[...] T i blablabla to nie liczę na cud :D Ja tam jeszcze nigdy nie miałam takiej akcji, że zasypiam w ciągu dnia po czymś także się w tej kwestii nie wypowiem. Żółtka obecnie jem, ser też od czasu do czasu wpadnie. Orzechy regularnie ale niestety nie w takich ilościach jakie bym chciała :D Dla mnie wszystkie te produkty są zdrowe ;) Jak widzę za [...]
HELLO !! znowu trochę mnie tu nie było, ale tak to jest, śpię/leżę/jem i nic więcej to co by tu pisać już się źle ze sobą czuję, a jutro do Łukasza jadę. Mają być zmiany :-)) BARTEK - swego czasu to brałam tego sporo - witaminy i minerały, wit C, wit D, magnez, cynk. Ale doszłam do wniosku, że ona i tak się nie przyswajają i przestałam |-) [...]
[...] dodaje kcal. nie ma sensu ciągnąć tego dłużej, uważam, że org bd się bardziej buntować, a co za tym idzie - wzrost KORTYZOLU już nawet nie wspominam o tym, że głoduję, jem meega dużo warzyw i pod koniec dnia to mój brzuch wygląda choćby był w zaawansowanej ciąży przez nadmiar warzyw %-) dziś PLECY, TYŁ BARKÓW 1. wiosło sztangą łamaną [...]
[...] - jestem zadowolona z tego, że lepiej wyglądam niż np 2 msc temu, ale chciałabym jeszcze trochę zrzucić. nie czuję się niewolnikiem zarówno treningów jak i diety.. to co jem i jak trenuję sprawia mi przyjemność, z tym, że po prostu u mnie jest za mało kcal stąd takie jazdy u mnie (do takich wniosków dochodzę) a co do konkursu, bardzo chętnie, [...]
[...] cały zarys tego jak ja teraz u siebie to wszystko widzę i razem doszliśmy do jakiś tam wniosków :-)) może zacznę od treningu. były PLECY 8-) 1. Przenosy hantla na ławeczce ujemnej 3 x 15 2. Wiosłowanie hantlami, czoło oparte o ławeczkę, progresja 3 x 20-12 + drop 3. SS Marty ciąg (sztanga oparta o ławeczkę) 3 x 15 Ściąganie drążka na prostych [...]
[...] ___________________________________________________________________ dzisiejsze PLECY: 1. Przenosy hantla na ławeczce ujemnej 3 x 20 - 15 2. Wiosłowanie hantlami, czoło oparte o ławeczkę, progresja 3 x 20-12 + drop 3. SS Marty ciąg (sztanga oparta o ławeczkę) 3 x 12 Ściąganie drążka na [...]
[...] że jak matka do mnie zadzwoniła z pretensjami, że mi waga nie spada (że też jej się to nie nudzi...) to kazałam jej się odczepić od mojej d... tyłka i jak przyjeżdżam to jem wg mojej rozpiski chociaż bym miała robić jedzenie w Krk i wozić całą torbę pudełek ze sobą... i nie chcę słyszeć ani jednego słowa komentarza bo więcej moja noga tam nie [...]
[...] u Ciebie, czy to każdemu z hashi jest zalecane Miałam również wielką ochotę na słodycze. Dopóki nie zjadłam czegoś słodkiego to byłam nie do życia, bez energii, ale odkąd jem poprawnie jest zdecydowanie lepiej, u mnie już sama zmiana tego co jem na śniadanie przyniosła efekt. NA twoim miejscu, skoro masz niedoczynność, a jesteś zmęczona, senna [...]
....nie wiem czy wypada - ale w sumie to test suplkementow. Odka jem Freak Fix zauwazylem ze strasznie barwi mi "klocka" na purpure - hmmmmmmmmmmmmmm krotko mowiac robisz sie drugim molderdistem tylko ze on wiecej szczególow i tresci podawał
wiekszosc produktow mam 'wlasnych' druga czesc przewaznie sprawdzam czy pasuje do tego co ja przewaznie jem - czy proporcje sie sprawdzaja i z reguly sa takie same. a dodawaniu juz chyba sie nie myli juz kilka zmian jest - chodzac po sklepie 'wpadlem' aby zmienic kilka rzeczy: -dodam rodzynki do przedtr. -baton z owsianych do przedtr. -wiecej tuny [...]
