jem nie jem

witam mam pytanko odnosnie treningu aerobowego: otoz zaczelem smigac na rowerku 4razy w tyg po 40 min i jak narazie nie widze za duzo efetkow.Diete staram sie stosowac tzn jem mniej slodyczy ograniczam wedglowodany i zwiekszam ilosci bialeczka.Na siłowni robię przerwy maxymalnie 1,5min.Dodam że jedźe na rowerku od poczatku lutego..PZDR

Siemka W jaki sposób najlepiej wyjść z ketozy na "0" i później na masę? Aktualnie jem (koniec redukcji, 8-9% bf) 2000 kcal 160g B 150 T 0 WW Chcialbym wskoczyc na IF (10/14) i dodawac co tydzien 50g wegli (200kcal) i teraz nie wiem czy ten tluszcz 2g/kg zostawic i dodawac tylko wegle czy obnizac tluszcz a wiecej wegli? Aha i wegle dodawac tak [...]

Siema, zacząłem jeść tak ze jem do momentu w którym już nie moge, posiłki śniadanie obiad kolacja - dieta śródziemnomorska ponieważ mieszkam we Włoszech , teraz ostatnio zacząłem dodawać 100g kaszy jaglanej 2 godziny przed kolacja, czy w ten sposób uda mi się szybciej przytyć?

Od jakiegoś czasu nie mogę już patrzeć na odżywkę białkową, którą jem, zajeżdża mi aspartamem i sztucznością, że aż boli. Zastanawiałam się jaka odżywka jest stosunkowo najmniej dopakowana tymi wszystkimi sztucznymi dodatkami smakowymi, aromatami, słodzikami itp? Nie musi być smaczna, ważne by była esencjonalna (białko _minimum_ 60g/100g) , i nie [...]

Jest dieta, wszystko wyliczone, sa treningi, nawet ostre. Gdybym nie uczucie ktore ponizej opisuje, moze bym dal rade zmniejszych deficyt, bo jest duzy i odczuwam ze moj metabolizm zwolnil.. ale mam problem : nie dam rady wiecej zjesc! MIMO DUŻEGO DEFICYTU NIE CZUJE KOMPLETNIE GLODU, CZESTO SIE ZDARZA, ZE JEM KOLEJNY POSILEK NAWET NA SILE pytanie: [...]

Elo. Teraz robie sobie 2 tygodnie lekkich treningów a potem bede jechał ostry trening na siłe. mam puł kila kreatyny i nie wiem co do pieca jeszcze dać. Myślałem nad glutaminą + aminokwasy. Co sądzicie ? Jem duzo i szybko tłuszcz łapie wiec chyba zbedny bedzie gainer albo białko.

mam pytanie mam 164 wzrostu waze teraz 40kg jem duzo ale i czasami potrafie przez cały dzien nic nie jesc dopiero wieczorem jak siade to potrafie zjesc moje ulubione danie czyki trzy porcje ziemniaczkow i nic nie tyje tylko za kazdym razem musze isc do wc dlaczego tak jest chciałabym przytyc pomocyyyyyy

Siema, czy kupujac ta odzywke pomoze mi ona przybac troche na masie? diety nie mam ale jem dziennie 4-5 posilkow i staram sie jesc jak najwiecej : http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html wiek 18 waga 65 cwicze 7-8 miesiecy regularnie chce tylko wiedziec czy to moze jakos pomoc?;d

Czesc Pytanie z grobej rury. ZAWSZE jak jestem na diecie na mase, moje stolce sa jasno brazowe (rzadko) /zolte(czesto), zawsze na diecie. Jak jem zwykle swinstwa, nie regularnie to raczej brazowe i w stalej formie. A na diecie sa takie troche jakby tluszczowe (pewnie przez duze spozycie tlusczy, ponoc nadmiar po prostu jest wydalany) Czy to jest [...]

Witam, pracuję od poniedziałku do soboty a trenuję poniedziałek sroda piątek - więc w niedziele ani nie idę do pracy, ani na siłownie czy mogę w ten dzień zmniejszyć kcal o 200 jeśli w ''normalny'' dzien jem 3500 to zjem 3300?

