jem nie jem

[...] treningu jezdze na rowerku 10-15 min . Moj staż ok 5miesiecy, diety perfekcyjnej nie mialem ulozonej. Po prostu staralem sie jesc jak najwiecej bialka i nie pije coli, nie jem chipsow, slodyczy itd. Nie jadlem gowien ale tez nie mialem sprecyzowanej diety. Tydzien temu wprowadzilem bialko WPC 80 jako uzupelniacz do szkoly. Współczynnik BMR [...]

[...] pompki, brzuszki i tp, mam domowy wlasny plan ćwiczeń lecz nie mam diety ale mam nadzieje ze pomożecie mi i doradzicie która dieta na masę będzie dla mnie odpowiednia. (Nie jem fast-fudow + staram się jeść dużo, codziennie jem,twarogi,sery białe, parówki,jajka, od 8-12kanapek, ogólnie ile się da i nic. Wstawiam zdjęcie obecnego mojego wyglądu, [...]

[...] przemyslałem, przejrzałem, pogadałem. Od poniedziałku sam ruszam na IF. Lubie mieć dopięte wszystko na ostatni guzik więc dam Wam do sprawdzenia co ułożyłem. I. Okna 8h jem/ 16h nie jem II. Jem -> 13-21 III. Makro: - białko 2.5 g/kg - tłuszcz 1.2 g/kg - węgle 3g/kg IV. Moja waga na teraz to ok. 92 kg. Moje pytania. 1. Mam 4 posiłki, czy [...]

[...] zakupiłem SPALACZ TŁUSZCZU "SCORCH MAN". Dziś mamy 10 października i waga wynosi 93kg, także są wyniki, jestem po technikum gastronomicznym także diete sam sobie ustaliłem, jem mało ale często 5-6 posiłków, nie jem słodyczy, ziemniaków, białego pieczywa żadnych fast-food itp. chce osiagnąć wage około 85kg i teraz moje kilka pytań na które [...]

[...] wczoraj zaczęłam biegać Odżywianie: Od tygodnia odżywiam sie następująco Śniadanie ok godziny 9 pół papryki, 1 pomidor, serek wiejski (3% tłuszczu) Obiad ok godziny 12 jem to samo co na śniadanie, z taką różnicą że serek jest pełnotłusty kolacja ok 16,30 - 17,00 smażona ryba, surówka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] trudniej o dostarczenie tego z warzyw. Jadłem zazwyczaj Multiple Sports z olimpu, ostatnio Testowałem Biogenix(też olimp) AM/PM , Vitality Complex z activlabu a teraz nie jem od prawie 2 miesięcy nic i powiem jedno 0 różnicy. Dalej nie choruję, wysypiam się tak samo, regeneruje się tak samo, rosnę tak samo jak nie lepiej , pić nie piję maks to [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Tajski Box wtorek i piątek (przerwa w wakacje) Odżywianie: Jem na co mam ochotę, nie ograniczam się i chcę to zmienić. Jedyne czego nie zjem to szpinak resztę mogę jeść. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie jem Szpinaku! Stan zdrowia: Stan Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, bieganie, kosz Odżywianie: jem wszystko i niezdrowo nie moge jesc bialego sera, nie ma tez mowy o piciu oliwy z oliwek. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie jem bialego [...]

[...] mierzyłem, regularnie się badam i wszystko jest w normie, nie pije alkoholu od 2+ lat i nie palę papierosów od kilku miesięcy, nie mam nałogów, jeśli chodzi o dietę - nie jem słodyczy, fastfoodów, unikam rzeczy przetworzonych, jem ok 600g warzyw i owocow dziennie, jadłospis mam maksymalnie urozmaicony (2500kcal), na redukcji jestem 8 tydzień [...]

