jem nie jem

[...] ,zwlaszcza wieczorami,a therm line forte ,niwelowal ten problem ,tylko do pewnego stopnia) Dziennik posilków vitalmax sciagnelam ,i za jego pomoca ,od miesiaca sprawdzam co jem zle. Teraz przyszla pora na ułozenie czegoś; program wyliczyl moje wlasciwe zapotrzebowanie kaloryczne na 1533kcal,niestety nie wiem w jaki sposob wyliczyc ilosc tkanki [...]

[...] W tym momencie moje mięśnie pokrywa warstwa mało elastycznej skóry i trochę tłuszczu, od kilku dni chodzę na siłownie i dość intensywnie się rozwijam. W tym momencie jem: śniadanie: omlet z cynamonem i żurawiną ( smażony na niewielkiej ilości oleju ryżowego, wycierany ręcznikiem papierowym na patelni) 2 śniadanie: serek wiejski lub 2 [...]

[...] i chciałbym prosić o opinie na temat ułożonego treningu. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Od razu mówię, że nie posiadam żadnej regularnej diety (po prostu jem to co akurat jest np: jajka, sałatki, surówki, ryż, kasza, mięso pod różną postacią) wykluczyłem w 90% słodycze i w 100% napoje słodzone, ograniczam również smażenie. Do [...]

[...] 3 razy w tygodniu. Zacząłem liczyć kcal i na początek wystartowałem o 2600 kcal z zachowaniem makro . Po miesiącu schudłem kg. Kolega doradził analizując sytuacje że za mało jem. Zwiększyłem kcal na 2900 kcal i przytyłem kg. Więc po miesiącu zmniejszyłem do 2200 kcal i po półtorej miesiąca schudłem tylko kg a tkanka stoi na poziomie 24%. Już sam [...]

[...] czw itd w godzinach 18:30-20:00 takze posilek potreningowy mysle tak 20:30. Rzeczy przezemnie nie jadalne: :> kasza, ryz brazowe, wszystkie ryby w tym karp swiateczny wtedy jem paluszki rybne -,-, ser zolty, ogolnie tluste rzeczy typu watrobki, golonka i inne Dotychczasowe jedzenie: serki hochlanda plasterki i topione, nutella, pomidory, szynki [...]

[...] 97/98 biceps : 40 klatka : 105/106 cm Odżywianie : niestety nie jestem w stanie bardzo dokładnie prowadzić dziennika kalorycznego , natomiast zwracam uwagę na to co jem . Z jadłospisu znikneły kawa , cukier , fast foody i inne śmieci . Poniżej podaje przykładowy posiłek w ciągu dnia : śniadanie : 6:00 płatki owsiane + mleko + banan [...]

[...] "chodzę" na siłownie. Do tej pory dzialalam bez żadnego planu, diety...poprostu duzo aerobów, ciężary sporadycznie, jesli chodzi o dietę to poprostu uwazalam na to co jem. I teraz przyszla pora na zmiany, bo mam wrazenie ze wszystko co do tej pory robilam nie mialo sensu. Moze nie do konca bo aeroby, glownie bieznia ladnie wyrzezbily mi [...]

[...] 31% Aktywność w ciągu dnia: szkoła codziennie od 7.10 do 13.30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zapasy - od pon do pt dwa razy dziennie po 2h Odżywianie: jem i lubie raczej wszystko niemam problemu z nielubieniem potraw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na siano kurz zinat Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] Dodam, że mam 17 lat, 185 cm wzrostu i ważę 75 kg (3 kg masy w 1.5 miesiąca). Diety nie ma jako takiej, po prostu staram się jeść zdrowe i nie przetworzone rzeczy - jem dużo ryżu(zwykly i brązowy), kurczaka, czerwonego mięsa, warzyw, owoców itp. Po każdym treningu wypijam 0.5l maślanki naturalnej i zjadam 2 banany. Dziękuje i pozdrawiam.

Witam, moim celem jest redukcja i rzeźba. Chodzi mi głownie o redukcję tkanki tłuszczowej i rzeźbę brzucha, ale reszty również. Mój staż treningowy to 2 lata, wiem że może nie widać ale zaczynałem z kumplem ćwicząc na płasko na ławce 30 kg a teraz latamy serie 84 kg. W łapie miałem 34 a teraz jest 41 ;) Mam zamiar do redukcji kupić THERMO SPEED® [...]

