, No i teraz tak... załóżmy, że mama dzisiaj robi frytki na głębokim oleju i zamiast obiadu jem sobie te frytki aż będę się czuł najedzony ale nie przejedzony albo [...]
Kasper40 wiele osob przy tak obfitej fazie JEM - odczuwa sennosc - nie ma to wplywu na sama regeneracje nie bez przyczyny faza JEM przypada w optymalnych zaleceniach na pory wieczorne - wtedy gdy jestesmy juz po zajeciach aktywnych wtedy nasi przodowie siadali przy ognisku jedli i szli spac ;-)
[...] jako diete dlatego zgłaszam sie z prośbą o zmienienie rzeczy waszym zdaniem w diecie na jakies rzeczy w przyzwoitych cena w domowym zarciu wiec zaczynam Rano wstaje 7.05 jem mleczko z platkami mleczka gdzies z pol literka i plateczki chyba gdzies 40 gramikow 11.00- potem jem kanapki one sa roznie szyneczka ororeczek do tego jest gdzie z 4 [...]
07.10.13 Dzień 8 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img22.imageshack.us/img22/3736/mkmd.png http://img837.imageshack.us/img837/2237/7hjm.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg - Przed BCAA po BCAA i Re-Con a do tego glutafusion, Carbo http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
[...] jeść...Tak, wiem, to nie wytłumaczenie, tylko jak wiesz, jaki ból moze się zacząć gdy zjesz coś nie tak, to jesz to co nie powoduje bólu i stąd te wybory... Płatki owsiane jem z jogurtem lub w omlecie, ale omlet odpada. No właśnie-a z czym jeszcze można? Ty jesz owsiankę jaką? Zawsze łączę płatki owsiane z jogurtem wieczorem, żeby mieć rano do [...]
Szprot, co drugi dzien jem 120 g pistacji i mniej oliwy, ze 2-3 razy ww tygodniu zamiast oliwy wrzucam wlasnie to maslo, jem orzechy wloskie, mieso schab bo tak akurat wyszlo, jem karkowke i łopatke, naprawde nie wiem o co chodzi??????? Chce wrzucic gainera tylko nie wiem czy brac 100g czy 200g dziennie, moim zdaniem to lepiej zobaczyc jak bd [...]
[...] w 3-boju przy okazji ) , potem może zaczne mysleć o redukcji/sile STOSOWANA SUPLEMENTACJA : brak , narazie nie jadłem jeszcze niczego ( nie licze aptecznego ZMA , które jem ciągle ) WYMIARY : WAGA : ok.80-81kg WZROST : 181cm KLATKA : ok.105cm ŁAPA : 37cm i troszke PAS : w granicach 85cm UDO : 60cm ŁYDKA : 39cm PRZEDRAMIĘ : 32cm [...]
[...] do kat. -82 kg przy utrzymaniu odpowiednio nieskiego bf'u i adekwatnej siły do masy ciała. Planowana dieta zgodna z celem: Wysoko węglowodanowo-białkowa. Nie ważę jedzenia - jem intuicyjnie mniej więcej co 3h(dziennie ok. 3500-3800kcal). Proporcjami b/w/t manipuluję w zależności od danego dnia. Wiadomo, że w dzień w którym siedzę 11h w pracy nie [...]
Witam! Również jestem zainteresowany przetestowaniem zestawu nr 1 firmy HI TEC NUTRITION. Jestem na forum już jakiś czas, staram się być aktywny. Dział hi tec odwiedzam regularnie. Ćwiczę niedługo bo niecałe dwa lata. Celem na najbliższe 4-8 tygodni jest masa, oczywiście najlepiej gdyby to była czysta masa, mam nadzieję, że z pomocą supli hi tec [...]
[...] zobaczymy jak poczesze... Doriana jeszcze nie próbowałem 4 saszetki jeszcze czekają podejrzewam , że dopiero po No-explodzie wypróbuję ale wrażenia opiszę.. Russell - żelki jem i dlatego tak dobrze idzie ostatnio... TomQ - zacząłem od 1 miarki i było ok, następny trening to już 2 miarki i było bardzo dobrze ale wyczytałem , że na moją wagę to [...]
[...] żadnego negatywnego wpływu na stawy. Nigdy nie miałem z nimi problemu i dlatego trochę mnie zaskoczyło to co napisałeś. Ale może ja jestem inny Wprawdzie teraz jem głównie mięso to jednak obowiązkowo ćwierć kilo twarogu na noc pochłaniam w dalszym ciągu chyba umknela Ci czesc informacji z mojego poprzedniego posta mi tez "nie [...]
Dzięki za życzenia powrotu do zdrowia. Przyda się bo dzisiaj jeszcze tragiczniej niż wczoraj. Glutkę jem, witaminki również ale swoje odleżeć muszę. To jest takie diabelstwo , że szkoda mówić. Zazwyczaj jak miałem katar , przeziębienie to do pracy można było chodzić a teraz nie ma takiej opcji. Zero sił, cały czas głowa boli.... [...]
Dla zmniejszenia łaknienia słodyczy (głównie czekolady ale nie tylko). JAk jem cyklicznei chrom pozwala nie tylko obojętnie patrzeć na słodkie ale również mam mniejszy apetyt. Ostatnio mam niedźwiedzi apetyt - nawet choroba mi nie przeszkodziła aby mniej jeść.
[...] jak wuchta Klawiter - witam, troszeczkę potrzeba aby uzupełnić niedobory białka Wodyn - chrom dodatkowo aby jeszcze bardziej ograniczyć apetyt zwłaszcza na słodkie . TSE jem ale apetyt nie zmniejszył się. Czy widać efekty - Małżonka twierdzi, że brzucha już nie ma a pojawia się mini kratka czyli efekty widać. Tylko aby się nie zalać [...]
[...] barków. Zacznę spokojnie od 5-7 minut szybki marsz. Przytnę jeszcze węgli (tu już ciężej) i powinno być szyn. Pasem się nie przejmuję ponieważ zdaję sobie sprawę z tego ile jem a organizm jest strasznie leniwy aby to szybko strawić i idzie w boczki Troszeczkę obawiam się tego zabiegu 27.04 i dlatego pomyślałem se , że do 25-26.04 pojadę cały [...]
[BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75