[...] w krótkim rękawku. Jak jest mi zimno to się kurczą i są normalne. Rano jadam zazwyczaj płatki z mlekiem bądź kanapki z serem. W szkole to wiadomo jakaś bułka. Na obiad jem to co jest ugotowane. Po obiedzie nie jem nic aż do wieczora i na kolację znowu mleko/sery/jogurty. Po treningu zawsze wypijam jakiś jogurt. Całkowicie ograniczyłem [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła, potem jest troche ruchu ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W szkole tenis , piłka nożna. Odżywianie: Ograniczam tłuste jedzenie, jem tylko sniadanie (małe) potem w szkole dwie kanapki i po szkole obiad jakiś tam. Kolacji nie jem, ewentualnie jogurt, banan. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] 74 Obwód w pasie: 64 Obwód klatki: 96 Obwód bicepsa: 34 Obwód uda: 56 Obwód bioder: 97 Barki : 117 Dieta : Właściwie nie mam jako takiej. Staram się odżywiać zdrowo tj. nie jem słodyczy,jem owoce i warzywa.Mac'a lub Chińczyka raz w miesiącu bądź w ogóle. Plan treningowy : (jeśli TO można tak nazwać) Ćwiczę wszystkie partie mięśni 5 razy w [...]

[...] deserki czekoladowe) Co jako deser: słodycze jw. Ograniczenia żywieniowe: nie ma żadnych ze względu na stan zdrowia, nie przepadam za wieprzowiną, nie lubię wołowiny. Nie jem ziemniaków, pieczywo rzadko. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: regularna miesiączka, bez tabletek. Mam stwierdzoną astmę [...]

[...] niskokaloryczna ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? w miarę czysta micha czasem coś wpadnie mniej czysto, nie jem słodyczy ani żadnej żywności typu fast food. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję [...]

[...] co miedzy innymi sie zalalem. Oprocz tego biore: Witaminy Olimp Multiple sport Pure Bcaa SFD 10g rano/po treningu Kreatyna 5g dziennie z rana lub po treningu W dzien nietreningowy na 4 posilek nie jem owsianki, za to w 2 posilku jem okolo 70g pieczywa zytniego. Prosze o ocene i z gory dzieki. Zmieniony przez - BananGDW w dniu 2012-03-01 23:39:14

Jem 5 razy w cięgi dnia co 2/2,5h, ostatni posiłek jem o 18, nie jem fast foodów, ograniczyłam słodkie rzeczy do 0. Pije tylko wodę, trenuje na siłowni. Jem praktycznie same gotowane rzeczy. Ciemny chlebek, chude wędliny i ograniczam żółty ser

[...] potem jojo. nie jadłam nic, tylko po 7 - 8 KILOGRAMÓW jabłek i tyłam od tego na potęgę!!! w wakacje coś we mnie pękło, stopniowo odrzuciłam jabłka, teraz owoców nie jem w ogóle. ale ze skrajności w skrajność - potrafię jeść TYLKO sam biały, chudy ser i jem go nawet po 7 opakowań (każdy po 250g) dziennie! nie jem chleba,ryżu, kasz, [...]

[...] szkoła+prace domowe *wyrzucanie smieci,odkurzanie itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Rower,rolki,bieganie dochodzi siłownia Odżywianie : Obecnie jem mało, staram sie unikac wysokokalorycznych rzeczy, wogle nie jem słodyczy, Kiedyś : jadłem wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Nie mam [...]

[...] wzrostu. Czasami brak czasu aby cokolwiek przygotować, ugotować i zjeść w spokoju. Mam za to dostęp do sklepu i masy produktów. Ze względu na pracę w różnych porach nie jem regularnie posiłków. Czego muszę unikać aby zrzucić troszkę gram :P a co mogę pożerać i nie wpłynie to na moją wagę. Wiem, że samo się nie zrzuci ;) Od prawie roku gram [...]

[...] grałem amatorsko w piłe, i teraz też od czasu do czasu pogrywam , więc kondychę mam dość dobrą. 2. Taka powiedzmy dieta - już z pół roku temu ograniczyłem tłuszcze, tzn nie jem masła i smażę na małej ilości tłuszczu, ale teraz chcę jeszcze bardziej to zaostrzyć. Wymyśliłem sobie takie coś że jeden tydzień będę jadł normalne potrawy, ograniczając [...]