jem nie jem

[...] juz sie dam namowic na nowosci to tylko w domu bez swiadkow :) Brzuszkow rano nie zrobilam i teraz musze sie zmusic w ciagu dnia, to nie bedzie latwe ale dam rade ! Teraz jem duuuuuuuuuuuuzo wiecej rybki niz kiedykolwiek w zyciu. Udalo mi sie dzisiaj kupic slicznego lososia w swietnej cenie. Odkrylam ze jeden z supermarketow robi duze promocje [...]

Dziekujeeeeeeeeeeeee bardzo, u mnie tez bedzie winko :) No dobra sporobuje (boje sie jak cholera bo juz teraz duzo jem, ale w zasadzie to nie przytylam wiec moze sie uda hmmmmmm) vena wlasnie jestem u ciebie :) WOW King straszne dzieki, teraz musze to przetrawic i do roboty :) od jutra :) Oki, sciskam was bardzo goroca i za pomoc dziekuje, [...]

[...] kiedy ostatnio gdzies bylam zawsze jest cos innego do zrobienia, albo jestem zbyt zmeczona :( Teraz mam przerwe w remoncie to moge troszke poszalec :) Wlasnie musialam znowu tlumaczyc szefowi co jem i po co tyle. Okropnosc, trza sie usmiechnac i wysluchac glupot. Kidys mu powiem ze to nie jego sprawa i jak ma sie wysmiewac to niech spada. NO

zrobilam tygrysku omleata z przepisu zyrafki i mi sie rozklekotal, dalam na patelenie 5 g oliwy zeby sie posmazyl ten twarog z jajkami i jem jajczneice z twarogiem w efekcie dodalam startego jablka skoro mial byc sernik a odzywka mi sie konczy to wolalam coś do smaku...noi nie wiem co zle zrobilam o moze i ja sobie karkowke kupie i na grillu w [...]

Aha, czyli po treningu moge sobie spokojnie wypić 35g białka (nie prochu) ? Węgle jem tylko do 3 posiłków tak jak mówiłeś, 2śniadanie, przed tr i po tr. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-01-13 07:27:39

Tak Saida zawsze 4 jem po treningu. Co do bioder to mierzyłam 2 razy bo misie wierzyć nie chciało :-P wstawiam jutrzejsze jedzonko dzisiejszy trening poniżej: Orbitrek 15 minut 1.wyciskanie sztangielek płasko - 15x 4kg; 15x4kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 15x 4kg; 15x4kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 15x 4kg; 15x4kg 4.wiosłowanie [...]

[...] 80 cm 76 cm 76 cm brzuch - oponka - 83 cm 83 cm biodra 99 cm 96 cm 95 cm udo 52 cm 49 cm 49 cm waga 63 kg 60,4 kg 60,6 kg ogólnie zamieszanie straszne, jeszcze tylko jutro ;-] miska czysta, tylko nie mam czasu dziennika układać tyle jest roboty z organizacją przyjęcia że jem kiedy mogę

nie moje bo nie lubie jaj, wogóle. Jak jem to z przymusu , albo tak doprawiam, że nie czuć że to jaja :-P Omlet jeszcze spoko, kawowy musiał smakować fajnie

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Wczoraj troszkę spokojniej z pracą. Trening zrobiony na spokojnie. Szału nie było, ale skupiłem się maksymalnie na czuciu mięśniowym. Apetyt raz jest raz nie ma. Jem to po prostu co wchodzi. W ogóle nie mam ochoty na mięso, żadne ledwo wchodzi. Dlatego weekend troszkę zmniejszę kcal [...]

[...] lepszą kondycją, lepszym lipidogramem, lepsza kontrola cukru itp itd + oczywiście sprawność od razu na plus. Również włącza mi się kucharz, nie wiem dlaczego, ale na masie jem ciągle to samo. Na redukcji chcę mi się po prostu kucharzyć. Postanowień noworocznych nie ma, oprócz jednego, żeby walczyć o zdrowie albo chociaż zminimalizować skutki [...]

