[...] Stanabolu na masie można dać pare drobiazgów. Dieta cały czas niedoyebana - znaczy sie clean ale mało - kalorii nie liczę bo to nie ma sensu tylko chciałem powiedzieć, że jem cholernie mało - 1.300g kurczaka i ledwo 150g węgli z kaszy 2x 100g to wszystko co moge zjeść. Nie mówiąc o ładowaniu - chyba będę musiał do McDonalds'a pójść Wracając [...]
Takie jeszcze jedno pytanie które mnie dziś naszło. Czy na rekompozycji powinno się wliczać kcal i ww z warzyw czy nie?? Bo mi wychodzi ok 100-150kcal z warzyw więc wcale nie tak mało.Jem zazwyczaj brokuła,pomidory,ogórki,cukinie,cebulę,paprykę bo mam własny ogródek i własne zdrowe warzywka:)
mam podobne pytanie biorę tramal w nie wielkich dawkach 3x50mg miałem przeciętne ścięgno w nodze więc odstawienie jest nie możliwe raczej. Jem również hydroksyzne w minimalnej dawce 10 mg miałem epizod związany z ta mogą i mam delikatna nerwice lekową nabyta która już minęła więc odstawienie hydro nie stanowi problemu choć wolał bym nie ale mogę. [...]
Nie rozumiem tego skoro nie możesz ułóż sobie low carbo typowe.. więcej z fatu ale ja bym mógł zjeść 5k kcal jak nie więcej waże 66kg i siedzieć cały dzień XD ale wiem, że by był fat dlatego jem 2800 i żałuję, że nie mogę więcej ; ( : D
czytalem to :) to jesli chodzi o diete to tym sie nie martwie bo po to kupilem odzywki na przybor masy + jak pisalem jem bialko i weglowodany , tematy rogrzewki itp czytalem... prosze u pomoc w uloznie planu cwiczen wiec nie rozumiem czmeu mnie odsylasz do tematu o Jasiu....
[...] nie licze szczerze mówiąc ale czy pojawiający sie tłuszcz w troche za szybkim tempie (i oczywiście nie pożądanie) jest wystarczającym zaświadczeniem, że jednak za mało nie jest? jem około 4 razy dziennie - wiem że to mało ale ciężko u mnie z czasem :/ Do MR.MST: Wreszcie konkretna rada Mógłbyś mi przybliżyć dawkowanie b12? btw Robert ma 16 lat
21.10.2010 zaliczylam godzinny Fitness coś w stylu BPU do tego 10 minutek na orbitreku 10 na bieżni no i 30 powtórzeń po 15 w dwóch seriach na takim przyżadzie do ćwiczenia brzuszka(wisi się w powietrzu opierając przedramiona na takich jakby podestach i unosi się zgięte kolana w góre)-nie wiem co to za maszyna ale może jak ktoś to przeczyta to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W 4 wiecej nie zjem bo jem prawie zaraz po obiedzie i zaraz przed treningiem tak samo to wpc, wsysam je w trakcie powrotu z treningu; postaram sie do wpc dorzucic jakis owoc (banan/jablko) W takim razie jakis przyklad co wrzucic do 4 posilku(totalnie nie wiem co ma sie tam znalesc ) ? Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-21 19:41:33
Jedząc co popadnie to po prostu nie ma bata żebym wypełnił dzienne zapotrzebowania czegokolwiek:P Chodzi o to że jem zazwyczaj mało ale dosyć dużych posiłków, przy czym jeden to obiad na który zazwyczaj jest jakaś zupa, która moim zdaniem nie jest zbyt dobrym źródłem wielu rzeczy i jest raczej zapychaniem żołądka:P Na daną chwilę nie wyrabiam [...]
Mariusz.K zmniejszyl mi sie apetyt troche i mniej jem niz dotychczas i zauwazylam ze nie tak szybko sie mecze na treningach ale chodzi mi o to ze jakos wogole nie zauwazylam spadku mojej wagi - caly czas stoi w miejscu (a czytalam nawet na forum ze w ciagu 3-4 dni brania Thermal powinna sie waga zmniejszyc..to prawda?). Jak to jest z tym???
