Ja przy takiej ilości jedzenie po prostu się zmuszam, często mam kryzys, że już "nie wchodzi" %-) Odpocznę 5 min i jem dalej :P Bardzo chętnie poopowiadam na różne tematy odnośnie przygotowań (i nie tylko! )na dzienniku, gdyż najczęściej pytania dostaje na priv i zamiast odpowiadać xxx liczbie użytkowników/forumowiczów, odpowiadam jednemu w [...]
[...] basen /SFD/Images/2015/10/6/b10681ef940b4051951bcb9338d1e86a.jpg No to poleciałam po bandzie :w00t: Ogólnie chłopak mnie nienawidzi i ma na mnie "focha" że tak jem :lol: 1 posiłek omlet z 2 jaj i płatków kukurydzianych %) 2 posiłek 100g kurczak + pół pizzy %) 3 posiłek 100g kurczak + pół pizzy %) 4 posiłek placki ziemniaczane z [...]
Ja zarzuciłem redukcję,zaczynam od miesiąca przed kwietniem.Jem więcej trochę niż wcześniej,ale to trudno nazwać redukcją.Od marca będę robić więcej aerobów i szykuję się powoli do kupienia i wsparcia redukcji środkami ze sklepu SFD,wtedy będzie redukcja.Teraz przez niższe temperatury non stop głodny łaziłem,dlatego stwierdziłem,zeby redukcję [...]
[...] taka sama, podbije tylko białka do 3g/kgmc, ale nie teraz bo nie mam do tego głowy. Mono zazwyczaj nie podlewa mnie jakos specjalnie woda, choc dopiero pierwszy raz je jem na reduckji, na masie mogłem tego po prostu nie zauwazac. Tak na oko moge powiedziec ze wpadło +0,5kg wody, na pewno nie wiecej niz +1kg;-) A co do tej B-Ala to mnie [...]
[...] dawno nie robiłem klasycznych rozpietek lezac:-)) Prostowanie sznurem/Przenoszenie zrobiłem na szybko, ale dobrze technicznie. potem przedramiona spalone, aero i do domu, jem potreningowy ide sie prysznicowac i spac bo jutro znow na te praktyki}:-((( ale dzis az tak bardzo sie nie nudziłem bo robiłem inwentaryzacje i sie szlajałem po [...]
[...] szczerze mało opłacalne, to tylko w teorii się wydaje proste tym twarogiem tez bym się jakos nie przejmowł, bo teraz w naszych czasach chyba nie ma nic zdrowego tez jem kostke twarogu praktycnzie codziennie i wale to pod koniec redu pewno wywale. Nie kvrwa kostki smalcu }:-( I odwalcie się w końcu od mojej fajki, wszystko śmiga jak [...]
Tu nie chodzi o to ze "jem za duzo wiec nie chudne" chudne, powoli, tak ma byc. Wiadomo ze fajnie jakby forma juz była ale nie chce potem załowac wiec wole to zrobic z głowa, rok temu ucinałem ciagle powtarzajac sobie ze dam rade i jednak troche tego miecha popaliłem, teraz jego zachowanie jest priorytetem choc i tak juz troche poleciało. U mnie [...]
[...] cyklowego, no moze tam po 0,5cm spadlo. wiec jestem bardzo zadowolony. ######################################################## co do diety to juz nie waze produktow, teraz jem tak jak uwazam. moge przyznac, ze jem o wiele mniej wegli na korzysc tluszczy. nie wiem czemu ale jakos mi ta forma odpowiada. poza tym strasznie mi sie przejadly platki [...]
DZIEŃ 1 No i się zaczęło. Na początek najbardziej obleśny posiłek dnia, który jem codziennie i tak zamierzam trzymać. Czyli owsianka na odrobinie mleka + 2 całe jaja + 2 białka. SUPLEMENTY: Tight, leucyna, Cell Pump i l-karnityna wzięte przed Weiderem, potem brzuch (15 dzień), śniadanie i tableteczki z mojego magicznego pojemniczka INNE: Co do [...]
