[...] w sumie i tak mi sie specjalnie jesc nie chciało glodu nie odczuwałam wcale (w sumie jadłam 1/3 tego co zwykle) ale nie przestrzegałam diety nie zwracałam uwagi na to co jem miałam ochote na słodkie jadłam słodkie i przez 9tyg schudłam 12 kg....(nie ćwiecząc) przed braniem thermy kobietki z herbalifu badały mi tkanke tluszczową miałam 26,9 % [...]
jem wysoko ww, ok 400 w jeden dzień, ale tylko dlatego że pracuję, jadłbym mniej jakbym nie pracował, 150 dzień średni, potem vlcd, i od nowa, tłuszcze nisko, ale też czytałem że można średnio z tłuszczami cisnąć i też działa, czyli nie liczyć i nie dokładać żadnych dodatkowych. w wysokie ww 4 posiłki na 6 z ww, w średnie 3 na 6, a vlcd wiadomo. [...]
a i diety żadnej nie stosuje jem normalnie ,no moze sporo mleka ,na śniadanie twaróg później jem pomiedzy posiłkami bułki -zalerzy z czym wezme do szkoły (najczęściej miód) obiad to jem najczęściej zupy, treningi mam o 19.00 po treningu jem kolacje (hehe) czyli normalka te moje jedzenie:P Diet specjalnie nie chce mi sie stosować . I nie chcę [...]
[...] czasu byłem na diecie masowej, dzięki czemu zrobiłem pare kg (ważyłem wtedy 66kg). Aktualnie od dłuższego czaseu zbytnio nie przykładam do tego wagi, oczywiście wiadomo że jem mleko,płatki owsiane, ryż itp, ale nie przykładam do tego wagi, jem poprostu wszystko, słodycze nie słodycze, fast foody, nie patrze na to co jem jak dawniej i nic mi sie [...]
Dzięki za kolejne wskazówki. Prawie wszystkie rzeczy, które jem przygotowuję własnoręcznie. To raczej z obliczeniami i tabelkami mam jeszcze drobny problem. Postaram się wszystko przeliczać i wstawiać jako własne produkty. Jeśli chleb na zakwasie jest zdrowszy, to zmienię. Zanim przygotuję zakwas będę jadła taki jak teraz, czyli mąka 1850, czasem [...]
Nie żebym odpłynęła i pogrążyła się w ciasteczkach... jem czysto, waga się nie zmieniła. Samopoczucie to mam fantastyczne, codziennie sprawdzam w lustrze, czy jestem nadal ok :P Dobry nastrój przekłada się na pracę, ostatnio mam jakoś więcej energii i realizuję fajne projekty. Ogólnie to śpiewam sobie pod nosem ciągle coś i raz przyłapałam się na [...]
[...] sie juz glodzic, nauczylam sie wielu nowych potraw, wydaje mi sie, ze moje zdolnosci kulinarne takze sie poprawily. Najwazniesze jednak jest to, ze jestem swiadoma tego co jem, czytam etykiety, wiem jakimie shity sprzedaja w sklepach pod haslem "fit" I coz to by bylo na tyle , rege nie robie, bo trzeba dalej zapi***dalac 8-) Post z dziesiejszym [...]
Bo jem czasami kiedy mam ochote a nie codziennie. I meczace byloby wliczac owoce, potem cos odliczac i jesc mniej. Mam ulozone proporcje zywnosci i caly czas jem tyle samo
Panowie mam pytanie , robię rotacje węglami w dni treningowe jem o 100g więcej a w dni kiedy siedzę na dupie jem o połowę mniej , tłuszcze trzymam 1g na kg , czy w te dni kiedy nie ćwiczę a siedzę na dupie mogę zwiększyć podaż tłuszczy na rzecz węgli ? np 1.2g na kg?
węgli 250 . Więc ile cukrów powinienem spożywac na redukcji ? Jem owoc po treningu jedynie , rano jem płatki z mlekiem i wychodzi troche tego cukru wiec nw czy nie czas to zmienic , 0,5 l mleka na sniadanie i 100 gram platkow musli co maja 25 gram cukru
Witam. Czy może mi ktoś powiedzieć co jaki okres czasu powinno zmieniać się rodzaj mięsa w diecie? Ja od października jem codziennie 3 x dziennie ryż+kurczak i 1 x dziennie ryż z tuńczykiem. Wiem ,że lepiej byłoby manewrować rodzajami mięsa,dlatego zastanawia mnie co ile powinienem tej zmniany dokonywać. Mimo wszystko jedzac jedynie filety z [...]