A ja chciałbym poprawić swoją sylwetkę, może nie tyle wyrzeźbić ostrą klate tylko żebym wyglądał lepiej. Trenuje od lutego, jem w miarę zdrowo a efekty są nie za duże oprócz tego, że schudłem
Na opakowaniu jest żeby gotować 20 min a potem smarzyć, ja jednak jem odrazu po ugotowaniu (bo po co nam tluszcz ) ze są średnio smaczne to trudno... A co do tego czy dobre źrudło... Soja jest rośliną wienc zawarte w niej białko jest niepełnowartościowe, czyli takie ktore nie powinno przekraczać 50% jedzonego dziennie białka. Jednak jeśli chodzi o [...]
nie o to chodzi mi w łapie te 4cm urosła w łydce w klacie pewnie tez ale to 1cm to gora bo wiesz na poczatku wsyztsko rosnie ale pojawia sie taki problem ze jem jak głupi to co w diecie a nie tyje wogole szybka przemiane materi mam bo zaraz moge isc sie wysrac a nałogow zadnych nie pale nie pije i nie cpam a do tej diete to te 500kcal to ma byc [...]
Z ciekawosci zjadlem 3 kg :D Efekty? Jak to efekty, srednie, porownujac ze efektami po gainbolic ktory teraz jem i z gainer 1 vitalmaxu bez roznicy praktycznie.Jak naprawde nie masz kasy i czasu na posilek a cos musisz miec pod reka to polecam. Jak masz czas na zrobienie zarcia, zrob zarcie, efekt bedzie lepszy, jak masz wiecej kasy choc odrobine [...]
Zilanos - no mowie, ja jadlem, i tez nie narzekalem, do kibla po nim nie bieglem i smak mimo iz nie przypominal tego co pisza i maczasty po kilku dniach okazywal sie calkiem przyjemny. No ale teraz jem ostrowie i jestem zadowolony duzo bardziej.
[...] FBW pod budowę ciała: ektomorfik. Wiem, że ciężar duży, mniej seri i mniej powtorzeń plan strikte siłowy. U cb z dietą marnie jak widzę, nie żebym ja miał dobrą, ale jem więcej kcal niż ty i nadal chodzę głodny dlatego dowalam co tydzień więcej kcal :D Ekto wyczytałem, że nawet powinniem jeść 70kcal na 1kg wagi, a jest to bardzo dużo :D [...]
Wlasnie kupilem agme i jem juz tydzien dosypujac do pre i od razu powiem ze w dawkach zalecanych przez producenta dziala slabo, ja biore ok 5 gram i moze byc, ale tez. upy nie urywa...lepsza wg mnie jest aakg i dziala znacznie szybciej Chcesz mega pompe? To z gotowych polecam dark rage z mhp - b.drogi ale dziala 100% Ew zrob kombinacje - jakies [...]
[...] puszke tynczyka, i zwiększam ilosc ryzu do 100 g. i jajo wyrzucam( kroje tez do tuny troszke cebyli by zabic smak i łuzke -2 oliwy) w szkole (miedzy objadem a 2 sniadaniem, jem 2 kanapki przykrywane z serem żółtym) jeszcze miałęm taki zamiar jakies wegle proste dodac zaraz po treningu. bezposrednio. proponowano banana, ale moze cos zamiast [...]
[...] sily. Wegle dostarczam w postaci owoców i warzyw ale wiadomo ze znajdują się w mięsie i pisalem tez ze robie raz w tygodniu posilek z wieksza iloscia wegli. Oczywiscie jem tez takie rzeczy jak ryz makaron i pieczone ziemniaki bo ciezko jest uzupelnic wegle samymi roslinkami. Co do snu zgadzam sie z Tobą ze 7-9 godzin jest optymalne ale nie [...]
Cykl a psychotropy ???
