jem nie jem

[...] głód. Ogólnie jestem ospały i bez sił. 2 lata temu robiłem mase na 4500 kcal i też odczuwałem delikatny głód, tylko, że wtedy z 50 % jedzenie było śmieciowe. Teraz w 100 % jem zdrowo. Chyba wydaje mi się, że te 3600 kcal to wciąż za mało. Zapotrzebowanie wyliczyłem ze wzoru: 24x100=2400 x 1,7= 4080 kcal i odjąłem 480 kcal. Ogólnie teraz libido [...]

Znajomi i rodzina mówią mi, że schudłam i nie wiedzą jak to możliwe, skoro jem 2-3x więcej niż wcześniej będziesz przykładem dla lasekm, które jedzą 1200kcal i chcą schodzić do 1000..

[...] nie mam pojęcia, jak się zabrać za poranne ćwiczenia i czy w ogóle takie pół godziny rano ma sens? Jeśli chodzi o dietę, to okropnie jojuję - nie, że się odchudzam, tylko jem ślicznie, dopóki nie trafia mi się bardziej stresujący okres - wtedy warzywa idą w kąt a ich miejsce zajmuje czekolada, chipsy itp. Gdy się wszystko uspakaja, waga spada [...]

Nie jest to lipo na 100%. Nolve jem cały czas z provironem jeszcze więc w zasadzie estrogeny wyłączone. Nic czekam na wyniki badań. Zobaczymy co dalej. Zmieniony przez - Harold w dniu 2006-07-03 13:04:54

[...] na chudy biały ser z np.ogorkiem i rzodkiewką bo potrzebuje więcej białka ,pamietaj ze najważniejsze jest sniadanie i tumozesz sobie pozwolic na wiecej obiad średnio (jem normalne obiady tylko ograniczyłemich objętośc) a kolacja to raczej skromnie i nie za późno ,odstawiłem oczywiście słodycze i napoje gazowane pije natomiast dużo i często [...]

Ja bym powiedziala, ze potrzeby fizycznej spozywawnia cukrow, psychiczna zawsze jest . A tak na serio, to od kiedy jem 5-6 razy dziennie i czysto moj organizm na haslo "ciastko, cukier, czekolada" mowi "bueeee, nie!".

ja to na poczatku podjadałem ale pozniej sumienie mnie biło w głowe i od kilku miesiacy czekoladki jem jak musze (ktos czestuje) i to zjem pasek max. Zawsze mozesz zrobic sobie batony proteinowe, przepisow multum, sa slodkie (słodzik + białko tez jest slodkie) i potrafia zapchać, naprawde polecam. Nie za czesto, wszystko dla ludzi. Sport nie [...]

22.00 nie zawsze reszta paluszków rybnych też powinno być 100g,jogurt truskawkowy 150g jogobella,odżywka białkowa....tak to wygląda,nie smiejcie się z zupy pomidorowej ale ją uwielbiam a i na przemian jem z ryżem tydzień drugi makaron ...

[...] herbaty tryzmalem sie 1800 kcal jadlem ponizej 200 g wegli na dzien, jadlem warzywa , owoce a wiec to co sie wydaje najzdrowsze cwiczylem na rowerku cardio silownia jem 5-6 posilkow wegli juz nie spozywalem na kolacje zazwyczaj byl to serek wiejski z niska iloscia tluszczu tzn lekki czyli na kolacje bialko ostatni posilek jadlem o 19 [...]

ow17: Niektorzy marza by przytyc te 10kg. Ja marzylem i przytylem, teraz juz jem inaczej. tak więc lepiej jest hitem, czy typowym splitem? A może każda partia 2 razy w tygodniu? Nie wiem czy HITem bo nie probowalem nigdy, nie znalem sie wtedy, zawsze robilem splitem raz w tygodniu ale nie mam porownania, moze co innego byloby lepsze. Najlepiej [...]

