jem nie jem

jak jaeden przehvj kazdy miche trzyma hahahaha a ja troche jem troche nie :D ogolnie inne problemy mam ale rosne

jak idziesz sie polozyc co tam to sie nie dowiesz jem obiad spory

malo wegli jem ! inne cel mam kociuś wieczorem pojdzie tez kura w podobnej ilosci trzeba miec sile bo do dziewuchy jade jutro bareczki mam, nowe rostepy wyszly, tylko nie wem jak je tlumaczyc, bo ani z przodu ani z tylu, moze szerokosc ?!

ja wczoraj 450g kurczaka i 800 g ziemniekow ale bez salatki, nie weszla juz , bo zawsze jem na koniec tak jakos :D

A ja jem świąteczne pierogi i niczym się nie przejmuje <3

No chyba pisalem maile dwa do Ciebie z propozycja nie?! Konta chyba faktycznie tylko do rozsylania spamu uzywasz... ;) Wtorki i czwartki. I wodka nie bo mi szkoda Twojej watroby a mnie odwadnia za bardzo bo jem kreatyne aktualnie a jestem wontły ;) Sok se wypijemy cnie ;) A wodke jakos w lato.

MolderDist - Co do warzyw to jem dużo , tylko poprostu tutaj nie wklejam. Robię sobie rózne sałatki warzywne itp Co do posiłku przed treningiem to wiem że ubogi dziś miałem lecz w szole dużo zjadłem Kuraka+Ryż+sałatka i poprostu nie byłem głody.Poza tym ostatnio coś na ziemniaki nie mogę patrzeć. Co do Cheat Meal , wiem ale raz na jakiś czas [...]

16/50 Nietreningowy Siemka Dziś cały dzień się opierd**am , śpię i jem i tak mam zamiar spędzić całą sobotę . Pod wieczór wyjdę z kumplami na piwko i trochę edukacji pod wieczór na pewno wpadnie . Dziś postanowiłem dzień wolny od diety , przez cały tydzień sumiennie wszystko trzymałem , więc trochę przez jeden dzień można wyluzować. A więc [...]

[...] oszukany ? . Chleb mam zmieny raz czarny ( ten wymagany od was) , drugi biały z ziarnami słoneczkia i pszenicy. Tutaj nie było ani razu zupki chinskiej . Co do owoców jem dużo , codzienie banan , jabłko , truskawi oraz pomarancze lub brzoskwinie ale ich poprostu nie wklejam. Co do supli czy za wcześnie ? Chyba za późno bo w upały ciężko o [...]

23 i 24 Wczoraj miałem trochę ciężki dzień dlatego troszeczkę wpiskę zaniedbałem . Ogólnie teraz pracuję na budowli i trochę ciężko z czasem ale to kwestia organizacji czasu. Dziś akurat wolne , jutro do roboty na 8 00 , więc trzeba coś dobrego do pracy przygotować. Dzisiejszy trening Trening A ( 3x10) WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 70kgx10 70kgx10 [...]

[...] jakby na mnie spojrzec to by sie mozna zastanawiac czy uprawiam jakikolwiek sport no ale bez silowni jakos juz nie potrafie funkcjonowac tak samo ze zbilansowana dieta - zjem cos z poza moich normalnych posilkow i sie czuje lipnie. Co do wegli to jem platki owsiane/ryz basmati/makaron brazowy/kasze gryczana i do tam z 2 kromki chleba razowego [...]

[...] 25 kg +4 pow 20 kg w obu seriach B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem 30,30 kg C1. wypady po 9 ,9 kg C2. uginanie nog lezac 30, 30kg D. pompki 2x15 rozciaganie + 15 min bieżni vajolet w najbliższych dniach planuje bo narazie to ciezko mi rano sie zwazyc i zmierzyc bo wstaje, jem sniadanie i wsio na siłownie :)

[...] było brac warzywa , brałam do pudełek tylko mieso :D Gianna otóz to, wiesz tym bardziej,że wiekszosc ludziuwaza ze,aby schudnac trzeba głodowac.np moj tata uwaza ze za duzo jem a przeciez podobno odchudzam sie :D cień lasu - moja mama swego czasu jadła chrom- pomagał jej(czasem duzo daje wiara w dane tabletki :D ) Wojtas w takim razie [...]

Chyba troche malo precyzyjnie sie wyrazilem. Dokladniej sprawa wyglada tak, normalnie w szkole jem 2 posilki - 1 o 10:30 a drugi o 12:30 lub 13:30. Wiec przerwy miedzy posilkami nie sa dluzsze niz te 3h. Chodzi o to czy nie lepiej rozlozyc te 2 posilki tak, by jesc co przerwe w szkole. Jem kanapki wiec to nie problem, bo moge jesc np 1 kanapke co [...]

no ja ostatnio tez nie licze, jem czysto bo i tak nie bylo wynikow przy liczeniu

No właśnie, ja znów nie liczę, ale jem czysto,waga leci, przestraszyłam się kiepskich wyników ,super motywacja,polecam %-) No ja jak widac nawet jak licze to mam rozjazd z rozkladem :-D Moze jakbym sie mniej nad tym skupiala to by mi lepiej szlo, nie wiem. Jakos za drugim razem jest gorzej, poprzednio jak zaczynalam to jakos potrafilam wszystko [...]

No ja też wbijam swoje ;-) Ale czasem jak sobie układam w pracy to nie mam dostępu do etykiet i w domu sprawdzam. Ja tak mało kakaa jem, że nie zwróciłam uwagi nawet... No a mleko kokosowe to mam swoje ulubione i z kartonu wzięłam wartości :-)

a wiec jem sobie do niektorych posilkow slonecznik i tu moje pytanie: Czy slonecznik moze byc zrodlem dobrych tluszczy?? jem paczke dziennie-200g(luskany) SLONECZNIK JEST DOBRYM ZRODLEM TLUSZCY.ALE 300GRAM DZIENNIE TO CHYBA LEKKA PRZESADA.LATWO MOZESZ PRZEKOCZYC BILANS JAK BEDZIESZ JADL 200G SLONECZNIKA DZIENNIE1G TLUSZCU+9KALORI WIEC NIE TRUDNO O [...]

diety nie mam prawdę mówiąc, jem wartościowe rzeczy i licze w przyblizeniu ile czego mi brakuje i np dziennie po trneingu 100g ryzu kurczaczek itp poprostu jem konkretne rzeczy ale nie co do grama, lecz z normalnego jedzenia zawsze mam nadmiar b w t ale i tak dowalałem odzywkami.

Ej, jadła któraś płatki jaglane? Bo kupiłam w Biedrze i nie wiem czy da radę jak owsiane z jajkiem i omlet albo tylko zalane wrzątkiem? Ja jem cały czas, one wg mnie dodają miękkości i takiej jakby delikatności omletom. To było smakowe odkrycie parę miesięcy temu. Ale nie można wg mnie przesadzic z ich dodatkiem bo omlet się rozpada. Teraz [...]