jem nie jem

Witam, mam 19lat 187 wzrostu i 68kg wagi, ręce i nogi mam anorektycznie chude (duzo i zdrowo jem) na brzuchu troszke tluszczu . Co mam zrobic by uzyskać w miare normalne ciało? nie chodzi mi o statnie sie kulturystą tylko normalnym zdrowo wyglądającym chlopakiem :) pozdor dzieki za odp:)

Witam . Mam 17 lat i prawie 172 cm wzrostu i waze niecale 48 kg poradzcie mi cos dobrego . odrazu mowie ze jem bardzo duzo i to za dziesieciu pOtrzebuje cos dobrego takiego aby szybko przytyc w wynikach wyszlo mi wszystko bardzo dobrze mam wszystkich witamin bardzo duzo (nie mam tez bulimi )prosze pomozcie

Witam. Nazywam się Artur i jestem nowy na tym forum. Mam taki problem, jak schudnąć? Mam 180cm i ważę 125kg!!! Ćwiczę od 1,5 miesiąca i mam dietę ( jem bardzo mało ziemniaków,chleba, więcej warzyw, mięsa) i nie schudłem nic!!!! Co mam robić, co robię źle pomocy!

mam 15 lat waze 55 kg i mam 173cm wzrostu ponizej jest moja dieta do oceny nwm co zrobic z bialkiem ktorego nie ma w ostatnim posilku.. 3banany i migdaly sa jedzone w dowolnym czasie o 12:35 jem obiad w szkole /SFD/2017/1/19/f297b676313648a0a2dc76fb2d88075e.jpg

[...] kawach i guaranie w tabsach ... wyczerpałem ostatnie siły organizmu no i anemia mnie dopadła - dużo snu i magnez z wit.b6 nie pomaga (jeszcze bardziej mnie zmula) Dużo jem teraz owoców lecz anemia nie schodzi ... I teraz pytanie czy lekarstwem okaże się B-complex ? Jeżeli dobrze się kieruje to podpowiedzcie czy jakiś apteczny tańszy kupić [...]

jak zdobyc mase miesniowa bez silowni mam z tym problem duzy chodzi mi o wage 125kg jak to mam zrobic w bardzo szybkim czasie jem 6 razy dzienie posilki maja wartosc 3000tys kal w skladzie jest wiecej weglowodanow niz bialka trenig tez mam odpowiedni trenig i nie moge przytyc co mam w tej sytuacji zrobic?

[...] stronki o układaniu dieta ale i tak nie wiem co,jak i kiedy najlepiej jeśc.Prosze napiszcie mi propozycje dietki raczej na masę.Ćwicze od kilku mieśięcy ale bez dietki jem co mam i nie widze za bardzo efektów.Moja waga to 95kg wzrost 190cm.Nie stosuje odżywek.Pracuje na trzy zmiany.Ćwicze 4 razy w tygodniu.Z góry wielkie dzięki.Czekam na [...]

JA i tak jestem chuda kazdy to mi mówi . MAm szybka przemiane materi MAm nie dowage ale mój chłopak chciał by zebym była jeszcze chudsza z 5 kg a waze teraz 46 kg . A ja ciagle jem i trudno mi bedzie sie raczej odchudzić zebym była wychudzona...

[...] gdyż nie znam się na tym aż tak bardzo, a również sprzęt jest ograniczony. Dodam, że jestem ektomorfikiem. Pomijam w tym temacie dietę itp. gdyż jestem jej świadom, jem teraz znacznie więcej nie niegdyś ( nawet dwukrotnie ) w tym sporo mięsa, ryb, serów, więc myślę że nie ma z tym większego problemu. A co do tematu to dysponuje jedynie [...]

zazwyczaj gotuję więcej ryżu bądź kaszy - czasem na 2 dni 2-3 paczki i 3mam w talerzyku pod przykryciem folii - czy nie zmienia to indeksu posiłków? - dodam , że nie odgrzewam tego przed jedzeniem tylko jem wtedy tę kaszę bądź ryż w temp. pokojowej dzięki

Witam jestem zielony w tych sprawach wiec proszę o pomoc.Chodzi o to ze jestem chudy i chce trochę przytyć,jem dużo ale nie mogę przytyć.Dlatego proszę was o pomoc.Co zrobić aby nabrać masy może jakieś odzywki bo słyszałem ze pomagają.Proszę o pomoc

Witam. mam 172 cm wzrostu , waga 71 kg. chcialbym zrzucic tluszczyk z brzuszka piwnego. nie jest od duzy no ale jest. biegam, mniej jem, ale chcialbym jakis zestaw diety, co jest i w jakich ilosciach. Czego unikac. Chcialbym zrzucic 3-4 kg w ciagu miesiaca

witam , do domu wracam kolo 23 zazwyczaj codziennie, jem kolacje i klade sie spac godzina 24. Chcialem wlasnie w tych godzinach 23-24 robic brzuszki poniewaz w innej porze dnia nie mam czasu, co o tym myslicie?? dobry pomysl??

co to znaczy i co to za badanie ponieważ na takie dał mi lekarz skierowanie a nie wiem co ono oznacza. poszłam do lekarza ponieważ jem dużo a nie tyję i dużo osób sugerowało mi obecność pasożyta ale badanie kału to wykluczyło

Witam mam pytanko mianowicie nie mam diety ale dużo jem staram się 7posiłków dziennie, regularnie ćwicze. Kończe już cykl cp wspaniale siła po nim podeszła i masa mięśniowa i jestem ciekawy czy to wszystko mi zostanie , czy dużo spadnie jeśli bede regularnie ćwiczył.

Czy to nie przeszkadza, że jem obiad 45 min przed treningiem ?

Witam. Trenuje już od jakichś 5 miesięcy hantlami, klatke , biceps , barki i plecy. Nie stosuje żadnych diet poprostu jem co mam :) Do tego robie ok. 240 brzuszków dziennie , 100 pompek i pare podciągniec na drązku. Zauważyłem, że mięśnie mi nie rosną, poprostu nie widze różnicy ... co może być przyczyną? Proszę o rady, aa, i w październiku [...]

Czesc, mam na imie Łukasz mam 17 lat od 3 miesięcy cwiczę ogólnorozwojowo chodzi mi głównie o rzeźbę, ale mam straszny problem z nabraniem masy jem mało bo po prostu niepotrawię dużo zjeść, mam wzrost 1,90 waga 67kg przy takich proporcjach nabranie masy jest niemal koniecznie jesli chcę jakoś wyglądać, myslałem o jakis gainerach, czy białku ale [...]

[...] i wiedzialem ze to od tego i przestalem brac. ostatnio zakupilem gainera i po 2 razie moze nie przeczyscilo ale juz czuje jakby sie cos dzialo nie tak i co moze byc tego przyczyna? Nie mam diety lecz jem duzo myslalem ze takie rzeczy typu gainer pomoga mi w zrobieniu masy lecz tak chyba sie nie stanie;/ Czy dalej brac gainera? czy jak to zrobic??

[...] głowy więc poszukuje kogoś kto mi w tym pomoże ( może być odpłatnie ). Chciałabym stworzyć dietę w której w każdy posiłek mam podzielony na białko, tłuszcze i węgle ( u kogoś już taki widziałam ). Nie zawsze mam czas i możliwość trzymać się surowo konkretnych składników dlatego wolałabym mieć choć trochę możliwość wyboru tego co jem danego dnia.