[...] treningu, przed snem) Czasami jak brakuje mi białka to do jednego posiłku dodaję odżywkę białkową (aktualnie extensor: koncentrat białka serwatkowego 80%) Pierwszy posiłek jem bez węglowodanów, tylko białko i tłuszcz - bo to posiłku lecę ćwiczyć (ćwiczę rano przed pracą - zaczynam o 6:00 - pierwszy posiłek jest około 5:30 - więc chcę, żeby był [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Staram się jeść zdrowo, jem mało cukrów, za dużo tłuszczy i dużo białka. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuje wagę [...]

[...] Zdaje sobie sprawę, że powininienem to wszystko ważyc, ale przy obecnym trybie Zycie to niewykonalne. Po prostu jak widze na czczo, ze troszke tluszczu jest za duzo, to jem mniej węglowodanów. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : bialko, hmb, bcca. Chciałbym uzyskac wskazowki co do treningu. Chciałbym [...]

witam mam prawie 21 lat waze 57kg mam ponad 185cm wzrostu jem normalnie czyli jestem glodny to jem pale papierosy pije alkohol jak kazdy potrzebuje nabrac na wadze i nie wiem jak sie do tego zabrac

Cześć, na siłkę chodzę regularnie 2 razy w tygodniu od początku października. Wiek 30 lat, waga 68 kg, cel to przede wszystkim przybranie masy (mięśniowej). Dziennie jem od 2800kcal do 3300kcal Póki co do końca grudnia/stycznia planuję ćwiczyć dwa razy w tygodniu potem przejść na trzy dni w tygodniu. Kwestia jest też taka, że mam ograniczony [...]

[...] od miesiaca mam regularny trening 4 razy w tyg ... cwicze na sucho chodz mam 300g kreatyny ktora mam zamiar zaczac brac za jakis czas. Diety tez jakies specjalnej nie mam-jem tak duzo jak jest to mozliwe. Moj aktualny plan ktory chce abyscie ocenili i skorygowali wygląda następująco: (xx) <<< liczba serii PONIEDZIALEK: barki(16), nogi(15) [...]

[...] - moge wiec tego ketchupu uzywac czy tez ma on za duzo weglowodanow i jest raczej nie dopuszczalny ? 4. Ostatnie pytanie jak ma sie sprawa ze smazeniem potraw - jajka jem gotowane lub w postaci jajecznicy, udka mozna zapiec, zeberka przygotowac w pysznym sosie na bazie smietany ale jak ma sie sprawa ze smazeniem np kielbasy czy piersi z [...]

[...] Dodam, że mam 17 lat, 185 cm wzrostu i ważę 75 kg (3 kg masy w 1.5 miesiąca). Diety nie ma jako takiej, po prostu staram się jeść zdrowe i nie przetworzone rzeczy - jem dużo ryżu(zwykly i brązowy), kurczaka, czerwonego mięsa, warzyw, owoców itp. Po każdym treningu wypijam 0.5l maślanki naturalnej i zjadam 2 banany. Dziękuje i pozdrawiam. [...]

[...] do wyra. W dni nietreningowe podobnie tylko bez No Xplode (na tym forum wyczytalem ze nie ma sensu bo para idzie w gwizdek). Diety specjalnej nie mam, ograniczylem slodycze, jem duzo ryzu, makaronu, jogurty, duzo pije i tyle. Moje pytania do szanownych specjalistow: 1: Czy cos powinienem zmienic w planie (zaznaczam ze pracy nie zmienie)? 2: Czy [...]

[...] SIT - moze byc ktorys czy szukac ? npp - fox labs, alpha pharma (innych nie ma moja "apteka") - moga byc czy lipa ? odblok: gdyby wyskoczyło gino - to do ustąpienia objawów jem 60mg nolvy potem do końca odbloku 20mg ? Jak dać HCG do tego ? czytałem ,ze dobrze jest dawać małe dawki raz w tyg ? 500 wystarczy ? czy jak - moze ktos doradzić dobrze ? [...]