[...] pomidor, ogórki konserw., sałata lodowa, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a97b55ff66e2410f97baa69eabb53ca3.png Wydaje mi się, że zaczynam "panować nad jedzeniem":-PP...jem to, co sobie zaplanowałam, a nie to co mnie kusi ... Miałam dziś ochote na słodkie...ale olałam tą ochote;-] Oby tak dalej /-)_ Zmieniony przez - Mikulono w dniu [...]
[...] wyraznie odczuwam lepsza regeneracje (krocej spie i wstaje bardziej wyspany), łądniejsza skóra, ogolenie samopoczucie lekko up, poza tym nie wiem czy ludzie tez tak maja, ale wydaje mi się iż jak bije glutation to notuje szybsze przyrosty%-) u mnie na syfy czesto tez pomaga (co zapewne wskazuje na to ze syfi mnie od syfów które jem i wbijam ;-) )
Brakująca ankietka: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 70 kg Wzrost : 172 cm Obwód klatki : 94 cm Obwód ramienia : 31 cm Obwód talii : 88 Obwód uda : 53 cm Obwód łydki : 35 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie działa mi ta podana www więc nie wiem jak to sprawdzić ;/ Aktywność w ciągu dnia : 9-17 praca; przed pracą [...]
[...] :) co do zdrowia, o dziwo nigdy nic się z nim nie działo, w trakcie redukcji, lub po, często robiłem badania i wyniki książkowe. Co do diety to w obecnej chwili owszem tak jem, na cały dzień wychodzi, 2 jajka, 200g sałaty, pomidory, oliwki, pół puszki tuńczyka, i białko, i tyle. Co do efektu jo-jo, to nie tak jak napisałeś, owszem on się [...]
Domyślam się, że chodzi o jedzenie tylko, że właściwie jem cały czas to samo, raz jest normalnie a raz to o czym mówię więc to trochę dziwne ;) Ostatnio nawet przesunąłem trening na późniejszą godzinę, żeby jeszcze przed móc wsunąć jeden posiłek i powiedziałbym, że teraz jest nawet gorzej. Tu nie chodzi o sam motyw że po treningu flak, bo to [...]
Co do witaminy ci magnezu to uzupelniam suplementami.Czy jak jem dosyć sporo warzyw nazywanych alkalizującymi to równowaga kwasowo-zasadowa nie jest w porządku ? Co do kwasów tłuszczowych to próbowałem to kiedyś ogarnąc lecz jedyne do czego doszedłem to stosowanie suplementów.
[...] i dlatego tez postanowilem napisac tu czy warto jechac na tym czy odstawic i zaoaptrzyc sie w cos innego, a wiec tez tak zrobie. Co do diety owszem nie wyliczam kalori etc jem poprostu owsianke,ryz,kasz,kur,wolowine,twarog,ryby makaron i odczasu troche ziemniakow wazywa owoce idt 5-6 posilkow dzinnie moze szalu nie ma ale efekty byly wiec az [...]
robie redukcje.... jem lekko nad 2000kalorii, a powinienem 2500. Brzuch robie, a poza tym tluszczu nie mam nigdzie tylko troche na brzuchu i to wszystko o co mi chodzi. reszte mam czysta rzezbe i nie ma z czego spalac. Dlatego tutaj prosze o pomoc i poprawki ,a nie jakies bezuzyteczne opinie
Codziennie jem różne rzeczy jak normalny człowiek ;P Nie mam stałych pozycji w menu. Tak jak piszę dzisiejszą wrzucę wieczorkiem. Nie mam diety, ale staram się jakoś lepiej niż gorzej jeść. Słusznie zauważyliście, że miałem niedobór białka, więc czemu załadownie BCAA w dni treningowe byłoby takie złe ? :P Lepiej bez BCAA, czy to samo z BCAA mimo [...]
Nie umiem ocenic samemu czy pod sutkiem coś czuję, dodam że gdy go ściskam czy coś w tym rodzaju to mnie nie boli, nigdy nie bolał, jest miękki i odstaje :/ Ogólnie pomidorów zawsze jem dużo, kupie teraz tabletki omega 3, a co sądzisz o spalaczu + BCAA?
