jem nie jem

sorry nie podałem wagi : 66kg orzechy zawsze na oko jem nigdy ich nie ważyłem ale sporo mi ich wychodzi zawsze

naprawde tyle jem wiekszosc warzyw, odnosnie wagi to wczoraj spadla prawie kilo cwicze pompki 120 d0 150 co drugi dzien brzuszki 150 , biceps z tricepsem i mam wrarzenie ze tluszcz zamienia sie w miesnie kiedys o tym czytalem no nic do 90 kg nie duzo mi zostalo ,moim celam bylo schudnac ale przy okazji mozna ladnie wygladac- sily nabrac, bo ja mam [...]

Dieta - slaba, sporo miesa jem, ryzu , klusek, frytki , ziemiaki, i duzo kalori ale slabo itak ;) Jak slaba dieta to trzeba poprawic.Frytek nie jedz.

[...] nie wiem ile jaki produkt zawiera kalorii. Do tego jak pisałem moja dieta jest zróżnicowana - a konkretnie obiad, bo to zależy od mamy co ugotuje :) W pozostałych porach jem przeważnie to samo. Może napiszę jakie produkty lubię jeść w danych porach dniach. Śniadanie: biały chleb + żółty ser + pomidor; jajka; chleb z cienką wędliną Obiad: [...]

[...] mowiles;) wyrzuciłem tego carbonizera po treningu - zobaczymy jak bede sie czuł! Tylko jedno pytanie, ci z tymi węglami po treningu? Bo i tak mam ich dużo w ciagu dnia. Wieczorem jem jeszcze kolacje, wiec cos tam wpadnie, tylko ta kolacja jest pozniej. Wiec nie wiem, olać to i jednak jest tego owoca zaraz po, czy jednak sie wstrzymać do kolacji?

[...] i ile gram? a o co ci chodzi z tymi znakami zapytania w 4 posiłku jakie warzywa masz na myśli: pomidory, sałatę, ogórek? bo jakoś nie moge sobie wyobrazić ze na śniadanie jem: 2 kromki chleba razowego masło ser twarogowy chudy i do tego załóżmy pomidora - smakowo dziwnie trochę, ale jestem twardy i do wszystkiego potrafie się przystosować ;]

2 tygodnie i nic / za cholere nie moge przejsc ponad 63kg :/ czy to wina diety ? jem to co zawrte w diecie i do tego pije ok 2 litrow wody , na poczatku kal oddawalem gdzies 3 razy w dniu milem szybka przemiane a teraz jest jakos 1 raz na dzien .Bardzo m zalezy na zlapaniu masy!

[...] ryz i kura kolacja...tez jakas jedna -dwie kanapki no i w miedzyczasie 4 koktajle bialka. Takze nie wiem czy to ta mase...mysle ze to tak uniwersalnie i troche na mase bo jem weglowadany takze i na sile bo zwiekszam ciezarki ale raczej nie na mase...ktos potrafi mniej wiecej przewidzec ile czasu potrzeba tak biegac i po ile dziennie by miec [...]

[...] miejsce..) pozostałe dni to sama coś poćwiczę w domku, lub pójdę pobiegać. od lutego wracam na treningi karate. nie będę pisała co jadłam , bo program wszystko mi liczy.( i jem różnie, na uczelni nie zawsze jest możliwe super dobre zaplanowane odzywianie..) Wprowadziłam duuużo więcej warzyw. Najważniejsze jest dla mnie wyszczuplić nogi. [...]

[...] odzywek jesz cos jeszcze? bo naliczylem na oko, ze pewnie wciagasz okolo 90g prochu z bialka, plus ze 30-40 z gainera, co zdecydowanie jest zbyt duza iloscią Nie no bialko na czczo potem sniadanie i ryz banan gainer 2 h po sniadaniu tak jakby jako 2 posilek (a na sniadanie to jem zazwyczaj owsianke albo omlety owsiane albo cos z jaj + pieczywo)

Powiem Wam szczerze ze co czytam to cos nowego odkrywam Rzekomo mydlo siarkowe nie zwalcza problemu, lecz tylko go maskuje, wysusze skore, ktora po pewnym czasie zaczyna produkcje sebum ze zdwojona moca... Co do cynku : jem codziennie

[...] Teraz staram się jeść zdrowiej (chociaż słodycze podjadam) bo jeszcze z 3 miesiące temu jadłam dużo słodyczy,chipsów itd., ale ogólnie chyba powodem ze tyje jest to ze jem za duzo ;/ ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Jeśli to [...]

ale ja napisalem ze wlasnie nie lubie tej oliwy z puszek dlatego jem w sosie wlasnym

[...] , chodzi o diete , zaptrzebowanie mam koło 2950kcal , teraz robie mase czyli z 500 trzeba dorzucić , i moje pytanie brzmi , jak najłatwiej dożucić te kcal ?? banany spoko , jem 2-3 dziennie , duzo węgli i kcal a co jeszcze , jakie posiłki , owoce itp ? moje suple : Crea9 xtreme 120kap. Bcaa xplode 500g waże 74 kg , chce 80 kg , Zmieniony [...]

[...] w zyciowej formie. niestety wydaje mi sie, ze bedzie teraz przestuj z tym skosem, bo cos coraz ciezej idzie. wiec od przyszlego tygodnia tylko 3serie (15/10/5p) i tak przez 2tygodnie. jak by nie bylo jem juz 10kapsow nitro. a dzisiaj po podwieczorku (4 male udka, 1kromka razowca, 15g oliwki i pol papryki), zrobilem sobie 100g lodow i kawunie

a, i nie bardzo moge zmienic II sniadanie, bo jem je w szkole, wiec z gre wchodza raczej kanapki.. ;(

jem płatki owsiane klata 4 cwiczenia po 4 serie 12 10 8 6 plecy 5-6 cwiczen po 4 serie nog narazie nie robie 40cm lydka i 59cm udo podkreslone ;) duzo gralem w pilke 6 lat w klubie barki 4 cwiczenia 4 serie 12 10 8 6 bic 4 cwiczenia i tric 3 cwiczenia 4x 12 10 8 6\ w skrocie tak rozpisałem

no wiem ale ja mam w szkole tygodniowo 44 godziny i wracam pózno do domu dodatkowo moja szkoła jest z zabrzu i tam jest siłka a ja mieszkam w gliwicach jem ten obiad o 5 a nawet 6 tak to jest co zrobić .........ale bardzo chce dalej chodzić na siłke od wrzesnia, to ze mam taki a nie inny dzień nie zakazuje mi chodzenai na siłke ?? to co w takim [...]

Muszę przyznać, że jestem zaskoczony i dziękuję za tych kilka pozytywnych wypowiedzi. Mam nadzieję (ba, jestem pewien!), że przyjdzie jeszcze taki moment, w którym będę mógł spokojnie wrócić do treningu siłowego. Niestety - w chwili obecnej, z różnych względów, nie jest to możliwe. Padło pytanie o moją dietę - takowa nie istnieje. Jem wszystko to, [...]

[...] same gabaryty, zaobserwuj parę tygodni czy masa będzie rosła czy stała w miejscu. co prawda nie jestem zwolennikiem jedzenia tego co ktoś mi mówi bo sam lubię wybierać to co jem (i często eksperymentować), ale jeśli jesteś na tyle zdeterminowany by prowadzić dietę rozpisaną przez kogoś w ten sposób to czemu by nie?(aby tylko przyniosła skutki )i [...]