[...] że nie był to taki najgorszy posiłek. Muszę przyznać, że czuję się teraz jakbym zjadała 2 obiady dziennie i trochę jestem przejedzona. O dziwo nie przytyłam, mimo że więcej jem - zobaczymy czy to się utrzyma:) Przede mną ciężkie dni, bo urodziny mojego męża, które obchodzimy zazwyczaj na kilka razy, a jako że pieczenie to coś, co uwielbiam to [...]
[...] sezonowe owoce, których mam w dodatku dużo z ogrodu rodziców. Teraz mam np. fazę na porzeczki i maliny. Tutaj moje pytanie, wiem że owoce w ograniczonych ilościach - jem do śniadania i myślę, że to ok, ale czy jak zjem wieczorem tak jak dziś po treningu to bardzo źle? Nie jestem pewna, a dziś zupełnie nie miałam ochoty na ostatni posiłek [...]
[...] nie bój żaby :-P. Dołóż tłuszczy najpierw a potem 25g węgli w następnym. Regularne wypisy z pomiarów obowiązkowe. OK :-) Wierzę, że wiesz dobrze co robić ;-) Pomiary raz w tygodniu czy nie trzeba tak często? Zapomniałam dodać, że w akcie desperacji jem czasem (a ostatnio nawet często) mięso ;) Zmieniony przez - Polin13 w dniu 2015-09-14 17:23:18
[...] na moją technikę - powiedział, że jest ok i zwrócił mi na kilka szczegółów uwagę, także cieszę się :) Mam jeszcze jedno przemyślenie odnośnie braku efektów - może za dużo jem i za mało ćwiczę? Odkąd porzuciłam step i spinning, ograniczyłam się do 3 treningów ok. 1 - 1,5h na siłowni i to wszystko. I tu pojawia się od razu moje małe pytanie - [...]
[...] zrobiłam tylko 2...) Po treningu 20min na bieżni. Co do miski to nie mam ostatnio nawet czasu wrzucać wszystkiego do po treningu. Wiem mniej więcej co i w jakich ilościach mogę zjeść, bo jak wrzucam wypiski po czasie tak kontrolnie to makra wychodzą ok. Przede wszystkim pilnuję, żeby jeść tłuszcze :-P nie liczę tak ściśle, ale jem świadomie :-)
Bunia jak być zauważyła to daje co dziennie wpis z tego co jem.. wystarczy się wrócić stronę w tył... Tak się składa że trening jest prędzej opisany... Co z tego że ja gotuje a ty smażysz? Jak ci to przeszkadza to nie musisz tu zaglądać. Ja nie smażę bo nie przepadam za tłuszczem i wolę zjeść orzechy. A tak się składa, że uwielbiam gotowane [...]
[...] posiłu, więc jak nie lubisz smażonego mięsa to kasze, ryż polej zdrowym tłusczem i kup sobie olej kokosowy, jst zdrowy i bedziesz go wkrotce wyjadac lyżeczką ze słoika, ja jem ze względu na wspomaganie tarczycy, ale generalnie to bardzo zdrowy tłuszcz na którym możesz smażyć nawet w wysokich temperaturach:-) Zmieniony przez - hera21 w dniu [...]
No ja wiem, że się da... ale jest bardzo ciężko. Mam problem ze skomponowaniem diety. Wypisując na kartce co zjem danego dnia wydaje mi się to bardzo dużo (a jest tego z 800 kcal), a drugiego dnia jem 3 000. Więc dlatego napisałam na tym forum, żeby ktoś pomógł mi ułożyć dietę, taką racjonalną. Na początku chciałam schudnąć 13 kg w miesiąc, max [...]
prosta miska, mi też nie przeszkadza monotonia, tym bardziej, że mi smakuje mięso z ryzem/makaronem i sosem na bazie wlasnie passaty lub lyzki musztardy albo ze zwyczajnie skrojonym pomidorem/ogórkiem i polane oliwą. Mannna też wchodzi dziennie wiec jem podobnie...tyle, że duuużo mniej
[...] HCG po provi antydepresyjnie i nie powinno byc najgorzej podczas brania provi zaobserwowalem na wlasnym organizmie ze widze ze cos tam forma spada ale nie przejmuje mnie to jem porzadnie trenuje jak trzeba poprostu robie swoje i wiem ze bedzie si. Na samym clomie czulem sie jak szmata smut deprecha i stany fatalne. Pozatym nie mowie tutaj o [...]
