[...] że np super zdrowe brokuły, kalafior, cebula, kapusta u mnie są nie do przyjęcia. Że ryż. chleb żytni ziemniaki ok pod warunkiem że małe porcje. Teraz jak nie mam stresów i jem w jednym posiłku mało objetościowo jest ok no i oczywiście bez fodmap. Jak mi się nasila bo niestety pracę mam stresową mocno zażywam doraźnie nospę debridat czy tribux, [...]
[...] się wszystkim przejmuje, nawet jak nie mam stresa to go sobie znajdę (tak przynajmniej mówią moi znajomi). Ja czuję że mi te leki pomagają ale też szału nie ma, tzn dopóki jem malutko to jest ok, ale zawsze po kilku dniach przychodzi taki jakiś głód, że bym się rzucała na jedzenie i wtedy ciężko jest się opanować. Wczoraj pozwoliłam sobie na [...]
[...] i myślałam że to przejdzie, na chwile nawet wzdęcie zeszło, ale dziś znów od nowa to samo. Rano jadłam quinoe i mięso z gotowanej szynki z rzodkiewką, czyli coś co jem prawie codziennie. W pracy banan bo na nic innego już nie mogę patrzeć i nie wiem po czym jestem taka napompowana. Koleżanka z pracy mi powiedziała dziś że tyle co ona [...]
[...] Rano quinoa (40g) z szynką gotowaną, w pracy banan a teraz 200g ziemniaków i pierś z kurczaka i już mnie zaczyna mordować od nowa. Więc nie wiem czy coś więcej dziś zjem. W sumie to najlepiej się czułam jak tych węglowodanów tak miałam mało, ok 100. Ale widzę jak patrze w te miski to jak raz miałam malo to na nastepny dzień miałam ok 140. [...]
[...] dziś się zmierzyłam i jest 88cm!!!! Więc to chyba pokazuje jak bardzo mnie męczyło. Teraz po zjedzeniu posiłku nie nadymam się jak balon i to taka miła odmiana. Na razie jem ciągle to samo czyli chleb żytni i ziemniaki. Ciężko mi stwierdzić czy ten chleb to tak na 100% ok bo biorę 6 tabletek rozkurczowych dziennie. Po 25 października mam [...]
chodzilo mi o ilosc nie jakos :P obiady jem normalne miecha ryz/ziemniaki saltki ja w porownaniu do moich kolegow ktorzy nie cwiczac waza po 80-90kg jem o wiele wiecej i ciwczac waze mniej wiec sobie daruj texty takie tlyko to zrozumie ekto co i jak ze mozna jesc jesc ciwczyc ciwczyc a miec DUZY problem z tyciem :)
Stef-x "chodzilo mi o ilosc nie jakos :P obiady jem normalne miecha ryz/ziemniaki saltki ja w porownaniu do moich kolegow ktorzy nie cwiczac waza po 80-90kg jem o wiele wiecej i ciwczac waze mniej wiec sobie daruj texty takie tlyko to zrozumie ekto co i jak ze mozna jesc jesc ciwczyc ciwczyc a miec DUZY problem z tyciem :)" to chyba [...]
obliques ale ja akurat majonezu nie cierpię :) W takim razie czym zastąpić te wafle i serek topiony? Bo ja pomyślałam tak, że zamiast razowca jem wafle i zamiast twarogu ser topiony bo naprawdę nie jestem w stanie się zmusić do nabiału ani żadnych jogurtów nawet... A co do dziecka to tak jak napisałam w najbliższym czasie nie chcę zachodzić w [...]
[...] są typowo morskie ryby...i jak je przygotowywać? Mogłabym się przemóc ale tylko jeśli jest możliwość, żeby jakoś zniwelować ten straszny "zapach" ryb.... 5.Jajka jem bo lubię i mam nadzieję, że mogę w każdej postaci? Czyli omlety i jajecznica oczywiście bez dodatku tłuszczu czy na odrobinie oliwy z oliwek mogę? 6.Czy orzechy muszę [...]
