SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jem nie jem

  • Posiłki przy treningach rano i wieczorem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pije białko z płatkami owsianymi Wtorek wstaję około 7.00 i jadę do pracy na 8 dieta mniej wiecej tak samo wygląda tylko , żę trening robie o 19, więc posiłek nr 4 jem o 17. 21.10 posiłek V najczęsciej po wypiciu białka jem jakieś kanapki na razowym z chudą szynką i warzywami Środa wstaję koło 6 rano i Jadę na siłownię 06,05 I posiłek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2016-01-04 10:43:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tego dorzucam raz w tygodniu bieganie, ale tu bez szaleństw narazie 15-20 min, ale docelowo ponad 30min i tak nie chce wychodzić, bo średnio-śmiesznie przepadam za tym rodzajem aktywności. W miare postepowania redu będe dorzucał jakieś dodatkowe rodzaje aktywnośći. Dieta Tutaj ukłon w strone solarosa za to że otworzył mi oczy( pewnie nie tylko [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 10316 Data: 2018-02-18 18:29:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] to samo * II Śniadanie: - Jakas bulka zytnia lub bez bulki + kefir 400g / maslanka/ zsiadle mleko / + jakis maly dodatek (owoce, warzywa) * Obiad - domowy (nie wymyslam jem co jest ) 1-2 ziemniaki + mieso (w miare zona robi dietetyczne czyli malo kotletow) + ogrom surowki / buraczkow itd. lub czesto jem sledzie opiekane caly sloik + pare [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2019-11-26 21:33:01 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na rzezbe do oceny ! Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] juz spore postepy, bo ze 100 kg zeszlem do 88 kg ... i teraz cwicze caly czas na rzezbe, ale efekty ida dosc opornie .... Teraz mam taka diete: rano gdzies ok. 7:00 jem : TSE,Witaminy A-Z, tran w Tabletkach, miske platkow owsianych z mlekiem 3,2% i wypijam bialko WPC 80. w szkole tak w godzinach 11:00 - 12:00 jem: 4 kromki suchego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2009-05-14 17:17:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 'znawcow'. Zapotrzebowanie: Białko= 932 kcal / 233g Weglowodany= 120 kcal / 30g Tłuszcze= 2561 kcal / 286g Zadnego dnia nie udalo mi sie zaspokoic tluszczy... nie zawsze jem wszystko to co tu jest napisane bo niemam juz ochoty jesc. Waze 106 kg majac 180 cm wzrostu. Poszcegolnie gramy/bialko/tluszcze/wegle/kalorie Dzien pierwszy 1 Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2005-07-29 02:34:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? od 1,5 miesiąca staram się jeść w granicach 1600 kcal, 30% B, 30% T, 40% W; unikam przetworzonych rzeczy, jem więcej mięsa i białka w ogóle niż dotychczas, ale i tak trudno mi dobić do tych 30 % (120g); czasem pogrzeszę, bo mam słabość do słodyczy niestety... CZY PRZY OBECNEJ [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 13:36:02 Liczba szacunów: 0
  • Czy dam radę schudnąć z takim planem ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Przedsnem Czasami zdarza mi sie zjeść płatki z mlekiem , albo jakieś kanapki z razowym chlebkiem i biała szynką 3.Suplementacja - Olimp L-Carnitine 1500 Extreme MegaCaps, jem do 3 tabletek na dzień między posiłkami -- Olimp Thermo Speed Extreme, jem do 5-6 tabletek na dzień ponieważ mniejsza dawka nic mi nie dawała. Czy schudne przy takim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2013-06-20 15:17:45 Liczba szacunów: 0
  • dziwna przypadlość i zbedna masa co z tym zrobić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesiac a ja już padam na ryj..do lejarza niepujde niemam czsu teraz chorować a muj szef mi podziekuje jak zaczne biegac po lekarzach..tcm daje mi siełe ale co da;lej bedzie jem je juz miecha i zaczyna niewuystarczas ta dawka jaka jadam .zeba zrobic przerwa ..wiem wiem mój post niepasuje i jest inny jak reszczta a ja jestem zdrowo poj****y ale [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2008-12-13 17:44:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] narażać rodziców na zbyt duże koszty, pomimo tego może sprosta wymaganiom. Wiek: 16 lat. Wzrost 174. Waga: 59-62 strasznie się waha. Według mnie ektomorfik z racji tego że jem, jem, jem, a dalej widać większość kości i żeber. Trening w domowych warunkach przystępny jak na ten wiek. Nie będę się za bardzo rozpisywał więc przedstawię dietę: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2009-03-28 17:43:43 Liczba szacunów: 0
