jem nie jem

[...] (bo przed układaniem diety, dietetyk zazwyczaj proponuje jakąś kaloryczność) a że sama byłam ostatnio i dietetyczka zerknęła na obecną dietę, to złapała się za głowę, że jem 120g białka, stąd stwierdzam (bo na dietetyce niestety, ale uczą jak uczą, nie ma ta dietetyka nic wspolnego z tym jak się odżwiamy ćwicząc siłowo) że dieta będzie oparta [...]

no jem 40/60min przed silka wiec wole nie, dodam warzyw w 2 i w 5 posilku, mleko wywale jakies jeszcze sugestie ?

ugotowana czerwona soczewica, do tego tylko sól, pieprz ziołowy, chili, duża łyżka jogurtu na wierzch i jem łyżką z garnka :) danie w stylu o jezu już 20 a jedzenie sie nie zgadza

[...] -100g ryzu bialego -100g piersi z kury -300ml mleka2% Bez mleka, do tego warzywa. Są różne opinie dotyczące spożywania tłuszczu w przed treningowym, natomiast ja osobiście jem normalny posiłek, czyli węgle + białko + warzywka + tłuszcz posilek 5: godzina 19.30 -100g ryzu bialego -100g piersi z kury -40g pestek ze slonecznika Po treningowy bez [...]

Michail to ja sobie pozwole sie cos spytac. W diecie masowej jem ok 400g ww zlozonych (+ok 40g prostych) i ok 160g bialka zwierzecego (+ok 50g roslinnego). Stosuje teraz Espumisan 2x do kazdego posilku i Diges-Tonic 2x dziennie i jak nie bedzie efektow to zaczne zmniejszac ilosc zarcia. Myslalem o redukucji o polowe ww, usuniecie w calosci ww [...]

czyli z 25/30g wystarczyć powinno? kupiłem 250gramowy półtłusty twaróg, jem go z cukrem, bardzo smaczny, ogólnie ma 40g białka (16g/100g), ale kosztuje 2,30 a jakbym tyle codziennie na sam twaróg miał wydawać to lekka przesada.. chyba w sumie to wszystko drogie jest k***a więc nie ma co się pieścić jak chce się rosnąć

[...] 28g T 17g W 21g 350 kcal 20:00 Biały ser z orzechami Składniki chudy biały ser 120g orzechy włoskie 20g cynamon, słodzik Wartości odżywcze B 27g T 14g W 5g 250 kcal Tak staram się jeść. O 16 temu jem posiłek zastępczy bo moja praca nie zawsze pozwala mi na zjedzenie normalnego jedzenia a posiłek mam zawsze przy sobie (tak na wszelki wypadek)

nigdy sie nie przekonam z do momentu zbadania tego :/ tylko jak .hehe ale klopot :/ laktozy ?? ale jak zjesz zw a duza porcje nawet dobrego bialka to tez sie zle trawi.a przy normkalnej porcii nie odczowam nic zlego. jem juz tak 2 mies i nie osadza mi sie nic!!! a mam tendencje do tycia!!

Bo wtedy katabolizm będzie trwał krócej, zresztą i tak już wtedy będę na nogach. A katabolizm będzie trwał dłużej niż 8 godzin, bo ostatni posiłek jem o 20:00. Więc mogę zjeść ten posiłek o 2:00? Czy wtedy też będę na badaniach na czczo? Ćwiczę na masę, stosuję dietę, więc chcę coś z tego mieć, a nie że przez takie coś moge mieć np. tydzień w [...]

a pytanie mam ..czemu nie owsiane...?problem jest ze to jem w pracy takze tylko woda zalewam a kurczaka mam w robocie...troche tak wygodniej....

[...] brak tłuszczu, ale przecież w jajku jest dużo tłuszczu. Chyba, że to jest ten "zły" tłuszcz bo wiem, że takie coś istnieje ale nie zabardzo kumam o co w tym chodzi ;) Aha i dlaczego na kolacje odradzasz jaj? Banany + WPC jem zaraz po treningu czyli ok. 16 a jaja dopiero ok. godziny 18:30. Zmieniony przez - kkubanczykk w dniu 2012-04-26 07:30:18

Co do rozpiski to jest ona układana przez profesionaliste i jest na pewno dobra. Zmieniłem ją tydzień temu no i czekam moze za jakiś czas bede miał jakiś efemt. Co do diety... to nie umiem sie zabrać do tego by coś konkretnego ułożyć. Dostałem kiedyś taką od kolegi ale była poprostu nierealna. Nie moge jeść codziennie 2 porcji piersi kurczaka 100g [...]

dobra ja wam powiem z zupelnie innej beczki ze jem prostamol uno i nie mam lajotoku ani zaskornikow wogoel cera wypasik jasna jzu nie swiece polecam libodo jest zmnejszone ale nie narzekam jak ma stac to stoi co do tematu to cykl na finasterydzie lub cos z palma sabalowa ogolnie zeby doprowdzaic do zmnieszenia stezneia dht

hmm bieganie około 5km dziennie a juz od pol roku biegam i nie moge schudnąć... jem wszystko co zdrowe nie moge słodyczy ani chpsow bo mam aparat na zembach...

[...] Na pewno jest tak jak mówisz? Pytam, bo nie jestem tego pewien, a tak słyszałem u Sakera w filmikach na warszawskim koksie. Godziny posiłków są mocno orientacyjne. Np 1 z 2 jem praktycznie po sobie, bo wstawałem teraz dopiero koło 10. Po prostu staram się zachowywać 2-3 godziny odstępu pomiędzy posiłkami. I tak ostatni posiłek koło 2 godzin [...]

[...] od 2 miesięcy brak dalszych postępów, chociaż mam wrażenie, że w tym roku mam kondycje jakiej nie miałem nigdy ... Aktualnie przeszedłem na odpowiednia dietę (właściwie to jem znacznie więcej niż wcześniej) i mam nadzieje, że to pomoże mi zbić kolejne kilogramy. Tak jak pisałem chciałbym to wspomóc aerobami. Jak uważacie - zostać przy normalnym [...]

od razu po treningu ww proste (ja nie jestem zwolennikiem wafli ryżowych-nie wiem z kąd to sie wzieło)ja jem banana,a białko dopiero 45-60min. po treningu! Najpierw musisz uzupełnic glikogen a nie pakować białko. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco [...]

Zalezy to od wielu czynników, zbyt powieszchownie chcesz sie tematem zainteresowac. Ja naprzykład dziennie jem w sumie 80-100g wegli ale wiem ze skoro zjadłem tluszczu do syta to weglowodany nie beda zrodłem energi, wtedy cholesterol nie powstanie a i zjesc sie wtedy ich nie da za duzo.

Czyli zacznę od 7 j.m , trenuje po pracy około 18 ,posiłek przedtrzed treningowy jem o 17 czyli wtedy walnąć do posiłku a trening kończę około 20 i tez walnąć, na każdą j.m 10g węgli a podczas treningu co tam popijać i oczywiście po treningu shake w domu posiłek, tak jeszcze nie biłem to można spróbować tylko trochę musze się nakierowac i ile [...]

IV Posilek to moje ulubione danie musze koniecznie z niego zrezygnowac ? Trening zawsze mam o 18 wczesniej nie dam rady bo szkola i zanim dojade do domu itd. to jest tak ok 20 wiec V Posilek jem mniej więcej o 20:30 to chyba nie ma sesnu jesc jeszcze jednego ?