jem nie jem

[...] Mam nadzieję, że podołam, bo przyznam, że jeszcze chyba nawet nie jadałem ok 500 g (no może jedząc 50/50 czysto+brudno). Co do menu, dieta złożona ze składników, które jem na co dzień, więc ponownie zawitają tutaj omlety/gofry, jak i inne frykasy :) Ze swojej strony będę się starał dalej cisnąć z IF, jedynie zapewne będzie trochę większe [...]

U mnie wszystko git. Trenuje i jem dobrze :-) Trochę pracy i innych obowiązków ostatnio, wiec z wypiskami krucho. Pomiary w poprzednia niedziele byly wyższe, ale cos czuje, ze powoli waga się zatrzymuje i niewykluczone, ze trzeba bedzie coś dorzucić :) Na weekend pomiary wrzucę :) Co do foty musze poszukac albo cos znajde na kompie, bo szczerze [...]

Witam ponownie. Dietę posiadam taką: jem wszystko i w każdej ilości:):) piję dużo kefirów. Jem naprawdę dużo raczej nie tłustych rzeczy. Mało węglowodanów. Chociaż jak jestem na siłowni to aż mnie rozpiera. Mam chyba za dużo energii. Może to i dobrze:)fotki wyśle jutro bo dziś nie chce mi sie robić:)

Jem juz 6 lat-1,2 razy w miesiacu i jeszcze tego nie zrozumialem. W szkole mowili,ze bystry ze mnie chlopiec,ale jak widac klamali. Jem dropsy na imprezie,ale nie pije nic alkoholu-tak wybralem.Tablety zamiast alko. Pozdrawiam.

4.05.2014 Dobry dzień, pogoda fajna. Rozpocząłem też walkę z zaparciami 8-) Kupiłem siemię lniane i jem do posiłku łyżeczkę. Albo pomaga, albo placebo - nieważne:) TRENING Zacząłem od podciągania, myślałem, ze pójdzie lepiej niż ostatnio ale w ostatniej serii znowu 5 lub 6 razy. Wyciskanie sztangielek, nie pamiętam ciężarów, chciałem zejść niżej [...]

[...] Może iść w stronę jakiejś rekompozycji? Nie wiem czy to możliwe, czy wyjdzie po prostu tak, że będę marnował czas i ani mięśnie nie urosną, ani tłuszcz nie zniknie. Na razie jem sporo kcal, zobaczymy... [...]

Robię tak: Daję białko plus 10 g oliwy o 15:45/16:00 i o 16:15/16:30 ide na trening. Po treningu(FCW 3 x w tyg - 45 min max trening z bieganiem i jeden dzien aerobów osobny) zaczynam ucztę. Jem do około 23 i czas postu do nastepnego treningu trwa około 17 godzin. Oraz ostatnie pytanie: 1 i 22 maja szykują mi sie 2 wyjazdy(pierwszy od 12 do 24 w [...]

[...] za sobą kilka posiłków. Z biegiem czasu uczucie głodu jest coraz mniej przeszkadzające. Tydzień już za mną, można organizm powoli się przyzwyczają do nowego stylu odżywiania. Zaczynam jeść ~18, pierwszego dnia nie mogłem w siebie wepchnąć zaplanowanego żarcia, ale już od paru dni bez problemu jem to co wcześniej miałem rozłożone na cały dzień.

jesli chcesz zrobic ladowanie na J/NJ to oczywiscie tylko w okresie JEM oczywiscie ilosci beda odpwoiednio mniejsze ale i J/NJ nie wymaga ani ketozy ani depletion treningow - wrecz obu bym odradzal w przypadku J/NJ

co jem? wlasnie zjadlem 700 gram lopatki wolowej jakies 225 kalorii na 100 gram produktu plus 5 bananow 45 minut wczesniej shake potreningowy 500 kalorii wiec w ciagu godziny masz juz 2600 kalorii a czuje pustke i wlasnie robie w slow coookerze steka 500 gram plus zagryze to 100 gram orzeszkow i twarozkiem z odzywka bialkowa a 2 godziny pozniej [...]