Tez od zawsze jem kiwi ze skorka i żadnych problemów:) a tak poza tym to dobrze się utrzymałeś na tym offie :) w 6 tygodni formy nie zrobiłem to i 6 nie stracę :) poza tym ja nie jestem 100 kulturystą żeby utrzymać sporo masy

[...] na treningi, po samopoczucie, mniej senny, od razu spadło 3 kg wody, poprawiają się zakresy ruchu, dużo lepszy sen. Kroków robię po 20 tys. Jeszcze mega blok apetytu, ledwo jem 3000 kcal, ale to normalne No i podsumowanie masy Tak to wygląda u mnie progres masowy od marca do Dziś. Zaczynam szykowanie pod sezon wiosenny. Mam nadzieje, że [...]

[...] tym razem nie ruszę dalej z kopyta, to zdecyduję się albo na miniobwód-wszystkie ćw zacznę od niższych pułapów, albo na "punishera"-(rozpiszę to później), generalnie chodzi o inną ilość powt w każdej serii. Aczkolwiek póki co robię postępy w B jak i w A2 i C3, wobec tego chcem jechać dalej. Zobaczymy. Do tego jem, jem i jeszcze raz wp*****lam :)

Mi smutno jedynie jak zap*****lam rano z ta torba przed pracę na siłownie, potem jem te posiłki i słysze że nie schudnę tylko się rozrastam i że za duzo jem i powinnam robić Ch. :/ kvrwaaa

Mi smutno jedynie jak zap*****lam rano z ta torba przed pracę na siłownie, potem jem te posiłki i słysze że nie schudnę tylko się rozrastam i że za duzo jem i powinnam robić Ch. :/ kvrwaaa a wolisz być szkieletorem czy mieć jędrne kształtne ciało? :-> co kto lubi ;-] te co Ci uwagi robią wolą ciało meduzowate szkieletowate a czy to ładne?

nie zazdroszczę Wam tego okresu przybierania rzeczywiście musiało być ciężko na psyche. ja się z kolei dziwię, że moja mama to tak krytykowała, że i tak jem ŹLE a powinna się cieszyć, że jem po latach głodówek a wierzcie mi miałam hopla na tym punkcie i to całe lata... ojciec z kolei od lat mi wpajał, że jako instruktorka powinnam być wzorem do [...]

[...] domu. gdzyby nie to mozna by zwiekszyc obciazenie. Zrzut miski z wczoraj 14.04.2015 Warzywa: dymka, brokuly, salata, pomidor 100 ml czerwone wytrawne wino. Okolo. Za czesto jem. Zwieksze energetycznosc kosztem liczby posilkow. Ostatni o 20 to juz nie byl potrzebny ale lekcje z synem mnie doprowadzaja do :( [...]

[...] na stawy, na jelita, magnez, magnez+potas, ecomer, rutinoscorbin, omega3 Warzywa jak w misce. Nie wliczam z nich bialka do bilansu, ale rejetruje bo chce widziec ile ich jem. Na zdjeciu obiad, kolacja1 i kolacja2/to samo 3 razy/: cielecina z malzami w sosie pomidorowym, rzodkiew i gotowane kartofle I woda z sokiem z imbiru i cytryny. [...]

Dzieki, Night. Sama widze ze jak wiecej jem i cwicze to widac zmiany. Na wyjezdzie tylko niestety troche schudlam mimo jedzenia. 1.4 kg w dol i z gory troche zeszlo/o ile cos tam bylo hehe/ Ale to odzyskam. Sylwetka nawet troche mi sie zmienila, nie mam takiego wypietego brzucha i suchotniczych ramionek. Ale nic nie pokaze poki nie bedzie wiecej [...]

[...] Próbowałam przed wakacjami i doszłam do kolan . Więc dzisiaj stresowalam się ale nawet nie było tak ciężko, zdziwiłam się Myślę że we wrześniu mogę dojść do 65 kg Normalnie jem więcej I jest siłą. Super dzień czuję się dowartosciowana I szczęśliwa A wieczorem u mnie była imprezą powitanie jesieni. Były szwedzkie sfermentowane rybki, suszony [...]