  • d-s-z /bez planu możesz już zawracać/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] razowca z piersią, warzywa czasem to co w 2. W każdym razie najważniejsze, że ten posiłek JEST. 5. Ser twarogowy, oliwki, garść orzechów, warzywo Piję 1,5l wody dziennie, jem banana jednego banana przed treningiem, jednego po treningu, czasem w ciągu dnia dorzucę jeszcze jakieś jabłko czy gruszkę. Oczywiście pierś/wołowe/wieprzowe zamiennie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2011-02-23 08:36:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia + tona pytań:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga produktów po obróbce: śniadanie 08:30 jajko 180 ryż brązowy 200 / płatki owsiane, orzechy włoskie, słonecznik, jajka, rodzynki, morele, żurawina +owoce - płatki jem gdy trening jest wieczorem. Trening 10-12(pracuje zmianowo, czasem trening jest wieczorem) potreningowy 12:30 wołowina 170 /Kurczak/indyk/schab/ryba ryż biały 150 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2010-02-21 17:51:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] celem. ZAŁOŻENIA a) redukcja tkanki tłuszczowej b)ujędrnienie brzuszka --->niestety jest moim dużym probleme c) nie chcę dopuścić aby gubienie tych 5 kg było obsesjąa przyjemnoscią. PLAN TRENINGOWY: 3x w tyg. trening siłowy(ogólnorozwojowy , w 3 różnych wersjach na każdy z 3 dni). Każdy trening siłowy będzie zakończony aerobami 2x w wersji a [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 18048 Data: 2009-10-03 23:08:54 Liczba szacunów: 0
  • Problem z przyrostami, stagnacja ? Limit genetyczny?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Niestety pomimo wszelkich chęci i prób od 3 miesięcy nie ruszyło się nic. Nie zawsze udaje mi się uderzać w kcal ale zawsze uderzam w ilość białka. Zdarzają się dni gdy jem 3000-3500kcal ale również takie gdy jem 2500kcal. Trenuje naprawde ciężko i uważam, że technike mam całkiem niezłą (metoda prób i błędów jak i wielu rad od ludzi z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2015-09-17 11:06:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] sztanga), aeroby 2-3 w tygodniu (biegi, rowerek stacjonarny) Odżywianie : trening po śniadaniu, czasem mogą być jakieś odstępstwa w zaplanowanych posiłkach (wtedy np zjem posiłek oznaczony jako śniadanie trochę później niż o 9:00) Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak, nie lubię za bardzo tuńczyka z puchy, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2019-02-11 11:23:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu (Ocena-Poprawa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 15 juz niedługo 16 lat. Mój wzrost wynośi 175cm. Waze okolo 47 kg Chciałbym żeby udzielono kilku SENSOWNYCH rad. Jesli chodzi o diete to tak: jem co najdzie do jedzienia.. chodze do szkoły wiec tez ciezko z regularnym jedzieniem ale wyglada mniej wiecej tak; rano jakas kanapka z mieskiem lub zółtym serem, potem obiad o godz. 11:30 (w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2009-02-28 14:10:36 Liczba szacunów: 0
  • Co mam jeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegunki, wzdęcia i gazy zwłaszcza w godzinach wieczornych i nocnych. Źle się odżywiam do tego robię krótkie przerwy między posiłkami. Od jutra będę wrzucał wszystko co jem danego dnia i prosiłbym o oceny. Wczoraj zaszalałem: 18:00 opakowanie rurek z kremem z biedronki okolo godz 21 zjadłem jajecznicę z cebulką i bułką po godz. 22 zjadłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2013-01-13 14:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] narazie około 2 x w tygodniu lekki rozruch. REGENERACJA: 1-zdrowy sen (8godz) 2-czasami będę korzystał z sauny,solarium,masaży,kąpieli w solance. DIETA: sportowa-czyli jem wszystko w odpowiednich porcjach nie przejadam się.stosuję system 5 posiłków dziennie. SUPLEMENTACJA: najważniejsze dla mnie kolejno: witamina C ,preparaty [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-07 00:36:16 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chcialem spytac czy to co jem jest dobre na przybranie masy . Wstaje o 7:00 , 7:30 jem kaszke ( mleczny start ) w szkolke o 10:00 jem 4 bulki z serem i szynka a do tego 150 ml jogurtu naturalnego nastepnie wracam ze szkoly o 13:15 . 14:00 przed treningiem jem miske platkow kukurydzianych do tego banan i czasami 2 kromki chleba od 16:30 do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-10-15 14:35:40 Liczba szacunów: 0
  • 7 tyg. - 8kg, co dalej ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - ostatni najczęściej - ser twarogowy ok 150-200gram, czasem sam, czasem jogurt nat., cebulka, szczypiorek; oliwa z oliwek do warzyw, twarogu; woda wiadomo - 2-3L dziennie, jem tyle ile mogę, każdy posiłek w zasadzie kończę przed poczuciem całkowitej sytości, no poza 1szym śniadaniem,tu wręcz w siebie wmuszam, niezależnie od tego, o której je [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2010-08-25 23:43:44 Liczba szacunów: 0
  • Masa+treningi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] miały do czynienia z takim tematem pomogły wprowadzić korekty oraz udzielić pomocnych rad. Może napiszecie w jakich proporcjach spożywać posiłek ? :) Dodam , że śniadanie jem o 6:45 , drugie śniadanie 11:20 , obiad w tygodniu o 15 , podwieczorek 17:30 , kolacja 20 . Godziny spożycia posiłku ulegają zmianie w dni treningowe , gdyż w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2013-11-24 22:38:19 Liczba szacunów: 0