chcialam wkleic od razu 2 zdjecia ale niestety mi sie to nie udalo, wiec wrzucam teraz swoja fotke, jak widac trzeba zrobic naprawde duuuzo... Nie jem po 18 bo zazwyczaj chodze wczesnie spac, wiec i tak bym tego nie spalila. Jestem swiadoma, ale jak zaczne jesc wiecej to zaraz tyje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
źle się zrozumieliśmy przez napisanie byle czego miałem na myśli normalne domowe obiady itp. ja nie jem parówek i takich tam staram się jeść bardziej wartościowe rzeczy choć nie zawsze to wychodzi. Słyszałem że makaron i ryż to bardzo dobre jedzenie podczas gdy się ćwiczy albo rano żeby jeść miseczkę płatków owsianych.
[...] chleba w diecie?/moze i nie przeszkadza jesli to dobrej jakosci ,prawdziwy chleb razowy(co niestety nie zawsze sie zdarza ale glownie chodzi o urozmaicenie.Rownie dobrym zrodlem wegli sa kasze,ryz, platki owsiane czy nawet czasami makaron razowy a kolacji nie jem przed snem :)/ale przed snem wlasnie dobrze jest zjesc posilek bialkowy np. twarog
[...] (4 kromki- to chyba taki minimum?) - warzywa/owoce Następna: -jajecznica (z 4-5 jajek- tylko jajka) - razowy (4) - warzywa/owoce Czy wtedy nie będzie za mało? np. kiedy nie jem owsianki mogę pić do tego np. szklankę mleka? A może zamiast mleka zjeść 1/2 jogurtu naturalnego w propozycji 2 i 3 ? Reszta niebawem, dziękuje za cierpliwość i czekam na [...]
jak ja to kocham "_ od paru lat odżywiam sie bardzo nie zdrowo, bynajmniej tak mi sie wydaje _ wygląda to tak : wstaje godzina 7:30 nie jem śniadania ani nie biorę do skzoły _" radze poczytać posty podwieszone (TE GRUBE NA GÓRZE) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-22 17:37:29
[...] je brać? Co do kalorii to czytałem w 1 poście, że trzeba ucinać ok. 500 kcal, ale mi tyle wystarczy właśnie jestem po treningu i podwieczorku to mówię Ci, że ledwo co się podnoszę z krzesła taki hardcore :D (w sensie najedzony;p), rano też dużo nie jem w szkole dopiero głód mały łapie, ale chlebkiem spokojnie się najem no i dalej to już leci ^^.
[...] dieta: moj partner obecny stosuje "zone" od dwoch lat, jest zadowolony. ja niby z nim troche ale sprowadza sie to do tego ze ograniczam weglowodany, nie jem slodyczy, I BARDZO DOBRZE za to sporo drobiu, mleka, wolowiny, ryb, I JESZCE LEPIEJ jesli ww to ryz, makaron bez chleba. YEZ OK warzywa i owoce staram sie ale chyba [...]
[...] znika, dzisiaj jeszcze byl (za pozno przeczytalam Twojego posta). ziemniak w tym tyg byl akurat jeden hehe na dodatek w zupie wiec malo go ale wpisalam, raczej ich nie jem. dzieki za wszelkie rady :D trening z wczoraj i dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a293604d4b741cd944faafac327b467.png [...]
nie jem na oko... tylko w miare duzo <- czyli jesz na duże oko?; masz 16 lat i zapewne świetną przemianę materi, nie masz wyjścia jak chcesz więcej ważyć, przynajmniej możesz się cieszyć że nie masz problemów z tłuszczem;
[...] po prostu wierzę, poza tym każdy ma swój rozum i wierzy w to, co chce wierzyć :). A że wygłosiłam tą teorię czy opinię na forum - padło sarkastyczne pytanie "czyżby od mięsa się tyje?? ", więc odpowiedziałam, dlaczego go nie jem - z powodu moich przekonań, które są niestety takie, a nie inne :). Zmieniony przez - Xann w dniu 2012-04-03 19:14:14
Przyczepiliście się tych parówek... Już ich nie jem :P Ćwiczę 3-4 razy /tyg zależny od tego czy jest szkoła w weekend czy nie... a rodzaj aktywności- ćwiczenia siłowe- plecy, klatka, tric, bic, nogi etc; brzuszki; aero- 20-30 min
[...] skoro 25 mg jego mnie rusza a 150mg z tussi nic... Znam też ludzi "w temacie" którzy jedzą tussi i chwalą. Ich prawo, ich spostrzeżenie i ich wybór. ja nie jem, bo wydaje mi się że ta sama substancja powinna działać identycznie bez znaczenia na to czy to produkt X czy Y.. Pozdro! TYLE Zmieniony przez - fukinhot w dniu [...]
myślałam, ze po treningu trzeba węglowodany uzupełnić. i nie jem 15% z tłuszczy tylko koło 30%, czasami mniej sie zdarza ale to minimum 25% :) i zapoznałam się z regulaminem :d Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-05-23 21:09:57
[...] ryżu , odmierzę tłuszcz położę sałatę na stole i kiedy mam ochotę coś ze stołu podjadam. Oczywiście z głową co 2-3h białko , wegle nie całe od razu mam podzielone na 3 nie jem po 19.00 tłuszcze kiedy mnie ssie... tak się dla mnie łatwiej trzyma na stole mam wyliczone swoje 2800 kcal i jest git ;] A no i jeszcze jedno nie przegładzaj się bo [...]
czy jecie biały chleb przy diecie na mase??-quazar mówi że nie można go nawet dotykać, // nie jem w ogole bo ma malo witamin i mineralow a co najwazniejsze duzy poziom ig czyli dostarcza sily na krocej czy jecie bułki,chałki,itp. pieczywo??? według quazara w diecie na mase nie może tego być.a u was jak jest?? // jak wyzej - biale pieczywo nie jest [...]
[...] okolo treningowe, skladajace sie tylko z bialka i weglowodanow, bez warzyw i tluszczy. tak 5-7 posilkow dziennie jest wedlug mnie w sam raz,szczegolnie, jesli chcesz troche schudnac. a o tym pieczywie i dietach dla pilkarza gdzies tu na forum wyczytałeś czy w jakieś branzowej gazecie? ja np. wcale nie jem pieczywa, wiec tego problemu nie mam
powiem jak ja stosuje - moze pomoze :-) w DT przed treningiem ~10g proszku - 1/2 miarki przez caly trening popijam ~20 g proszku (12g BCAA) - cala miarka razem z woda po treningu polece przyjmowac 4 kapsy CREATINE MEGA CAPS® w DNT - jesli spozywasz odpowiednia ilosc bialka - zachecam - proponuje odpuscic BCAA Xplode™ ale spozywac - dowolna poraz [...]
[...] nie znalazlem konkretnych badań odnośnie wpływu białka na nerki,a jeśli już to na zwykłych forach dla zwykłych zjadaczy chleba,dla których już 1,5g/kgmc jest kosmosem. Myślisz,badania mocznika lub kreatyniny wystarczyłyby,zeby zobaczyć,czy nie jem za dużo białka? P.S. Ale świat jest maly,nawet nie wiedziałem,ze mieszkamy w tym samym mieście
[...] mowy, już wolę rower - mam stacjonarny, ale to za jakiś czas bo teraz zwyczajnie nie mam siły. Co do diety to myślę, że jest zbilansowana. Od 8 lat mam cukrzycę typu 1 i nie jem bezwartościowych świństw typu słodycze, fast foody itd. Dziękuję za podanie proporcji węgli, białek i tłuszczu - będę miała punkt odniesienia :) Na wagę jak na razie [...]