jem nie jem

[...] sie, czy jezeli jezdze codziennie po 25 km i w gore na rowerku stacjonarnym, zakladajac przy tym pas neoprenowy na klate dam rade sie tego pozbyc? DIety ajko takiej nie mam, jem śniadanie platki z mlekiem lub 2 kromki chleba z serkiem, 1 i 2 danie jem w szkole, no i w domu czasem obiad i bez kolacji. Po za tym trenuje silowo juz pare miesiecy. [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? od Października tyję, bo jem bardzo dużo śmieciowego .jedzenia. Na diecie ok 1200 kcal chudłam ok 1 kg/tydz ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE [...]

[...] 14.00/14.30 200 g makaronu + mięso 5.Posiłek 15.30/16.00 100 g ryżu 16.30/17.00 Trening 6.Posiłek zaraz po treningu ok. 70 g glukozy => pół godziny po glukozie ok. 19.00 jem 100 g ryżu i wypijam 30 g odżywki białkowej 7. 21.30 200 g Makaronu + sałatka owocowa Na pół godziny przed snem wypijam odżywkę białkową Taka ilość odzywki jest [...]

[...] 500mg do 1000mg(rano biore ajk bralem 500mg), ale mysle ze to chyba nie mzoe miec wplywu -beta karoten w ilosci dwoch kapsulek dziennie, tj. pisze na opakowaniu -codziennie jem po dwa jaja cale, a wczesniej jadlem jajka 3razy w tygodniu, rowniez cale No i to chyba tyle, jem teraz jedynie wiecej oliwy i pije wiecej mleka (wczesniej 3razy w [...]

[...] Mass'a) , rano też oczywiście mam ścisk żąłodka i nie mam apetytu. potrzebuje jakiegoś środka na pobudzenie apetytu. Mniej więcej tak wygląda moje jedzenie w dzień kiedy jem normalnie: 7:00 1. płatki kukurydziane ze 100g albo 200g owsianych i 0,6 L mleka. 10-11:00 jakaś bułka i herbatka. 15:30 obiad: zupa i kotlet lub kurczak, ziemniaki i [...]

[...] Z gry w piłkę i biegania chwilowo zrezygnowałem ze względu na łękotkę. Dietę staram się trzymać, aczkolwiek bez obliczania zapotrzebowania (tj. obserwuję swój organizm - jem zdrowo, ostatnio zwiększyłem nieznacznie posiłki i odrazu lekko waga ruszyła ;) ) Wymiary (musicie mi uwierzyć a słowo: 16.09 L P bic 32/31,5 uda 54/54 talia 78 [...]

[...] zwięźle. Po pierwsze nie jestem kulturystą,ciężarowcem ani nie zależy mi szczególnie na żadnym wyniku masa,siła,czy rzeźba. Mam 183cm/65kg. Po drugie dieta. Nic szczególnego jem w sumie normalnie co tam w domu jest, z tym że nie jadam białego pieczywa,cukru,tłustych wędlin praktycznie nie jadam wieprzowiny, jem trochę wołowiny. Głownie drób,ryby [...]

[...] napisałem tego posta i wiem, że to przesada i powinienem zaczynać od jakiś 3500 kcal. Obecnie jadam między 2300kcal, a 2500 w załączniku przykładowy dzień diety ( w sumie jem to samo od tygodnia tylko często zamiast cukinii mam mieszankę warzyw. (nie biorę żadnych suplementów) Na siłowni: Bieżnia: 30-40 min. Interwały 1:1 60s, chód 5 km/h bieg [...]

Cześć, Mam 24 lata 187 cm i ważę 92-93 kg, mam celulit na udach i pośladkach, zrobiły mi się dwa rozstępy pod pośladkami, prowadzę bardzo siedzący tryb życia, jem nieregularnie od 0 do 3 posiłków dziennie. Jem szybko, w biegu i najczęściej ogromne ilości ciastek i słodyczy. Wczoraj poszedłem na basen z synem znajomych i się załamałem w czasie gdy [...]

[...] biegam co drugi dzień po ok. 5 km i podnoszę hantelki o masie ok. 10kg każda. Niestety, w mojej miejscowości nie mam dostępu do siłowni. Nie stosuję żadnej specjalnej diety, jem to co mama przygotuje ^^ Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej Staż [...]