Co sądzicie o taki daniu w 2 posiłku po treningu ( jem go w pracy): 120g ryżu polany oliwą, 3 plastry szynki z kurczaka, warzywa i sienię lniame ok 60-70g - wszystko wymieszne w pojemniku. Czy nie za mało białka? Po tym posiłku jem jeszcze 2 posiłki więc ten ryż chyba może być? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-08-28 12:19:14
[...] może być posiłkiem od razu po treningu a kolejny to juz ten przed ostatni wieczorowy? Jeżeli nie odpowiadają te żelki to napiszcie czym można je zastąpić aby to jakoś smakowało z czekoladowym białkiem. obecnie pije po treningu kubusia/ jem banana a dopiero po 20 min jem coś konkretnego. Zmieniony przez - KingLee w dniu 2014-09-24 16:33:20
[...] ostatni wieczorowy? Jeżeli nie odpowiadają te żelki to napiszcie czym można je zastąpić aby to jakoś smakowało z czekoladowym białkiem. obecnie pije po treningu kubusia/ jem banana a dopiero po 20 min jem coś konkretnego. Zmieniony przez - KingLee w dniu 2014-09-24 16:33:20 Może być, ale jakościowo na pewno lepiej zostawić tego banana [...]
[...] ostatni wieczorowy? Jeżeli nie odpowiadają te żelki to napiszcie czym można je zastąpić aby to jakoś smakowało z czekoladowym białkiem. obecnie pije po treningu kubusia/ jem banana a dopiero po 20 min jem coś konkretnego. Zmieniony przez - KingLee w dniu 2014-09-24 16:33:20 Może być, ale jakościowo na pewno lepiej zostawić tego banana [...]
[...] młotki, które postanowiłem robić superserią z drążkiem (drugą wersją, bez ściągania łopatek, bardziej na ramię). przerwy - 1:30. trening oceniam na ok, wypiłem gainera i mówię, że syte cholerstwo. teraz jem obiad oczywiście była rozgrzewka i lekkie rozciąganie przed, i normalne po treningu Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-23 20:46:40
[...] bez dwoch zdan lepiej na mnie dzialaja wegle niz tluszcz zarowno na masie jak i na redukcji.mam wrazenie ze tluszcz spowalnia metabolizm i wszystko sie psuje. wegle podkrecaja i mimo ze jem duzo sylwetka sie nie zalewa.kiedys przy polowie tej ilosci kcal co jem teraz zalewalo dosc mocno. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-03-14 16:42:22
ja tez mam dzisiaj taki balon ze az czuje jak pulsuje... jak jem co 4h to mi sie wzdecia nie robia ale glodna za to sie robie.. jak schodzisz z rowera to masz balon - moze połykasz powietrze podczas jazdy hehe ciekawe czemu tak sie robi.. kiedys ogladałam program o oczyszczaniu jeslit wiecie jakie ta cuda znajduja.. byl to taki program ze ludzie [...]
[...] jak na początku miałam węgle 180g a jakbym zrobiła rozkład 160/70/180 i zwiększyła na 2000kcal a węgle podzielila na 3posiłki po 60g tylko czy nie za duzo tłuszczu by było w stosunku do węgli? ale jakoś te 30-40g tłuszczu dla mnie było mało,a jak mam w diecie orzechy to jestem szczęśliwa w sumie jak mam węgle w diecie to tak jem rano,po treningu
Therma Pro