[...] kanapki z serem, bo nie moge jeść codziennie jajek Ktoś nagadał mamie że są nie zdrowe jak sie je je codziennie i nie ma zmiłuj sie nie moge Co do II śniadania: Pisałem że jem je w szkole, także nie wiem jak bym mógł jeść np kuraka? Zapakować w worek i odgrzać u woźnego?Znacie jakąś bardziej "mobilną" potrawe do szkoły? Obiady [...]
[...] kromki chleba albo z jakimś serem lub wędliną ewentualnie jajecznica. Jak to w niedziele jakiś kawałek ciasta i ewentualnie 1 piwko. Wiem,że to nie jest dieta,ale narazie jem co jest,a co do diety to przymierzam się do ułożenia tylko niewiem jak się za to zabrać.Doda,że przez pierwsze 5 tygodni treningu nic mi nie było. [...]
[...] masz troche racji w tym co napisałeś, ale nie przesadzajmy skąd wiesz ze dany towar jest niewiadomego pochodzenia ??? Idąc twoim tokiem rozumowania musiałbym wszystko co jem sprawdzać, bo skąd np bede miał pewność ze jogurt który kupiłem ma taki skład jak pisze na opakowaniu i czy jego wyprodukowanie przebiegało w odpowiednich warunkach. [...]
[...] może tak być i pozostać, czy źle łykam? jak mi sie skończy to warto kupić następną tauryne do kreatyny. a co jeść po treningu? kiedys miałem dużo carbo i je brałem, a teraz jem 3 banany bezpośrednio po treningu a po 1h znów pełny posiłek. to dobrze czy źle, nie wiem ile w tym jest ww prostych ale chyba ze 70g. tyle choć nie ****a, cos jednak mi [...]
[...] ryba gotowana/Jajecznica z 3 jaj warzywa pestki tutaj ma byc tak : ryz bialy + mieso + ewentualne warzywa, reszte wywal, tluszczy w okolicy okolotreningowej nie jemy. V posilek (przed snem) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (100g)/Ser twarogowy chudy (100g) Oliwa z oliwek (20g) owoc tu jest okej do tego pij duzo wody 2-3 l dziennie. [...]
Genetyka, bo nie robie sobie zadnych diet, jem wszystko. Np. na swieta beda moje ulubione potrawy: bigos, biala kielbasa, slataka z duza iloscia majonezu, hm... palce lizac. Zycze wszystkim Wesolych Swiat i Smacznego Jajka. Pozdrawiam metrowiec
Wiem, warzyw nie wpisywałem, bo nie miałem pojęcia jakie ilości wklepać.Ale jem je w drugim i ostatnim posiłku, a teraz dodam jeszcze do okołotreningowych.Sosy na bazie jogurtu też chętnie opatentuję. Zmieniony przez - badynski w dniu 2014-09-20 20:25:26
[...] Ankieta: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 66 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 96 -udo: 46 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2008 przerwa do dziś 6. DIETA: -białko: jem zwykłe obiady, żadnej diety nie mam ustalonej -węglowodany: j/w -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeszcze nic 8. TRENING: 5-6x w tyodniu 9. CEL [...]
Wlasnie tu jest jeden z moich problemow. Wracam z pracy dosc pozno, trening wykonuje okolo godziny 21:00, czyli analogicznie potreningowy posilek jem okolo 22:00. Spac chodze 23:00 - 0:00 a wstaje o 5:00 raniutko. Jesli chodzi o trening rano, nie ma szans ... za malo czasu a za duzo do zrobienia. Dlatego ciezko mi pogodzic posilek po treningowy i [...]
Co do diety, to nie jest ona zaje***cie wyspecjalizowana... Jem dużo i często, takich rzeczy jak nabiał, wędliny, ryż, chude mięso, płatki owsiane, makarony itp., unikam "śmieci" z fast food'u, choć czasami zdarzy sie opierd***ć kebaba Mam około 5-6 :"sytych" posiłków dziennie. Ewentualne braki uzupełniam gainerem/białkiem. [...]
DT Miko-pomaaału co celu