Wpisałem sałatę i pomidor, ponieważ chciałem pokazać, że jakieś warzywa tam jem. Oczywiscie jest ich sporo więcej, jednakże tak jak piszesz nie ma sensu ich wliczać. Wracając do jadlopisu, czy wygląda lepiej? Czy mogę się nim sugerować przy codziennym planowaniu posiłkow?;) Zmieniony przez - Monitorek w dniu 2016-05-12 12:31:29

Może jakiś przykład tego białka? Też tak myślałem, że to głupie: /* Makaron -> 125g Jogurt naturalny -> 400ml Olej rzepakowy -> 15g */ Tego nie ma :D Chleba jem tylko 3 kromki Ale nie rozumiem i tym białku, co na przykład.

[...] Tak sie sklada ze wszystkie procesy zyciowe zuzywaja energie nawet myslenie, podczas gdy organizm walczy z choroba tez nic niby nie robimy lezymy w lozku a czujemy sie zmeczeni, to nie choroba nas meczy ale reakcje obronne organizmu. Nie robie aerobow a na rzezbe nie narzekam a jem 4 razy wiecej od mojej zony a to ona tyje a nie ja [...]

[...] i kupne wedliny powywalaj.--------------------------------- otręby muszą zostać, dużo błonnika, potrzebne mi są tez do placków (jajka, jogurt naturalny, otręby, cynamon), jem je co drugi dzień. Co do kupnych wędlin... wtf? przecież sam kurczaków hodować nie będę :D masz brak dobrych ww, ryb, roznych mies, jaj, warzywa wszedzie.------ dobrych [...]

[...] jej podstawowe zasady (dieta polega na przyjmowaniu małej ilosci węgli, cukru, sredniej ilosci tluszczu i ograniczenia pieczywa do minimum). Tych otrebow na wieczor jem mniej, zwykle jest to maly kawalek placka na jajkach i otrebach ktory robie zamiast chleba, byleby przegryzc czyms mięso, czasem biore placek z rana. Roznie to bywa. [...]

[...] nigdy chyba. Wszystko jednak juz naprawiłem - obliczyłem na nowo zapotrzebowanie, BTW, wzialem wiekszy deficyt (500 kcal), rozlozylem lepiej posiłki produktami, zeby to co jem miało jakis sens ogolny, zmiesciłem orzechy pistacjowe. Wszystko i tak opierac bedzie sie o obsrwacje, wiec po 2-3 tygodniach bede wiedział co robic (dac wiecej lub mniej [...]

[...] tygodniach spedze 2,5 miesiąca (tez kolo 10 tygodni) w Irlandii w pracy i tutaj pytanie: co wtedy ? Jedzenie bede dostawał za fraje od hotelu, wiec nie ja bede wybierał co jem...siłowni nie bedzie...jedyne co bede mogl zrobic to zabrac Dyma Burn na cały wyjazd, trzaskac ABS + biegac wzdluz plazy bo praca bedzie od 8 do 12 i cos od 16 do [...]

[...] odzywka +owoc 12 ryz mieso warzywa 16/17 kasza mieso warzywa albo kasza twarog owoc okolo 20 albo jak wracam o 22 ; jajka platki owsiane maslo orzechowe, warzywo -omlet Te godziny moga sie przesuwac o 1+/- Zazwyczaj jem co 4 czasem co 5 Zmieniony przez - __yoasia w dniu 2017-03-21 18:45:26 Zmieniony przez - __yoasia w dniu 2017-03-21 18:56:56

Pewnosc mam taka ze jest to od dobrego kolezki ktory zarzeka sie ze towar jest dobry. jak okaze sie lipa to bedzie go trzeba zabic :) i bedzie trzeba szukac nowego kolezki. Bialko- 2-2.5 gr na kilo wagi weglowodany nie jestem pewien ale jest tego dosc sporo bo nie tylko sporo jem ale dosc mocno zasypuje sie odzywkami.

To nie jest tak, że jem tylko tyle bo muszę tylko nie mam ochoty na więcej. Sugeruję się sylwetką, ale waga również jest dla mnie ważna, ponieważ jestem biegaczem. Tak też podejrzewałem, że może mieć na to wpływ zbyt mała ilość kcal. Raczej nie przejem tyle, żeby wyjść na zero, ale postaram się z 500 dorzucić. Zmieniony przez - maniek1717 w [...]