[...] IF/ nie wychodze poza swoje zapotrzebowanie kaloryczne i robilem aeroby dalej nie chudne Przewaznie nie odzywiam sie dobrze, rano przed szkola czasami cos zjadam, w szkole jem kanapki i gdy wracam do domu jem tylko obiad. Przewaznie jem okolo 1500 kalorii gdzie potrzebuje 2800. Czytalem ze mozliwe ze przez tak duzy deficyt moj metabolizm bardzo [...]
[...] rady ćwiczyć godzinę dziennie- chodzę do dwóch szkół. Jem raczej gotowane i lekkie potrawy, na śniadanie płatki z mlekiem, kolacje cleb staropolski i ser/twarożek. W szkole jem jakieś jabłoko, kanapkę. Staram się pić ponad 0,5 l wody dziennie- więcej nie daje rady, bo nawet nie mam jak butelek nosić... Dodam, że mam kondycję wydaj mi się dość [...]
[...] schudłam do 52 kilo. ponieważ okres dalej nie powracał postanowiłam przytyć do 55/56 kilo. jadłam trochę więcej, choć nigdy nie jadłam zbyt wiele ale zawsze zdrowo- nie jem np słodyczy ani fast foodów. w każdym bądź razie udało mi się trochę przytyć przez kolejny rok. dostałam wkońcu okres- po 2 latach- ważyłam wtedy 56 kilo i było to jakieś [...]
[...] na steperze. Ćwiczę raz w garażu(stojaki, ławka, sztanga, hantle, betony), raz na publicznej, gdzie wszytko normalnie. Dieta Od kiedy teraz zacząłem się odchudzać, nie jem węgli (staram się). Czyli niby low carb, z angielskiego. Pozostałych kcal nie liczę, ale jak teraz będę pisał, to przy odrobinie szczęścia zacznę. Mniej więcej to jest [...]
[...] tego nie stosuję jakiejś specjalnej diety. Jem 5 posiłków dziennie. Uwielbiam pieczywo, ale postanowiłam się ograniczyć do 2 kromek chleba razowego dziennie.Oprócz tego jem słodycze tylko raz w tygodniu. Codziennie jakiś owoc, jogurt, gotowane lub smażone warzywa, ryba, 2 kanapki, płatki kukurydziane z mlekiem. Nie jem po 18. Ogólnie staram [...]
[...] ok, nic nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : na zasadzie nie jem słodyczy, ziemniaków jem do 19 W ciąży przytyłam sporo ponad 20 kg, w ciągu 5 lat udało mi się trochę zgubić, ale od roku waga stoi w miejscu i ani drgnie. Źle się czuje [...]
[...] wstepnych: # nie jestem na diecie od dzis. odzywiam sie po pierwsze wegetariansko, zdrowo ( niezdrowo wychodzi wtedy gdy dorzuce lody, jakies ciasto czasem, czekolade), nie jem ogolnie cukru, slodyczy, chipsow, malo pieczywa, nic z torebki i w proszku. #czyli moja dieta nie odbiega zbytnio od mojej normy # teraz zredukowalam kalorie do 1600 # [...]
[...] itp ... nastepnie trening, po treningu jakies bialko np twarog soczewica jajka lub wpc pozniej sobie jakas jajeczniczke usmaze albo cos jakis ryz z jogurtem .. i na kolacje zjem znowu jakies kromeczki lub bulke z serem zoltym szynka kielbasa lub z czyms co jest w lodowce .. gdy mam 2 zmiany to pobudka gdzies kolo 9 jakies sniadanko staram sie [...]
[...] coś ze swoją sylwetką która zaczyna mnie denerwować....mianowicie jestem typem człowieka który posiada niewątpliwie tendencję do tycia..i gdybym się nie pilnował w tym co jem już dawno ważyłbym ponad 100kg aktualnie jest tak: wiek 23 lata waga 80~82kg wzrost 182 cm i wszystko było by ok tylko nie to że ta moja waga to nie jest bynajmniej [...]
