[...] i ch*j caly czas ta sama waga więc wziąłem sie za siebie i wpier*lam wszystko dokładnie wszystko "szkło metal itd itp" nawet o 1 w nocy czasem jak siedze na necie jem k*wa wszystko cały czas np skubie paluszki czy cos wiem ze po tym nie przytyjesz ale rozciaga brzuch caly czas jest napiety i przyzwyczaja sie do tego ze jestem glodny to [...]
Hmm no tak czytałam trochę i sęk w tym, że ja chciałabym troszkę przytyć, ale nie w brzuchu i nie bardzo rozumiem czy tutaj chodzi o to, że może jem zbyt dużo np. tłustych rzeczy i dlatego odkłada mi się to na brzuch, a jeśli jadła bym więcej rzeczy typu ryż, kasza, to wszystko odkładało by mi się równomiernie, przytyłabym, a brzuch by nie rósł? ;)
piszac "pozostalosci z obiadu" nie mialem nie mysli 2 ziarenek ryzu i gryza kotleta tylko tak zeby sie najesc wafle ryzowe jem od razu po silce, a po przyjechaniu do domu i przygotowaniu sobie czegos dopiero jem podwieczorek
jak mam rozladowania (co 5 tydzien ok 10-12 dni) to jem mniej wegla i wtedy woda ze mnie leci i troche smalec topie - na rozladowaniu nie dzwigam takich ciezarow i mam mala objetosc, wiec nie potrzebuje duzo kcal i wegla. potem znowu ogien.
keczupu i sosu daje sie malutko do smaku tylko, na ta porcje po lyzeczce od herbaty(nie zaszkodzi a smak wysmienity) a z iloscia bialka to wiadomo dlatego je sie tyle ile przeba ja zwykle robie cala miche i jem na kilka razy.
[...] Miska na dziś, niestety mamy inwentaryzacje bo kiero odchodzi wróce późno do domu, a od 18 do 21:30 będzie zapierdziel. I tak te 3 posiłki jak zobaczą z centrali że jem (trzy przerwy) to będą krzywo patrzeć. :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd3383032ca54ebf867a6d0bdb93f64b.png a to moja naleśniki z owsa, 100% czyste, woda 170 ml, 100 g [...]
[...] wsparcie moim kochanym Dziewuszkom, już one wiedzą które one są };-) Co do miski... niewielki problem z powodu IBSa który znowu się odezwał, wprowadziłam biały ryż do diety (jem gdy jest mi bardzo źle w brzuchu, wiadomo jest lżej strawny). Liczę na to, że po wyjeździe gdy minie stres poprawi mi się. Teraz biorę Duspathalin 2x1. Niestety brzuch [...]
[...] sobie mógł pozwolić później :) . Napewno fanatycy czystej michy tego nie popierają i stwierdzą że chooya na tym zbuduje, zawsze tak buduje i się sprawdza, zwykle generalnie jem jeszcze wiecej syfu, ale chce trzymać w miarę estetyczną sylwetkę , żyłki na brzuchu są , na udach są. Jest ok w Pasie jakieś 80cm z rana. [...]
[...] 800g. Więc na cały dzień gotuje połowę i dzielę na 4 części. Poniewaz brakowało białka to dodałem kurczaka. Wiadomo nie zawsze się uda idealnie podzielić. Co do tego co jem aktualnie. To tak jak w pierwszej diecie. Kasza, makaron, indyk, kurczak. Jem już tak dłuższy czas i waga stoi. Do tej pory nie mierzyłem się. Aha dodam jeszcze że jadłem [...]
wiadomo, każdy od czegoś startował, nie można wiedzieć wszystkiego od razu %-) co do papryki to nie wiem nie słyszałem o tym ale ja nie wliczam żadnych które jem (oprócz ziemniaków) ;-) z tego co się orientuje to wlicza się tylko ziemniaki i warzywa strączkowe
[...] podobno ma dobry wpływ na kompozycje sylwetki wg wielu dietetyków (z tego forum także). Ja jestem low carbie, jak mi trening wieczorem wypadnie, to nie licząc warzyw, węgle jem czasem o 22-23, a redukcja idzie(dietetyk mi na to zezwala:d). Ja mam troche więcej do zrzucenia także najgorzej nie jest};-) Po sobie Ci powiem licz kalorie w miare [...]