[...] 300 gramów %-) Warzywa: pomidory z puszki, koncentrat, cebula, czosnek Napoje: ok 3 litry wody, 4 pokrzywy, 2 kawy, 1 zielona herbata Uwagi: przyznaję się bez bicia, że jem dużo mniej warzyw. Chodzę cały czas najedzona i nie czuję potrzeby by się "dopychać. /SFD/Images/2015/6/17/416d7e5f37fb4d44910c29d50516d445.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] pod palce) 3x5/10/15 15x 12kg/12kg/12kg 10x 14kg/16kg/18kg 5x -/14kg/16kg/18kg --- 10x 14kg/16kg/18kg 5x 14kg/16kg/18kg/16kg/14kg Z krążkami 2,5kg pod palcami. Przyjemne rozciągnięcie dwójek i paraliż pośladków %-) Pierwsza i druga seria super, w trzeciej troszkę za lekko. Chyba następnym razem w ostatniej serii wezmę 14kg. 4A. [...]
Na tych niskich kcal bylam przez ostatnie 2 tyg. PO tym zaczelam jesc normalnie nie liczylam kcal ale patrzylam na to co jem, Waga poszla w dol 0,5 a obwody staly . Jadlam jakies 160 w wegli bialka 90 tluszczy z 50 plus treningi. Teraz obwody stoja waga poszla o 1kg w gore . Jem wszystko ale z umiarem rano jajecznica z pieczywem zytnim na [...]
Hej kobiety To mnie Skeni pochwaliłaś za regularność Czasu ostatnio masakrycznie mało, ale żeby nikt nie myślał, że skrycie jem pączki - co to to nie Smutno tylko, bo nie mogę poczytać co u Was, ale mam nadzieję, że niebawem nadrobię zaległości. Dziś miałam iść na trening, ale wczoraj wystąpiły pewne nieoczekiwane okoliczności Chciałam zamknąć [...]
[...] jest dobrze, dieta trzymana rano owsianka plus jaja gotowane w pracy filet z cycka z kury 2 sniadanie kanapki ze schaben pieczonym plus 2 jablka w miedzyczasie przed 18 zjem twarorzek a po silowni zona planuje jakas kolacje walentynkowa wiec zjem co bedzie by jej przykro nie bylo, ale zapowiedzialem ze ja to piers z kury bym chcial gotowana z [...]
[...] jeść na obiad : mięso drobiowe, sałatki, makarony Co jako przekąskę : brak Co jako deser : jabłko lub jakiś owoc ; pasek czekolady Ograniczenia żywieniowe : BRAK - jem zdrowo i to co lubie; uważam że racjonalnie, znam swoje grzeszki typu sobotnia pizza czy 3 lampki wina tygodniowo...ale na co dzień uważam na produkty przetwarzane Stan [...]
ta fasolka to domowa, mama ją robiła więc żeby mniej więcej policzyć jej makro korzystałam z ileważy :) no jak widać ja albo nie dojadam tłuszczy albo jem ich za duzo xd dziś też przegięłam ale zrobiłam to świadomie (pizza), wolę zjeść pizzę raz na miesiąc niż sobie wszystkiego odmawiać. Nie przygotowuje się na żadne zawody tylko jestem zwykłym [...]
[...] jestem na diecie zbilansowanej, można powiedzieć ,że rozpisanej przynajmniej przyzwoicie. Mój organizm wraca na pełne obroty z tej poprzedniej głodówki. Od ponad miesiąca jem "zdrowo" czyli w miarę normalnie i efekt jest prosty - chęć do treinnigu jak nigdy. Wraca mi siła więc może kreatyna by mogła pomóc zrobić trochę masy. Czytałem [...]
[...] z jego ilością, bo na oko ilość wpisuje, może ok. 120g by wyszło. Od dziś miałem zamiar już go wyrzucić, bo mam inny zamiennik :-}. Twierdzisz, że ketchup mnie zaleje %-) ? Co do ostatniego posiłku. Już kiedyś pisałem, że jem go ok. 2,5-3h przed snem, ponieważ nie lubię jeść na noc, także nie zwracam uwagi czy są tam węgle czy też nie ;-)
No to nie ma Problemu batona jem jak powiedziałem przed sama siłownia a migdały wyrzucę :) i dodam jakiś warzyw. W 3 posiłku może źle zrobiłem gdyż nie wypijam oliwy z oliwek ale używam takiej ilości do smażenia ( co się tez zmienia bo przy gotowaniu piersi też troszkę wlewam. :) To Posiłki już wiem jak zmodyfikować a teraz :) mam jeszcze pytanie [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