Witam, powiecie mi co może być ze mną nie tak? Od miesiąca jestem na diecie na masę, jem okolo 3000kcal dziennie, czasami zdarza się wiecej, ale waga jaka była taka jest. 15 lat, 177 wzrostu i 57 kg :( na siłowni ćwiczę od 7 miesięcy, ale dopiero jakiś czas temu zacząłem racjonalnie ćwiczyć i jeść.

co polecacie?mam 177cm i waze 67kg. na razie jem gain bolic 6000 ale zastanawialem sie nad czyms innym. Co myslicie? moze 737 megabolu? nie chce oszczedzac na sobie ale chcialbym wiedziec czy jest cos kozystniejszego?

witam. obecnie jestem na "masie". Trzymam diete, lecz mam takie dni że po prostu albo nie mam czasu, albo nie chce mi się kompletnie jeść. Zazwyczaj wtedy omijam jakiś posiłek, lub jem go na siłe z poźniejszym. Dlatego mam pytanie czy warto w moim przypadku zaopatrzyć się w gainera aby chociaż przez niego dostarczyć kcal, węgle itp.

Witajcie, nie mam konkretnej diety, tylko po prostu się odżywiam dobrze, jem 4-5 posiłków dziennie no i nie jestem zalany tłuszczem, ale kiedyś jak trochę "zmasowałem" to po tamtym czasie zostało mi troszkę tłuszczu na dole brzucha i stąd moje pytanie - czy dodanie interwałów po treningach siłowych (10-15min) pozwoli mi to spalić bez tracenia na [...]

[...] 72 kg przy wzroscie 177, niby nie jest zle, ale mam fatalna budowe ciała i jestem mega otluszczony. dodam, ze cwicze od 2 miesiecy i widze jakies efekty, zalezy mi glownie na spaleniu tluszczu oraz wiekszych miesniach. z gory dziekuje za odpowiedz pozdrawiam :) dodam, ze jakas diete stosuje tj. brak slodyczy i jem produkty z duza iloscia bialka.

Witam serdecznie moje zapytanie dotyczy przytycia nie tylko ogolnie ale i na twarzy. Jestem szczuply mam 182 cm wzrostu i waze 78 kilogramow ale denerwuje mnie to ze mimo tego iż jem niespotykane ilości jedzenia nie przytyję. Głownie chodzi mi o twarz. Co mam zrobić żeby przytyć?

cwicze juz 2 miechy, mam 1m90cm i 73kg wagi... na silowni idzie mi dobrze radze sobie z dusc duzymi ciezarami, jem normalne posilki i dokladam do tego odzywke na mase treca ale za ***a nie moge przytyc... prosze o porade co powinienem wziazc aby ladnie spuchnac, wole cos w kapsulkach bo mam juz dosc picia koktajli!?? prosze o porade!

Witam. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w rozpisaniu diety dla mnie.Mam 176cm wzrostu i 60kg wagi.Jestem dość szczupły,a moja waga stoi już chyba od 2 lat bez względu na to co jem.Mam 18 lat.Mam też odstające łopatki dla tego ćwiczę w domu(z kijem,expanderem,pompki,rozciąganie),ale nie ma rezultatów dość widocznych.Chcę trochę przybrać na masie.Z góry [...]

[...] mass (szejk jakiś) 12.00 - 12.40 przerwa w pracy ( 2 śniadanie) 18 powrót do domu. I jak tu diete 3000 kcl ułozyc :( :( Pomoże ktoś ułozyć diete? Drugie sniadanie kupuje w sklepie. W domu jem gotowane pieczone smażone wiadomo ale w pracy nie moge. Potrzebuje bomb kalorycznych. Coś co moge kupić w sklepie coś odrzywczego (chociaz 1000 kcl)

Hej, mam pytanie :P. Dostałem w prezencie suplement Panthera VME, od kogoś kto się właściwie na tych sprawach nie zna. Ćwicze 2 miesiące, jem dużo białka (nie będe się rozpisywał co), ale lubie też w weekend wypić. I mam pytanie odnośnie tej Panthery - co to jest? kiedy to stosować i czy warto? (jakieś skutki uboczne?). Mam 18 lat.