[...] nie jest:) zatka się nos jak będzie niedobre i będzie łatwiej:) będę wiedział jakie kupić:) teraz się rozmyśliłem, kupię żeń szeń. Ciekawi mnie jak wygląda sprawa tego jem nie jem gdy ktoś ma trening np o 20. Wtedy w nocy zamiast spać się je czy jeden ale za to wieeelki posiłek:) i tak samo się zastanawiałem co jak się ma 2 treningi [...]
o widze ze też kombinujesz z jem nie jem Ja narazie nie licze kalorii, czyszcze miche i staram sie zdrowo jesc. Powiem ze rozwiązanie fajne, jak masz dużo zajęć to nie myslisz o jedzeniu, a na treningu ładnie sie leje pot i nie ma aż takich spadkow na ciężarach. Odnośnie minusów J/NJ... cóż dla mnie plusem jest to ze w dużej mieże w okresie [...]
Czy jest jakaś określona ilość posiłków którą trzeba jeść będąc na Jem/Nie Jem ? Zakładając, że jem 6h a poszczę 18h. W dzień z treningiem siłowym wychodzi mi 5, przy czym dwa pierwsze to białko i białko z owocem, tylko trzy są takie "normalne". Czy w dzień bez treningu mogę jeść tylko trzy razy ? Np o 16, 19 i 22 ? Oczywiście [...]
założyłem pewną ilość kcal - na początku 25000kcal, teraz na jem nie jem nieco mniej - ok 20000 tygodniowo i w tym staram się mieścić. Nie jestem pro by mieć wszystko wyliczone co do grama, a i jak rozpisuje moim klientom diety "na oko", a potem sprawdzam programem - najwięcej pomyliłem się o 12kcal od założonej liczby. pzdr/
Draze temat tego Jem/Nie jem opracowanego wg Ciebie Biniu i mam nieodparte wrazenie, ze to nic innego jak LG z krotszym oknem. Nie odsylaj mnie prosze do artykulow Twojego autorstwa bo je przeczytalem i nie ma tam nic czego by nie opisal Berkhan. Wiec jaka jest roznica? Bo jak nie ma zadanej to nie podoba mi sie to i jest to zwyczajny klon, zeby [...]
zycie to kompromis :-) w sprawie masy na JEM / NIE JEM zdecydowanie polecam pomysl z posilkiem jak z artykulu http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/272/Dieta-JEM---NIE-JEM---budowanie-masy-miesniowej.html w standarowym okresie NIE JEM ... wiem wiem ale zawsze powtarzalem ze dieta JEM / NIE JEM ewaluuje - a tutaj dostosowuje sie do celu [...]
[...] pojętej aktywności fizycznej. On zdaje się jest zwolennikiem postu, teraz Wycisk też zachwala dobroczynny wpływ stosowania głodówek, co o tym myślisz? Osobiście próbowałem "jem/nie jem" i ciężko było mi wytrzymać, aż się okno z szamą otworzy... Półśrodki. Moim zdaniem nie należy igrać z zegarem biologicznym. Efekty może i są, ale jak ktoś ma [...]
Witam, Od trzech tyg stosuję jem nie jem. Potrzebuję Waszej porady i proszę o wyrozumialosc. Wczesniej stosowalam glupie diety typu 1200kcal (bylo to ok pol roku temu) i schudlam na tym, ale pozniej oczywiscie wszystko wrocilo. Ulozylam wiec sobie wszystko od poczatku . Wyliczylam zapotrzebowanie, i tak: jem 1500-1600 kcal. BTW na kg masy ciało [...]
witam jako ze nie moge zalogowac sie na forum pana Slawka czy moze ktos cos podpowiedziec cytat ja kwestie cardio w jem/nie jem widze tak. Jakie kolwiek szybkie cardio bedzie zbyt kataboliczne ze wzgledu na wystrzelanie glikogenu (oczywiscie mowie o etapie nie jem). Natomiast wszelkie spalacze (ktore pomagaja w etapie nie jem - latwiej zapanowac [...]
[...] po dodawaniu aktywności/ucinaniu fatu. WW są fajne jeśli chodzi o moc na treningu oraz ogólne samopoczucie, poza tym chcę zobaczyć, jak duża ich podaż sprawi się na normalnej diecie redukcyjnej (kiedyś robiłem na hc/low facie redu na jem/nie jem i leciało ładnie, ale i kalorii było śmiesznie mało, więc to dość mierny wyznacznik skuteczności).
[...] fizyczna nie polega na tym żeby być dobrym w np tylko machaniu żelastwem albo tylko w bieganiu, normalny zdrowy facet powinien to łączyć, żeby mieć i siłę i tą wytrzymałość żeby móc przebiec to kilka km a nie tak jak większość społeczeństwa mieć zadyszkę po wejściu na 3 piętro wprowadzając posiłek przedtreningowy dalej zostajesz na jem/nie jem?
Szkoda że nie kontrolujesz kaloryczności ed, Widzę że razem z przejściem na jem/nie jem przyciąłeś porządnie węgle na konto tłuszczu. Chyba przeoczyłem opis modyfikacji diety, napisz dwa słowa na ten temat.
Biniu aktualnie jestem na masie Jem/nie jem. Jem od 12:30 do 22:30. dlugie okno JEM - powiedzialbym ze to juz NIE JEM / NIE JEM W dni treningowe mam B:250g T:60-70g W:500g Waga aktualnie 85kg(na początku było 80) W dni nie treningowe mam B:250g T:180g WW:130g czy taki rozkład jest ok? wspomnialem ze NIE musisz zmieniac WWT kalorie ustalasz sam [...]
[...] opowiesci osob stosujacych dieta low carb jak i high carb to ze nie przeczytales opinii o zagrozeniu niskim poziomem glikogenu ma swoje podstawy :-) 2. interwaly traktujemy jak trening silowy wiec na diecie JEM / NIE JEM stosujemy analogiczny protokul przed czyli BCAA (najsmaczniej w wersji Xplode) przed treningiem jak i mozliwosc [...]
[...] u osob starszych - wiele wskazuje ze owo podbijanie moze i powinno byc rzadsze...) warto wiec pomyslec o 1-2 posilkach w fazie NIE JEM (OK technicznie nie bedzieto juz nie jem, ale pewna odmiana ;-) ) za chwile ile po swoj miks (po miarce) /SFD/Images/2015/9/30/4d37d0ade7004f80b219713afd057a31.png + [...]
[...] Brama, stepper, byk, drążek, worek do boksowania, ekspander ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Jem/Nie jem PODAZ KALORII: 2k kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 176 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: coś około 60g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 70 pare JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Taką [...]
[...] musiałem używać translatora... On zdaje się jest zwolennikiem postu, teraz Wycisk też zachwala dobroczynny wpływ stosowania głodówek, co o tym myślisz? Osobiście próbowałem "jem/nie jem" i ciężko było mi wytrzymać, aż się okno z szamą otworzy... MaGor pisze: Znalazłem taki przepis u Caculina: 1 tydzień lekko, 2 mocniej, 3 naprawdę mocno, 4 lekko, [...]
jem/nie jem to kwestia kilku dni. Ja tak mam. Przestawiam się bardzo szybko i bezboleśnie. Niestety przy zwykłym rozkładzie BTW ciężko bywa upchnąć kaloryczność. Jeszcze jak nie zdążyłam zrobić treningu do 13-14 to już zupełnie był tragizm bo potem ciągle z pełnym brzuchem. Od jutra znowu wchodzę na jedzenie od 13-14 do 20. fenkuł na surowo. [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