[...] gdy w zimie jadłam tylko zupę i ewentualnie jabłko...jak zaczęłam dodawać kcal to po czasie przestały...teraz wypadają raczej normalnie...jak mam nom za mocno związane. Paznokcie spoko. Czasem mnie wieczorami wzdyma trochę,szczególnie jak szybko jem. Często mnie głowa bolała, ale teraz staram się wiecej pic i mi jest trochę lepiej. Tak to spoko.

Nie no ja mam problem rzędu 200kcal...bo teraz jem ok 1300 to żeby do tego 1500dobic

moze za duzo oczekujesz? ja nie jestem specem ale nie za czesto robisz ladowanka? o ile sie nie myle co 5 dni moze rzadziej? po drugie moze za duzo kcal? ja jem ok.2oookcal waga ok 90kg duzo duzo wiekszy poziom bf - wiec latwiej powinno lecie a tez praktycznie stoi w miejscu waga i pas! moze zejdz z fatu do max 1g/kgmc zwieksz za to samo 0-3 (do [...]

Pieczona piers ma to do siebie przynajmniej ta w moim wydaniu, ze na zimno nie podchodzi mi za bardzo a ja w sumie glownie jem takie porcje z pojemnikow. no wlasnie z ta ryba jest ten problem, ze nie do konca wiadomo jak ja zwazyc ale popruboje. Dalbym codziennie tunczyka z puszki, no ale ta rtec w nim tez nie za bardzo mi pasuje. tez za duzo [...]

Numeracja dni mi się rozjechała :-) Wpisuję zaległe wypiski. Dzień 220, piątek DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino Warzywa: kapusta, cebula, papryka Suple: brak Aktywność: brak Miska: przejedzona, grilowa i ciasto wpadło @@-) Samopoczucie: domsy wszędzie, absolutnie wszędzie. Grzeszki: gril, ciasto Dzień 221, sobota DNT Picie: woda, herbata, kawa [...]

Jak coś, to żyję :-) Urlop mi się przyspieszył i wyjazdowo mam mały dostęp do neta. Ostatni trening się odbył, ale nie robię wypiski, to szkoleniowo go robiłam. Zresztą i tak nie pamiętam, co było. Dosuplementowałam K2 do mojej witaminy D3 i widzę już poprawę w nastroju, więc Night, miałeś rację. Doczytałam się też, że moje zawroty głowy i [...]

Jak cycki lecą to jest @ :-) A ja się melduję z wyjazdu. Jem średnio - żywienie zbiorowe. Staram się nie obżerać. Ruchu dużo, mimo że warunków nie mamy zbyt dobrych. Ale nogi mocniejsze i więcej wytrzymują. Oby tylko wzrostów nie było, bo popełnię harakiri drewnianą łyżką ;-)

[...] Grzeszki: kolacja Byłam u fizjo wczoraj. Trochę ponastawiała, ale generalnie stan zapalny i opuchlizna uniemożliwia postawienie diagnozy i działanie manualne. Druga runda w środę. Generalnie nie mam zrobionych zakupów i nie gotuję, więc jem co mi zrobią albo kupią. Treningowo off do odwołania. Nudzi mi się, a Wy tak mało piszecie na forum :->

[...] majonezem. Ja jedzeniowo to sama jeszcze siebie nie odkryłam, ale też nie mam pewności, że to jaja, bo to może być wahnięcie hormonów, owoce, dłuższy dzień, mniej białka (bo jem mniej białka niż 120g na bank), może być wszystko na raz. Musiałabym teraz dołączać te jajka, ale ostatnio najadłam się nieco surowych jaj (niedogotowały się a miały być [...]

[...] Pisałam już, że w domu słabo ze wsparciem. Jak przytyłam to jest jeszcze gorzej. Wszystkiemu winne są jajka. Bo jak się robi masę kulturystyczną to się je jaja, i jak ja jem jaja to robię masę kultrystyczną. Jako alternatywę zaproponował kiełbasę (z cukrem i soją) lub parówki. No faktycznie na parówkach nie słyszałam żeby ktoś robił masę [...]