[...] że 1800 kcal to u mnie minimum i że w dziale Lejdis pewnie od razu byłabym zbesztana za moje 1600 kcal. Ale ciężko mi tak od razu przestawić się na taki wysoki pułap znowu, jem duuużo warzyw i czuję się zapchana. Ale dojdę tam powoli, myślę, że z dodaniem siłowego dorzucę z miejsca te 200 kcal np w garści orzechów, bo pewnie będę też bardziej [...]
Sd i tren z brawna nawet ladnie działa ale dupy nie urywa:) sd bralem 3 kg miesnia czystego ale nie na samym ;x a tren z brawna jem teraz fajnie działa :) ale generalnie polecam ph z dragon nutrition lub At a przepraszam za pomylke chodzilo mi o tren six z AT opinie jakies? Zmieniony przez - ezahua w dniu 2015-02-11 20:45:40
[...] jak metka, winko itp... W odróżnieniu od PH, które po przejściu przez wątrobę mają się zmieniać w doecelowy steryd, turę, tren itd. 2. Tak androchem ma w ofercie to, jem od tygodnia właśnie 4 pierwsze dni 10mg, kolejne 3 20mg i na tej dawce zostaje bo już czuć działanie. Niestety w bebechach też :-( ale to norma. Większego toksyka nie [...]
Z Brawna jem teraz trena czwarty dzień. Bym powiedział, że pocę się po tym w nocy jak porąbany, gdyby nie to, że jest po 30 stopni ;) Dill obiecał, że jak nie będzie robić, to zwraca mi kasę.. zobaczymy za miesiąc.
[...] ogólnie bardzo lajtowy środek robiący mega robotę jak ktoś wie w jakim celu go użyć.dlatego właśnie na epi padł wybór nie chce wina ani tury zresztą rok temu leciałem sporo tury i wina na redukcji w tym roku odpoczywam od orali. W podstawie leci t 400 tren e i master e. Dam znać jak forma za kilka tyg.na ta chwile jem 5 dzień i wszystko ok.
Jak obiecałem daje znać jak ten "tren" od Brawna... i muszę przyznać, że skurczybyk robi robotę. Miał zapobiec dalszym spadkom siły, ale nie myślałem, że podziała tak przyzwoicie. Jem trzeci tydzień po 60mg. Redukcję już przeciągam ponad drugi miesiąc. Siła leciała dość wprost proporcjonalnie do masy ciała i obwodów. Kończąc na 200/155/215 [...]
[...] pomarańczowy, a ja zawsze się zdziwię i zaniepokoję %-) Potreningowy posiłek taki jak widac- smaczny. Zmieniłem trochę posiłki w DT. Zamiast rozdzielać na 2 mniejsze, jem jeden większy po treningu. Zdecydowanie lepiej. /SFD/Images/2015/11/2/e55bcfa0c7d247a394d542f824fd4b03.jpg http://i.imgur.com/a0sjKox.jpg [...]
[...] (0.6kg) Piątkowe treningi staram się robić z przytupem, na koniec tygodnia. Tak też było. Przedramiona po wykrokach z hantlami normalnie wybuchają. Wszystko całkiem przyjemnie skatowane. Co tu dużo mówić, jedziemy ciągle dalej. /SFD/Images/2015/11/20/85868b14fde34217b71f832d5949048d.png Nie chciało mi się wieczorem szykować omleta, więc [...]
[...] :) Pytanko, ta oliwa to jaka ma być? Czy carbo zamiast po treningu może być w trakcie? Często trenuję dopiero po przyjściu z pracy koło 17:00 do 19:00 więc zaraz po treningu jem obiad, idę spać około 22:00 czasem później. Jak przesunę obiad godzinę po treningu to będę go musiał zjeść o 20:00 ;/ jak rozwiązać ten problem? PS. nie za dużo tego [...]
Jak przytyć ?