[...] bcaa z glu. żeby mięśni nie spalić,sam dokupiłem L - carnityne kuracja jest na 2msc. ważę po msc. już 97-98 czuję się już o niebo lepiej diety jako takiej żadnej nie mam jem normalnie staram się tylko po 18 nic nie jeść, nie jadam tłustego jedzenia bo nigdy nie jadłem, dalej jem dużo nabiału mleko maślanka sery czasem pizza no i w weekendy [...]

[...] dietę, ale zakwaszam sobie nią organizm (GAZY @@-) ). Nadmiar białka jest ogromny i tylko dlatego, że nie potrafię wymyślić kreatywnych odpowiedników dla tego, co już jem.. Podsumowując chciałbym, żebyście edytowali moją dietę w sposób, który pozwoli mi rozbudować swoją masę mięśniową, przy jednoczesnej redukcji tłuszczu, który posiadam [...]

[...] Mass'a) , rano też oczywiście mam ścisk żąłodka i nie mam apetytu. potrzebuje jakiegoś środka na pobudzenie apetytu. Mniej więcej tak wygląda moje jedzenie w dzień kiedy jem normalnie: 7:00 1. płatki kukurydziane ze 100g albo 200g owsianych i 0,6 L mleka. 10-11:00 jakaś bułka i herbatka. 15:30 obiad: zupa i kotlet lub kurczak, ziemniaki i [...]

[...] sam schemat jak obiad tylko jak jadłem np curry ba obiad to na kolacje staram się zjeść inne mięso inne warzywa i inne źródło wegli Dieata to 2300-2400 czasem i 2600 jak zjem jakiegoś batona. Między 120 a 140 białka, 75-100 tłuszczy i 200-250 węgli, wszytsko zależy od dnia w zależności od tego na co mam ochotę co sobie zaplanowałem do [...]

[...] ze jest sa idealne proporcje i dopuszczam pewne odchylenia Jednak z moich bardzo pobieznych obliczen ( czy raczej szacowania) to daleko mi do tego:) wydaje mi sie ze jem za duzo wegli eh... co ja poradze ze uwielbiam surowki i jadam snaidanko ! jogurt jogobell light 1,6 tluszczu,bialko 6g pozniej surowka - ogolnie taka z knyszy czyli 200 [...]

Witam. Mam 14 lat oraz problem. Mianowicie jestem niski, chudy i szczuply (45 kg i 162cm). Wiele razy mowiono mi ze mało jem itp. To jest prawda. Jem za mało od zawsze. Przeczytalem wszystkie tamty wazniejsze o odzywianiu, robieniu masy itp. i to mi pomoglo. Ale ja sie na tym nie znam i mam prośbe Zeby ktos ułożył mi jadłospis i powiedzial jakie [...]

[...] 886 kcal = 98 g Pozdrawiam! /SFD/2017/1/3/85e7ee8922504c72830f8a2162a7eb6e.jpg Ps: ciężko mi dobrać coś lepszego do jedzenia, zazwyczaj wchodzę do sklepu i biorę to co jem na co dzień (to co podałem wyzej). Jestem studentem i zbyt dużo kasy nie mogę wydać na jedzenie. Co do warzyw to jem od czasu do czasu takie warzywa które się robi na [...]

[...] ciesze się że większość zrzuciłem bez suplementów a teraz mi też pomagają. Czy mogę zakupić coś jeszcze i czy jest to "konieczne". Dieta low carb, ograniczam ww do minimum, jem może za mało ;/ głównie jajka serki wiejskie mrożone warzywa brokuły cukinie w różnych zestawieniach. Trening wygląda mniej więcej tak. Zawsze 30min cyclingu a [...]

[...] - może to jest problem). Mój problem polega na tym, że nie jestem aż tak tłusty (BF ok 14 - 15%), jednak jakiś taki podlany wodą jestem. Jak temu zaradzić? Opiszę krótko jak jem (dzień boegowy) - rano BCAA (30 min przed treningiem) - trening biegowy - śniadanie - płatki owsiane, owoc, białko WPC - II śniadanie - chleb razowy, 2 jajka, owoc i [...]

[...] dni. Chciałbym zacząć to od nowego tygodnia. Na razie nie będę pisał jaki mam sprzęt, wspomnę o tym przy wrzucaniu treningu do oceny. To samo z dietą. Najczęściej jem wszystko i wszędzie z braku czasu. Śniadanie w ogóle na razie nie istnieje w mojej 'diecie'. Dietę też wrzucę z czasem do oceny. Co nieco czytałem więc 'trochę' wiem, a [...]