[...] w gulaszu, bo nie ja go robiłam. Rosół, to raczej był pseudorosół - kostka bulionowa. Mam jeszcze problem z pełnym zbilansowaniem posiłku niestety. Jeśli chodzi o nabiał, to jem te twarogi, żeby więcej białka mieć, mleka dodaję trochę do posiłków (jak widać zresztą), jogurt był do mizerii zamiast śmietany. Popracuję nad tym, dzięki za wszystkie [...]
Ja myślałam, ze mam celować w owies, kasze, ryz...Z warzyw jem głownie kalafior, brokuły, paprykę i marchew... Owoc jem jeden dziennie, na śniadanie... Mogę zacząć wliczać warzywa do bilansu kcal i węgli, ale wtedy to kalafior będzie mi uszami wychodził Białko to mięso, jaja, ser biały i żółty, ryby. To ile mogę tych owoców zjeść?i węgli typu [...]
ja dziennie spozywam i to nie stosujac diety ale po prostu jedzac okolo 3000-3500 kcal czesto wiecej, a nie przykladam wagi do tego co i ile jem,po prostu jem a teraz przeliczam na tym kalkulatorze Misiu
[...] się w żywności wysokoprzetworzonej, której staram się nie jeść, a gotując sobie samej jestem w stanie nie korzystać z nabiału i jajek. Co do suszonych owoców to figi jem ze względu na zawartość wapnia, a daktyle zastępują mi cukier, ale zwrócę uwagę na to żeby zastąpić je świeżymi owocami. Co do surowych warzyw to masz rację powinnam jeść [...]
Ja uważam, że jem dużo jak na moją wagę i możliwości zdrowotne (mam chorobę, która zwie się IBS, nie życzę jej najgorszemu wrogowi, bo daje w dupę nieźle, tak więc nie będę się przeżerać kosztem zdrowia). Tyle ode mnie. Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-08 11:33:45
[...] zniechęcę Uznałem, że dziennik będzie prowadzony nieco luźniej, takie oficjalne wypiski przestały mi się jakoś podobać Nie będę pisał codziennie jednego i tego samego, co jem, itp. Wypiski konkretniejsze w DT, a poza tym wyjdzie w praniu btw: Dziś DT Aha, Zwierz - Dopiero 29,5 na pompie jest Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-20 [...]
Heh, nie wiem czy to ironia, czy nieeee%-)};-) Mi się i tak nigdzie nie śpieszy :-)) Podejście, gdzie robiłem wszystko, by tylko przymasować, odeszło w niepamięć, po prostu macham sobie rekreacyjnie, bo daje mi to radochę, smacznie jem, to co lubię i na co mam ochotę, a suche diety kulturystyczne są dla kulturystów :-))
Adrian - Cyborg jesteś }:-) Venc - No coś tam poszło może :-) Treningi ostatnio zaniedbane, główne powody - brak czasy i brak sił, ciągle jestem śpiący i śpię, nawet w dzień. Jem b. mało. Spróbuję coś od jutra ogarnąć. Do tego chyba wróciły kłopoty z kręgosłupem. Im więcej dokładam do siadów, tym bardziej mnie boli kręgosłup. Trochę jestem w [...]
Od kiedy jem jak czlowiek wide efekty, to mnie motywuje, w ogole pierwsze 2 lata stezu moge sobie przez nietrzymanie michy wsadzic w dupsko. Jem duzo, bo lubie jesc - nie mam z tym zadnego problemu, jednak nie moglbym wszystko wazyc, patrzec na tabelki itd. To ogolny wyznacznik, jade na intuicje - jednak swoja porcje miecha, jajec i ryby dziennie [...]
Zdrowie jest najważniejsze i ja już o tym nie raz się przekonałem. Jak kiepsko ze zdrowiem to i treningi są chuyowe :-)) tego bąbla na uchu już miałem kilka razy i nie wiem o co chodziło też, ale znika po jakimś czasie %-) A co do jajecznicy na maśle, to ja już tylko taką jem.
Mój cel: płaski brzuch, ogólnie redukcja
