jem nie jem

[...] butelki dziennie. Ale jaki sens? Jestem fanem iffym ale nie spożywam tony cukru. Max 100g platkow śniadaniowych, baton czy czekolada. Niby maja sie zgadzać tylko makro jednak każdego dnia jem ryz, makaron itp. Bialko dostarczam z 100% dobrych zrodel: jajka mięso ryby. Trzeba po prostu znalesc zloty srodek i nie popadac z skrajnosci w skrajność.

Nóg nie robie bo jeżdżę na rowerze. Mój staż to 2 lata. Diety żadnej nie mam, choć uważam co jem oraz co piję.

[...] na przemian wykorzystujac: bierznie, rowerek oraz cwiczen na inne czesci ciala. Jesli chodzi o diete to nie stosuje jako takiej ale staram sie nie jesc w ogole slodyczy i ogolnie mniej jem. Kiedy moge spodziewac sie jakiegos efektu lub powinienem ?? Kiedy cos zmieniac jesli nie bedzie zadnych efektow ?? czy moze pomoc sobie jakimis srodkami

Nie znam żadnego "Gdyby".Nie zaczęłam DK ale zaczęłam od wczoraj jeżdzić na stacjonarnym rowerze.Jem dużo owoców warzyw na obiadek gotowane lub grilowane chude mięsko pije dużo wody i myślę żę bedzie OK.

prowokacja? no coz zle zostałam zrozumiana. chcialam tylko rady. Gdy ktos nie ma takiego problemu to nie wie jakie to wazne dla kogos. Czytam nie od dzis i jem to cowlasnie jest wskazane to ze zjem paczke chipsow na mies nie zaszkodzi. ale dzieki.

[...] na bramce?? I uwazac by mu czasem ktos koszulki nie rozdarł :D:PP Też podązałem na poczatku dieta na mase , zalałem w 3 tyg. 3kg tłuszczu stwierdziłem ze NO WAY zbiłem to i jem racjonalnie skupiając sie na posiłkach by z rańca węgli by byc co najwyzej tylko lekko głodny. Obiad to posiłek przedtreningowy , 15min przed treningiem 400g jogurtu [...]

[...] ziel+oliwa z oli lub ryż+j.w. lub ziemniaki +marchew got+inne warzywa lub sałatka z soi i zielonego groszku Taki obiad jadam średnio 3razy w tyg (jeśli nie pracuję)jem np.mięso+warzywa lub ryba + warzywa w każdym bądź razie staram się jeść coś mięsnego lub rybnego, ew. warzywa strączkowe-groch,soja. podwieczorek jakiś owoc, a jak wypada [...]

Oto co mi wyszlo z tego co teraz jem. 3391 kcal Bialko - 264g Tluszcze - 85g Weglowodany - 401g Pierwszy posilek: Platki owsiane 100-120g 200-250ml mleka miod pszczeli 5-7g 3 tabletki slodzika 15g olej lniany 20g odzywki bialkowej (Dymatize Elite 12) 723 kcal 36 g białka 26 g tłuszczy 86 g węglowodanów 2 posilek: okolo 100g ryzu [...]

[...] O ile z systematycznością nie mam problemów, o tyle kłopotliwe mogą być ciągłe przesunięcia godzin zależnie od zmiany w pracy. Dla przykładu mając tydzień pierwszej zmiany jem śniadanie o 4:30, a ostatni posiłek o 20:30, natomiast w przypadku gdy mam nocki, te godziny to odpowiednio 14:00 i 8:00. Czy jest to duży problem? [...]

spożywanie owoców/warzyw rano lub wieczorem ma jakieś znacznie ??? miód akurat jem przed treningiem myślę że to nie jest problem .

[...] nie każdy nawet przy dobrej diecie jednakowo przybiera na masie... wszyscy moim znajomi się ze mnie śmieją, że mamy chyba jakiegoś tasiemca, bo nic innego nie robię tylko jem i jestem chudy... wciągam masę jedzenia dziennie i bez efektów... moja żona je 2 niewielkie posiłki dziennie, a ja 7 co 3 godziny i to obfite, a ważę niewiele więcej od [...]

[...] wprowadzenie suplementów : raczej nie Stosowane wcześniej diety : brak Na koniec chciałbym dodać, że od 4 tygodni biegam i zmieniam nawyki żywieniowe. Śniadanie i kolacje jem w takiej formie, w jakiej powinno się jeść na redukcji, do zmiany jest środek dnia, gdzie zazwyczaj spożywam 1 duży posiłek. Przez ten czas zrzuciłem 4 kg. Teraz [...]

[...] ty takich pierdół nie pisz" Mowie jak jest nie zaluje se go majja byc efekty i waga ma ruszyc w gore moze byc i z tluszczem ale ma isc:D jakby mnei bylo stac bym wpieprzal 500gram nawet:D nie mam za***istej tendencji do tycia wiec takie ilosci mi nie szkodza a do tego duzo jem:D i chyba mi sie utylo i zjadem 2 kilo juz chyba przez tydzien:D

Zgadzam sie z przedmówca, jednakże nie wkładaj wszystkich do jednego wora, ja wydaje 20-30f na jedzenie tygodniowo i jem dobrze, a wracam w kwietniu:D Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2008-10-16 19:22:33

[...] dlatego myślę nad A6W oraz bieganie, z tym, że nie wiem jak to drugie rozłożyć. Czas mam tylko i wyłącznie wieczorami, pracuję w banku od 9 do 17, po 17 jestem w domu, jem posiłek i odpoczywam. Po odpoczynku trenuję, zatem wtedy mogę wrzucić bieganie w harmonogram. Myślicie, że na początek 30 minut tempem umiarkowanym będzie ok? Tak co [...]

Nie wiem co to dieta IF. Wiem że dieta 7 posiłków to bzdura (bez urazy kto sie do tego stosuje, dajesz rade gratuluje). Ja jem to w 4 i mam mega efekty. Nigdy nei mogłem przytyć pewnie dlatego że większość doradza EKTO wiedząc tylko co to jest z teorii. A to nie oznacza nic innego jak ogromny ujemny handicap na zapotrzebowaniu kalorycznym które [...]

[...] Puszka tuńczyka w oleju + 3 parówki 4. 300G makreli lub jajecznica z 5 jajek na maśle 5. 300 G smażonej kiełbasy z majonezem · To przykładowa dieta, bo czasami jem np. łososia ze śmietaną, czasami wątróbkę smażoną na tłuszczu, a czasami parówki z żółtym serem i majonezem (na ciepło) i inne potrawy, jeśli coś przyjdzie mi do głowy [...]

dodam tylko że ćw ok godzinie 10. Posiłek jem o 8 i są to płatki owsiane zalane wrzadkiem i bialkiem ISOLAT 100 rozpuszczony w wodzie. Razem ok 30g białka w porcji i 80g węgli (50g odżywki,140 płatków owsianych) więc jak ćwicze o 10 to kreatyne moge wziasc o 9.30 Białko isolat nie spowolni wchałania? co sadzicie Pomoże ktoś?

Wiek 17 lat Waga 70 kg Wzrost 177 cm Nie liczę kalorii. Jem tyle żeby nie być głodnym. Zmieniony przez - Ramafajek w dniu 2011-06-07 16:15:35

No dobra, wspólnymi siłami mnie przekonaliście, oporny nie jestem No to tak, chleb razowy + szyneczka zamiast na kolację, biorę do szkoły, gainera jem po treningu i powinno być dobrze?