jem nie jem

po pracy zjadlam cheat meal no! zawsze piszę, ze cheat jest potrzebny ja czasami też jem tylko 3-4posiłki, tak więc nie przejmuj się tym

WITAM W KOLEJNYM ETAPIE REDUKCJI TŁUSZCZYKU - ZACHĘCAM DO ODWIEDZANIA I ŚLEDZENIA POSTEPÓW - O ILE TAKOWE BEDĄ DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM , KTÓRZY DO TEJ PORY MNIE WSPIERALI I MI POMAGALI PRZEJŚĆ PRZEZ NIEKÓTRE BARDZO CIĘŻKIE DNI. TAK WIĘC DIETA: Najważniejsza jest dieta. Regenarcaj opeirała sie na dużej ilości wegli co zaskutkowało nabraniem ciałka. [...]

Dziś była karkóweczka smazona oraz mintaj wiec wrzucam zdjatko, poplywalam 30 mi nut na saunie byłam i relaks pelna parą zapomnialam napisac rozkladu: BTW : 162/80/92 1760 kcal. Dzieki temu ze jem 5 posilkow a nie 6 mam mneij roboty i chodze bardziej najedzona milego wieczoru wszystkim zycze.

czesc kochani dzis byl silowy oraz interwaly 20 minut oraz wieczorem lyzwy 35 minut.... nie mam sily ropizywac diety dzisiaj ale byla na 100%, dzis obcielam wegle a jutro jem normalnie bo co 5 dni obcinam wegle 50 g. przepraszam jutro tu wpadne i sie rozpisze dzis opadam z sil..

jutro raniusio wrzuce pomiarki, amandi ty bystre masz oczko... zasiadam wlasnie do tej calej analizy- jako ze jedyna wyslalas mi fotkę dostaniesz ode mnie informacje jem wlasnie ostatani poisoilek kure 100 gram i wzielam sobie do tego grzyby mojeje babci robione w occie mam nadzieje ze ocet nie ma cukru sprawdzalam w internecie... postaram sie [...]

jem majonez maslo ser zolty, ale nie pisalem a tam porpostu stracilem rownowage

Tylko że ja w potreningowym mam zazwyczaj dużo węgli, a jem go praktycznie zaraz po wypiciu białka (jakieś 15 minut). Serio, brzuch był strasznie wyebany jak stosowałem, teraz już nie. W szatni, to chyba koński nabiał%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-10 14:17:28

Ev, kto wie, może w końcu zmądrzeje %-) myślę, że masz w tym swój udział ;-) 03.06 DNT 04.06 1. RDL 5x10 30kg/ 35kg/ 40kg/ 40kg/ 40kgx6 2. Wiosło hantlem 4x8 15kg/ 17,5kgx 8/7/6 15kg/ 15kg/ 17,5kg/ 17,5kg 3a. Uginanie nóg 4x15 23kg 18kg 3b. Podciąganie 4x8 4a. Face pull 4x12 8kg 4b. RDL single leg 4x12 8kg 5. Cable crunch 4x12 35kg 05.06 DNT [...]

[...] przez cały trening płonął, ale podczas swingów, to myślałam, że już pęknie %-) Próbowałam jeszcze z 20kg kettlem ale jest już gabarytowo za duży i bardzo niewygodny. Następnym razem spróbuję z hantlem. Teraz bardzo fajny czas jest taki 'miskowy', wszystko tanie, w końcu sezon na dynię, więc ostatnio jem bardzo smacznie i różnorodnie i.. dużo %-)

Mnie już nic nie zapycha. Suchy twaróg jem z łzami szczęścia w oczach, że mam coś do zjedzenia ;__;

[...] Właśnie sobie uświadomiłam, że od ponad 2 tyg coli nie piłam- szok i radość wielka =) 3. Jem śniadania =), co prawda zapijane kawką, ale też trzeba mieć trochę przyjemności z życia i nie popadać w skrajności- przynajmniej na i tak trudnym starcie ;). Grunt, że cola odstawiona i wody więcej piję. 4. Nie chodzę głodna i się nie rzucam na [...]