[...] liczyć od momentu kiedy przeszłam na dietę czy od teraz bo jeszcze kilku supli mi brakuje z tych wymienionych i nie wiem czy przez ostatni tydzień dobrze się odżywiałam. A jem ostatnio te dozwolone produkty tylko zamiast chleba razowego na zakwasie czy ja mogę jeść bułki otrębowe lub grahamki? Bo takie znalazłam a chleba prawdziwego niestety [...]
skoro waga idzie w gore to raczej nie na redu %-) jem mniej bo niedam rady tyle jesc, pozatym cos jak carb cycling teraz, kalori jest 4tys co najmniej wiec raczej duzo powyzej zerowego redu zaczynam za 3 tyg bo trzeba jakas forme zrobic a nie taka chvjnia zalana jak teraz %-)
fajny artykuł, ja bez warzyw i owoców nie wobrazam sobie zycia uwielbiam jabłka pomarancze, grejfruty, truskawki( w sezonie aahh pycha) czeresnie maliny suszone owoce jem tylko na sniadanie, morele sliwki daktyle, a z warzyw pomidory,ogórki szpinak,marchew,brokuły fasolka szparagowa groszek kalarepa cukinia, normanie niebo w gębie sog duchowy
Proszę o poradę Jestem na redukcji i warzywa dzielę na dwie grupy: - te które wliczam: soja, cieciorka, groch, fasola, soczewica (traktuje je jako źródło białka) - te których nie wliczam: surówki z buraków, porów, kapusty białej i kiszonej, selera, pora, pomidory, ogórki, papryki itp. Jem 5 posiłków: sniadanie 1, śniadanie 2, przedtreningowy, [...]
Tuńczyka jem może raz na tydzień lub rzadziej najczęściej jem makrele, ale o niej nic tam nie piszą i ona jest wędzona, a nie zamknięta w puszcze xd więc? Wypowie się ktoś? Raz na dzień 100g to to raczej nie są jakieś mega ilości. ;P Chyba ...
Tuńczyka jem może raz na tydzień lub rzadziej najczęściej jem makrele, ale o niej nic tam nie piszą i ona jest wędzona, a nie zamknięta w puszcze xd więc? Wypowie się ktoś? Raz na dzień 100g to to raczej nie są jakieś mega ilości. ;P Chyba ... Ryby wędzone również warto ograniczyć na rzecz świeżych i tak też proponuje zrobić.
[...] wszystko w górnej części ciała boli. Ciekawe co będzie jutro. Miski czyste, chociaż dzisiaj zgrzeszyłam oblizaniem miski po masie na browniego :'-( Nie wiem czy nie za mało jem bo czuję głód, po dzisiejszym śniadaniu, które nie było przecież jakieś małe ledwo dotrwałam do drugiego posiłku. [...]
[...] kaczuszka":)) Chciałam, jeszcze dodać, że zamówiłam sobie sałatkę z łososiem, jajkiem, oliwkami, pomidorami ect., gdzie byłam już po kolacji, mimo to, katuje się, bo mało jem}:-( Jak na 1szą randkę, całkiem pozytywne wrażenia:)) Miałam ochotę pizgnąć go moją wielką muskularną łapą\-) Fatal error!{{:-( Kuniec wywodów, do rzeczy;-] Miska: [...]
mieszkam z rodzicami wiec dieta tez nie jest jakas na maxa scisla co do grama ale jem to co trzeba. tak trudno jest pogadac ze starymi zeby np. zamiast baleronu kupowali szynke z indyka, zamiast sera zoltego twarog czy zamiast chleba bialego razowy? jak wiem ze mam jakis z***any obiad ktory mi nic nie da albo sie nie najjem to wydaje 10zł zeby [...]
[...] szerokość na 100% w trakcie trochę mi się bekło i rzygi podeszły pod gardło . Dietka trzymana, tylko jak jestem w szkole to posiłek przed przed treningowy (czyli 3) jem dopiero w domu ok. 15, bo do szkoły nie biorę cyca . Zaraz wjedzie tuna z ryżem i warzywami, na noc twaróg i spać, a rano na praktyki A i od poniedziałku znów ruszam ze [...]
[...] Powrót do normalności, chociaż z problemami, bo okazało się, że bez planowania jedzenia dzień wcześniej może się okazać, że lodówka jest pusta. Zupełnie nie wiem, ile czego jem. Trzymam się jedynie 3 zasad: - w każdym posiłku ww, białko i tłuszcz (w ostatnim, jak jest niepotreningowy to bez ww) - uważam na ilość tłuszczu, żeby nie przesadzić - [...]
Więcej energii i siły do działania
