a masz jakiś pomysł jak urozmaicić ten topic? bo ja nie wiem co moge tutaj wpisywać oprócz wypisek z treningów i ew. opisów tego co jem.. zresztą nie mam za wiele czasu na siedzenie przy kompie, szkoła + treningi zajmują mi większość mojego czasu... ;/ Dzisiejszy trening : nogi + barki nogi: Suwnica - 12x100 kg, 10x115 kg, 8x130 kg, 8x150 kg [...]
[...] bez liczenia tego osiągnę zadowalające efekty. Dzisiaj trening klatki i bicepsu, póki co wszamałem porcje Cp, za 20-30 minut wypije porcyjke gainera i do szkoły. W szkole zjem tune (chyba w oleju) z ciemnym pieczywem, a po kilku lekcjach zjem sałatkę z kurczaka, ryżu, warzyw i majonezu (dam fotke jak wróce z budy). 30 min przed treningiem [...]
Raczej posiłek potreningowy musi być, wiec nie bardzo :D Natomiast ja mam pytanie co do dodania tego gainera + ten posiłek potreningowy. Ja tak jem (tuż po skonczeniu treningu serwatka białkowa + 2 banany = szejk) + po 30 minutach makaron + kurczak. Tyle sie naczytałem o oknie anabolicznym, a tutaj taka cisza. Jak to w koncu jest
[...] śniadanie ok. 10:35 -ryż biały 100g -pierś z kurczaka bez skóry 200g -oliwa 15ml -brokuły 20g 50,3 / 79,5 / 17,34 / 621 3. Obiad w szkole, posiłek na który nie mam wpływu, jem to co podają na stołówce. 4. Zaraz po treningu 1 porcja carbo (47,5g węglowodanów) 5. Posiłek po treningowy -pierś z kurczaka bez skory 150g -ryz biały 100g -15ml oliwy [...]
[...] wyszło mi wszystkiego za mało. Proszę o propozycję co zmienić, lub gdzie czegoś dodać, bo jakoś nie umiem sobie tego poukładać:/ Dodam że śniadanie mam dzielone - pierwszą część jem w domu na szybko, druga w pracy już na stanowisku. Zmieniony przez - Grzessl w dniu 2015-03-27 12:48:27 /SFD/Images/2015/3/27/ab01a3f38932463b851fee77047a3954.jpg
s.m.p.a. tylko właśnie tutaj jest problem ja jem normalnie tzn co jest na obiad to zjem nie mam tak że codzinie jakas dieta tylko co jest to sobie zjem.. jakies rady? czy coś bo to mnie strasznie wkurza ;(
Niestety nie mam pojecia o diecie. Jem tylko to co jest w lodowce i zdrowo + jogurty, jakies weglowodany w platkach owsianych, duzo jajek. I pije duzo wody. Mysle ze lepsze to niz nic :)
[...] że mącicie w głowie tymi restrykcyjnymi dietami młodym co chcą zacząć ćwiczyć, nie każdy ma okazje zjeść 5 - 6 posiłków dziennie. Ja się po po prostu zdrowo odżywiam, zjem co sam w kuchni przyrządzę, nic przetworzonego w fabrykach, co nie jest w cale takie tanie jak by się wydaje ;p z rana zjem płatki Corn Flakes z mlekiem i białkiem, w [...]
Ja też ryb nie lubie. Jem jajka, kurczaki, wieprzowinę, twarogi, czasem kefir, no co kto lubi. Uzbierać 150-200g białka nie jest dużym problemem. Jest masa produktów, wystarczy trochę poczytać, poszperać po internecie. Chodzi o to, żeby były one jak najmniej przetworzone. A między posiłkami lepiej zjeść jakiegoś owoca czy warzywo niż jogurt z toną [...]
[...] Co do tego testu to troche go nie rozumiem. Z tego co widze to on i tak nie ma znaczenia przy treningu. Chyba ze chcesz bezposrednio po treningu zrobic zastrzyk i wypic gainera. Ale wtedy roznica w minutach bedzie niewielka. Ja w ogole nie przyjmuje cukrow prostych po treningu. Pije WPC, po czym jem posilek zlozony z np. kurczaka i ryzu.