Najgorzej jest z dietą bo już nauczyłem się jeść niewiele i szczerze boje się jeść dużo, jak jem to 3 razy w dniu Ja nie wiem jak można bać się jeść przecież to sama przyjemność Bez jedzonka nic nie zdziałasz moge Ci to zagwarantować. 3 posiłki dziennie ?? Ja jem 7 średnio i to wcale nie małych

[...] wydaje mi się, że już technike mam poprawna no i zwiększyłam obciążenie. Poza tym mięśnie pamiętaja swoje. No i jeszcze taka kwestia , że nauczyłam zwracac się uwage na ruchy eksentryczne i to w głównej mierze przyczyniło się do lepszego przyrostu. Takie mam wrażenie. Chciałabym tylko aby apetyt wrócił bo zamiast kurczaka jem papki z twarogu:)

I wciąz mam problemy z apetytem.Nie mogę tknąc mięsa i jem wciąz jakies papki z twarogu. Węgle najlepiej tez przyjmowałabym płynne, ale wiem ze nie mozna zastępować jedzenia odżywkami. A szkoda. Mam jednak nadzieje, że apetyt szybciutko wróci. Pozdrawiam

[...] litrze wody. Piję przed w trakcie i po. JEśli mam długą przerwę do obiadu to zazwyczaj profi whey mass Chudy - przeczytasz w 2 kolejnych odcinkach Perfect Body - o tym jak jem.Teraz pokrótce powiem Ci tylko : W odróżnieniu do zaleceń kolarskich-wytrzymałościowych, jem mało węgli a jeśli już to tylko full-otrębowo-błonnikowe oraz w postaci [...]

[...] Dzien 76 DNT BTW 130/50/125 Wrzucam dzisiejsza miche, zmian juz nie bedzie :-) i dzisiaj OFF, nic nie robie, ide wczesnie spac\-) Alez mnie powzdymalo#-P chyba za szybko jem w pracy to raz, a dwa kawe chyba musze odstawic, do sniadania jest ok ale w pracy po posilku jak wypije to mam wrazenie, ze jeszcze gorzej mi sie w kiszkach przewraca. [...]

[...] - omlet z 5-7 jajek z dżemem truskawkowym - 0,5 litra mleka 1,5% - sałatka z ryżu i kurczaka i ważywek - ewntualnie carbo, ale rzadko Na obiad to biaka pic nie moge bo jem go poza domem, a nie chce mi ie targac matrixa do LO. Na śniadanie to jem niedużo. Nie ubie jesc sniadań w okresie szkolnym - zaraz chce mi sie srać (za przeproszeniem) , [...]

[...] jakiego drzewa się urwales ale ziemanki też mają białko okey ich aminokwasy nie są takie same jak od mięsa ale są... Więc lepiej poczytaj trochę co ma białko a co nie.... Co do parowek jem je raz bądź dwa razy na tydzień zawzczaj jem jajka ale nie da się całe życie jeść to samo... A z szynka z chlebem zgodzę się już mogę zmienić na inny produkt

[...] udało mi się wczoraj zjeść ostatniego zaplanowanego posiłku, chętnie zastąpiłabym go odżywką białkową (jeśli któraś ze ekspertek zezwoli :) ) oczywiście mój mąż marudził, że jem za dużo i pewnie jeszcze bardziej się roztyję. brak wsparcia z jego strony nie ułatwia, ale mam wrazenie, ze ide w dobrym kierunku, poniewaz w koncu zaczelam odwiedzac [...]

Jeśli chodzi o jadłospis obecnie jem nieregularnie, nie przestrzegam zadnej diety, mozna powiedziec jem co popadnie i kiedy popadnie. Na pierwszym zdjeciu (sierpien'15) wazylam ok.56 kg i do takiej sylwetki chciałabym powrócic - okrągłe biodra, posladki bez tych dołków. Potem odżywiałam się zdrowo, tzn. warzywa, owoce, kasze, zero chipsow, [...]