[...] na 5 - 6 tygodniowy cykl, który pewnie przeprowadzę na przełomie sierpnia i września. Dietę staram się trzymać, ale wiecie jak to jest, nie mam czasu, nie dojadam, jem półprodukty... Ale się staram, żeby wszystkiego nie zaprzepaścić. Jak już wspominałem, jeszcze tu wrócę by skończyć redukcję, potem przeniosę się pewnie do dzienników by [...]
Jagódko, z orzechami nie mam problemu - jem tyle, ile jest założone (na szczęście, bo przecież ile one mają kalorii i tłuszczu), a brazylijskie mnie mdlą w większej ilości. Ale to dla innych zabawnie wygląda, że wyciągam z pudełeczka 3 orzechy ;-) Ja Ciebie również };-) Buziak!
[...] BA, bardzo miło wspominam to połączenie, zobaczymy jak z kasą po wypłacie będę stał };-) Paweł nie ma snu bo jak idę rano na 6:30 do pracy to muszę wstać o 5, wracam po 15, jem ogarniam się o 17 na siłowni wracam po 18, chwila odpoczynku internety itd, jedzienie, robienie żarcia na następny dzień, rozpakowanie z siłki, spakowanie do roboty i tak [...]
Pawlo do jakiego specjalisty isc kto sie zajmuje jelitami itd ?, mam z tym problem od dlugiego czasu cokolwiek zjem od razu wzdecia i ucisk w brzuchu, nie wiem co robic to mega denerwuje i przeszkadza w codziennosci, mialem przepisywane od 1 kontaktu takie probootyki na 2 tygodnie o ile pamietam i nic nie przypominam sobie w tym czasie efektu z [...]
Nie no diety nie wpisuje bo nie.jest typowo kulturystyczna jem cxysto unikam syfu.jest mieso wegle tluszcze raz w tygodniu czegos podjem bez szalu ale kcal czy makro nie licze
Będzie ciężko z tym mięsem, nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam coś innego, niż kurczaka(pomijając ryby, bo jem i lubię), ostatnio to może karkówke z grilla w wakacje %-). Orzechy włoskie wczoraj kupiłam to będę dodawać, olej kokosowy też postaram się dzisiaj nabyć, ale tak czy siak te pestki dyni i len muszę wykończyć, bo jak to nagle odstawię to [...]
[...] x10 x9 x6 Wyciskanie wąsko 3s 40kg x10 40kg x10 40kg x10 Wyciskanie francuskie 3s 20kg x10 22,5kg x7 20kg x10 Szrugsy 3s 60kg x10 65kg x10 70kg x10 Trening chvjnia, łeb napyerdalał, chory jestem Regenat, nie jest tak, że jem non-stop to samo, jem to na co mam ochotę, byle było zdrowo i w bilansie, a z jedzeniem nie lubie się pyerdolić.
Witam Diete mam na spalanie , cwicze 3 tydzien i poprostu chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc bo mam mentlik w glowie nie z tej ziemi. Nie wiem czy cwiczyc wszystkie partie na 1 treningu i tak 3 razy w tygodniu , nie mam pojecia ile powtorzen i seri , jak czytam artykuly od tygodnia tu na forum to coraz bardziej mam masakre w glowie. Jem 6 razy [...]
[...] BIAŁKA 18:00 6 kromek wasa ( ewentualnie pieczywo razowe ) + 150g poledwicy 21:00 4 kromki + 50 g szynki + 125 g tunczyka 22:30 Ovopol 30g Co do wazyw to faktycznie jem ich malo... co bys mi polecal i w jakich ilosciach oraz porach JA JEM WARZYWA PRAKTYCZNIE WE WSZYSTKICH POSIŁKACH. ZAZWYCZAJ UCIERAM NA TARCE 0,5-0,7 KG MARCHWII DODAJE [...]
[...] jedynie whey/spalacz/witaminy/minerały/inne prozdrowotne. -katabolizm to mit, dopadłby Ciebie wtedy gdybyś biegał maratony a nie robił afterburning. -robię zawsze tak, że jem posiłek, po godzinie siłowy, zaraz po siłowym after i dopiero po nim 50g whey'a. Wierz mi, że nie ma co się bawić z tym btw: coś długi siłowy masz.... i robisz [...]
Bikini Fitness 2014