[...] dla smaku+orzechy. ok.22.00 zdarza mi się jeszcze tak ze 100g sera chudego walnąć jak mnie za bardzo nosi, jeśli nie to shake prot. Choć przyznam, że jak po 20.00 coś jem to już mam wizje, jak mi się to w tłuszcz odkłada Ok. To w uproszczeniu. Generalnie wszystko skrupulatnie ważę i zapisuję w Dzienniku z SFD autorstwa bodajże Darkthorna. [...]
Ja zawsze jem coś słodkiego przed treningiem gdyż słodycze dają energię która pozwala mi intensywniej ćwiczyć ,ponadto jak idę na pływalnię także zjadam np.tabliczkę czekolady .Jeśli masz szybką przemianę materii to polecam słodycze ale tylko przed dużym wysiłkiem.Pozdrawiam "Nie pakuj tyle bo ci pękną motyle"
ja jadłem przez 6 tygodni mono z olimpa dawki 5kaps. w nietreningowe, 10 w treningowe. efekty 2 cm w łapie. Teraz zakupiłemjabłczan tcm z olimpa (mega kaps 1100) i jem 4 kaps tcm i jedną mono w nietreningowe i 8kaps tcm i 2 mono w treningowe. (zostało mi 50 kaps. mono to je połączyłem) nie czuje ja narazie tych efektów jabłczanu po jakim czasie [...]
ja mam 14 lat i ćwicze 2 miesiące i a diety nie mam po prostu jem to co mam jeść ale nie tak jak mam jeść tylko normalnie. Mi chodzi tylko o siłe w tym treningu i czy mógłby ktoś go zredagować tak żeby były ćwiczenia serie i powtórzenia nasiłe i wszystko żeby było na siłe bo mi chodzi i tylko o siłe :pp namieszałem troche ale będzie wiadomo o co [...]
[...] bolało .... i ze to nie wyglada tak jak jakies grzyby :)) wiec powoedziala tak i ze to moze byc spowodowane np zmianą pasty do zębow czym innym niewiem moze dieta białkową duzo nabiałow jem ;] bylem w aptece kupilem na to " rumianek , kwas mlekowy w ampułkach , jakaś maść i jescze tantum verde " powiedziala ta aptekarka ze moze byc
Siemka wszystkim.Słuchajcie mam problem bardzo duzy.Mam na imie Adrian mam 17 lat,194cm wzrost i 67 waga.Prosze was o rade bo nie moge przytyc ale jak tyje to 1 kg na rok,pol roku.Jem duzooo,ale co zjem to wysram.Mam szybka przemiane materii.Co mam zrobic by przytyc???Lub jak zatrzymac sranie???
[...] "Krążki ryżowe"? Jakieś pieczywo odpowiednie? Od środy chcę aby dieta wyglądała mniej więcej tak: 1 posiłek-płatki owsiane z wodą zamiast mleka + jajka lub to co teraz jem na śniadanie 2 posiłek-ryż/makaron/ziemniaki + kurczak/wieprzowina/wołowina 3 posiłek-serek wiejski + i tu nie wiem co z tymi bułkami zrobić, na co je zamienić :( 4 [...]
Wiesz ja jem zdrowo tylko chodzi mi o to że niektórzy maja diety że jedzą wyznaczone produkty i dostarczaj te dodatkowe kalorie ale ja zbytnio na to kasy nie ,mam bo to jednak kosztuje
hmmm ja jem owsiane z jogurtem... ale nie lubie takich suchych tylko takie bardziej mniekie... wsypuje do miseczki platki i zalewam je goraca woda... ale leje tej wody tylko tyle ile wiem ze zdolaja te platki "wypic" zakrywam miseczke na 3 minutki talezykiem i mam gotowe platki miekie gdyz wchlonely cala wode! dodaje jogo i koniec... [...]
TEST: Xp+CP+G-Whey+NitroMass by Yoorthack pods.str.14