[...] 100g -jajko -smalec 15g -kapusta IV POSIŁEK: -3 kabanosy V POSIŁEK: -50g orzeszków ziemnych -jabłko RAZEM wychodzi mniej więcej B 107, T 124, W 34, kcal 1669 Oczywiście nie jem tak samo każdego dnia, ale proporcje wartości odżywczych są w zasadzie zawsze niemal takie same... I teraz pytanie: czy to ma sens? ;) Czy taka dieta dla mnie [...]
[...] mi dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń oraz dietę - Ze względu na to, że lekarze są "lewi" nie potrafią dobrać odpowiedniej diety mimo mojej prośby powtarzają "jedz ryby" - jem i nic. Zaznaczam przy tym że jestem chory na nadciśnienie 2-go stopnia - zażywam leki. Do tej pory moje posiłki wyglądają następująco: śniadanie - Kanapki (3-4) z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Staż treningowy: 2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wf w szkole 2x w tygodniu, zimą narty. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie jem sera białego. Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia domowa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]
[...] klatkę, czy niezbędna sztanga jest (wyciskam max 70kg więc jak nie pompki to co radzicie)? 3-to HMB jest ok (lekarz mówił,że jet w nim to co w organiźmie i jest dobre); 4-jem 3 posiłki dziennie co ok 7 godzin, po 20 nie jem, unikam czekolady , obżerania się burgerami, ale np lubię frytki a i kiełbasy nie odmówię. Na czym polega dieta "białka [...]
[...] mi pod rękę. Chciałabym umieć jeść zdrowe rzeczy, ale one po prostu totalnie mi nie smakują (poza jajkami, które lubię) i nic z tym nie potrafię zrobić. Na dodatek nie jem mięsa. Wcale. Ponad 4 lata. Nawet zup na mięsie czy żelatyny i czuję, że gdybym zaczęła jeść mięso to byłabym w jeszcze gorszym stanie psychicznym niż jestem teraz. Na [...]
[...] gratuluje Wam wiedzy :) prosze o rade: jestem typem endomorfika ( tluszcz mi sie zbiera na nogach i brzuchu) i lakto-owo-wegetarianinem (czyli jajka i przetwory mleczne jem, a miesa/ryb nie jem) od 2,5 roku cwicze srednio 4 razy w tygodniu uzywajac HMB, hydroxykreatyna, koenzym Q10 (wszystko firmy OLIMP), uzywalem tez epizodycznie [...]
[...] mój brzuch czasem osiąga rozmiary czasem i 10CM! (tak naprawę) większe niż normalnie. Czuje się bezsilny bo nie mam już nad tym żadnej kontroli. Co dziwne! Nie ważne co zjem bywa jak w kalejdoskopie. Mogę trzymać dietę full zero nabiału/glutenu w dodatku enzymy trawienne kreon, espumisam max w ogromnych dawkach / tribulus + probiotyki - [...]
[...] czy byłam weganką przez kilka lat czy jeździłam po 30km do szkoły rowerem to i tak waga była podobna więc cudów się nie spodziewam. Moja konsternacja polega na tym iż czy jem mniej czy bardziej białkowo moja waga z dnia na dzień potrafi wzrosnąć o nawet 2kg i tak samo zlecieć. Nie piję %, nie jem ani kupnych wędlin ani niczego nie solę. Nie [...]
Siema! Mógłby mi ktoś powiedziec czy nie jem za dużo cukru? Przy 3500-4000 kcal wychodzi mi tego cukru różnie 150-200g. Tak pokazuje fitatu. Nie jem jakoś bardzo niezdrowo: Rano: Szejk 2 banany 50g płatków owsianych Skyr jagodowy z fruvity Serek wiejski 2) 100g ryżu i jakieś mięso zazwyczaj kurczak 3) 4 kromki chleba razowego 2 plastry sera [...]
[...] 71kg (przed siłownią 67kg) Nie mam żadnej diety bo jestem na utrzymaniu rodziców i jakoś się z nimi nie dogaduje :) ale staram się przestrzegać zasad (np: zamiast ziemniaków jem ryż) jem więcej jajek (przed siłownią od świetnie 3 jaja na 2 tygodnie) lub 4/6 posiłków dziennie. Mniejsza o to, karnet na miesiąc mnie wynosi 60zł, ja wiem że nie [...]
[DT] Witasdrwal
