MASA, MASA, MASA

cwicze juz 2 miechy, mam 1m90cm i 73kg wagi... na silowni idzie mi dobrze radze sobie z dusc duzymi ciezarami, jem normalne posilki i dokladam do tego odzywke na mase treca ale za ***a nie moge przytyc... prosze o porade co powinienem wziazc aby ladnie spuchnac, wole cos w kapsulkach bo mam juz dosc picia koktajli!??
prosze o porade!

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html


https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html

zapraszam do czytania

Posyłam tutaj:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Zadne koktajle czy gainery. Najpierw dieta później reszta, bo jak narazie to masz niedowage.