jem nie jem

[...] 9. Plank 2x ok 60 s. 10. podnoszenie nóg to tułowia w zwisie - 2x15 11. Wyciskanie francuskie 3x12 (5kg) 12. 12 minut interwałów na rowerku Widzę, że dużo tego wyszło, ale czułam dzisiaj dużo siły (może dlatego, że wreszcie jem). Nie robię długich przerw między seriami, bo lubię się spocić i czuć mocny puls. Miska też czysta, wrzucę wieczorem.

najwyżej dodam więcej tłuszczów do posiłku nr 3 jem nie tylko banany ;) owoców to chyba jem sporo a warzywa jem w 3 i 4 posiłku ale tylko troszkę

jasne, wiem, że dieta ważna. Nie utrzymuje specjalnej diety, ale nie jem na śniadanie 3 kanapek z serem i sałątą:) itd. Moje posiłki opierają się w szczególności na mięsie i rybie, makarony ryż itd, tylko ze nie mam ustalone co jem na którym posiłek itd. Nie potrzebuje 10 kg na masie. Interesuje mnie głównie szybka poprawa siły. A w [...]

[...] dokładnie każdy posiłek, zajdłam mało węgli (jak dl;a mnie) a później się okazywało, że sporo ich pochłonęłam ale jakby nie było bardzo dużo ich np. w pieczywie -> nie jem prawie wogóle a raczej od okazji do okazji ,w ryżu a to często się pojawia przed i po treningu no i większość owoców. Więc jest sporo takich rzeczy co wydają się mieć [...]

[...] części testu bo suplementuję cyklicznie kretkę 10. Tran czyli Omega 3 - dopijam tran moellersa, którego dzieci nie chcą pić %-)- jak mi się przypomni i w dni, w których nie jem łososia Aha, jeszcze rano na czczo od jakiegoś czasu ładuję miksturę polecaną przez fifi'ego - ocet jabłkowy z cytryna i wodą. Na zakwaszanie i tym podobne. To by było [...]

[...] co do tych przykładów - po 1. generalizowalem zawartośc mielonego, generalnie mielone sie je jak nie ma sie siana na kurczaka/wołowine/golonke itd, po 2 ja białego ryżu nie jem w ogóle (chyba ze p treningu), ziemniaki w weekend, generalnie tylko wegle złożone i nie widze w tym nic nadzwyczajnego, dla mnie to stało sie normą. I wcale nie mam [...]

nie, ryzu nie jem az tak duzo ze 4 torebki, nie wiem ile to tam jest g

[...] go mugł szybciej spalać. ale jak czytam przelicz mase cośtam wtedy bezdiesz wiedzieć ile mozes tego zjesc a ile tego to ja nie rozumiem moge podać wiek wymiary i co teraz jem ok 19 lat 181cm wzrostu 80 kg w bicepsie 36 w "pępku" 89 Sniadanie 3 sucharki z 2 szklanki mineralnej (w półtorej litrowej mineralnej rozpuszczam 3 pluzse) [...]

[...] dla biedaków bo zeby to zpodawać trzeba być desperatem." "białko dla biedaków i desperatów" "d****u wpieprzaj nawet sobie pasze z allegro za 3 zeta." "żeby to jeść trzeba być desperatem albo biedakiem, którego nie stać na nic innego." " Nie jem świństw i już." Nie musi byc ban, ale jakies upomnienie.

101 i stoi mimo 4xsiłka i spacery po 3,5km i kcal 1700-1800 nadal nie palę, nie piję alku i nie jem słodyczy jak tylko się zrobi cieplej ostro biegam + rolki Dieta zawiera dużo białka, węgle tylko 1+2 śniadanie Zmieniony przez - romk14 w dniu 2010-03-08 14:57:46

[...] w miarę zadowolona. Czułam że mięśnie się "robią gorące" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49fd63c3d32e47268b334027e0daddf6.JPG Miska na jutro. Jak mi tuńczyk nie smakował feee nie jem go już. Za to teraz głodna się robie :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e76ed7ba2524f29b1caca125a7a8ad6.png Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-01-03 20:30:12 Zmieniony [...]

[...] Marchew z groszkiem, cebula Tydzień 1 - podsumowanie Przez święta niestety nie jadłam jak ladies tylko jak zwykły Polak @@-) co sprawiło że tyłek mi urósł }:-( Wnioski nie jem już niż co zawiera cukier nawet w święta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17977b92035d416a81844255ba92cf48.JPG Miska 1 dzień 1800cal (130b/160w) - 3 dni 1600 cal (130b/110w) [...]

[...] i jakie posiłki po tym wpleść. Zazwyczaj jadłam mały jogurt naturalny zaraz po basenie i nic więcej. Ale przyznaję, że wtedy najbardziej łapie mnie ochota na owoce... Nie jem ich, bo ponoć popołudniem i wieczorem nie powinno się. Będę bardzo wdzięczna za porady w tym temacie, niestety godzin pływania nie dam rady zmienić, a nie wiem czy to co [...]

Tested no to chyba ten cukier :-o skleroza mnie dopada, a przecież masła nie jem!! barteklip9 no to możliwe, że zobaczymy się na degustacji o ile Adam nie zrobi jej w dniu, w którym ja będę w pracy, a tak się zapowiada :-( Agnieszka_Cieciora_Bikinii_Fitness :-) mam nadzieję, że za kolejne dwa będzie widać jeszcze większy progress :-)

ja wybieram opcje jem, najlepiej jak jestem glodny. 4-5 razy dziennie. dieta nie jem raczej nie dostarcza przyrostow %-)

[...] Tak więc teraz bezwęglowodanowo wleciała jajecznica na masełku: http://imageshack.us/a/img138/481/lpi3.jpg -3 jajca (wymerdane w szklance z oliwą z oliwek, bo niby się nie przypala) -jakaś kiełba co znalazłem w lodówce, -pól malutkiej cebuli, -odrobina keczupu, -malutka ilość soli (nie jem wcale, a czytałem, że to też niezdrowo). Pozdrawiam

Artur, zawody za pare dni ? Ja nie startuje w Opolu. Sera nie jem normalnie, po prostu resztka zalegala w lodowce. Forme ciezko ocenic, troche trzymam wode, pewnie od ilosci wegli i kreatyny moze. A ten trening nog ostatni te byl wyjatkowo taki, bo jak pisalam dostosowalam sie do znajomych, z ktorymi go robilam. Normalnie mam planowo ibby trening [...]

Mi brakuje 3 kilogramy,. Aktualnie nie jem gainerów, czasu miewam coraz mniej, pracy coraz wiecej, stresu też.Stąd powrót do optymalnej dla mnie formy jest dośc trudny o ile mozliwy. czym się zresztą zbyt nie martwię zdecydowanie wazniejsze sa kwestie typu np. wspomniaja kontuzja barku czy pleców..Gdybym musiał np. pracowac na 50 kilogramach z [...]

[...] po takim głodzie - wiadomo. Napady zdarzały się sporadycznie raz na 3-4 miesiące. A Kiedyś to było co tydzień, więc uważam że zrobiłam jakiś postęp. Teraz słodyczy nie jem prawie wcale, czasem jak mam ochotę zjem. Coś zdrowego owoce itd. Razem z moim doradca żywieniowym widziałam już że waga ciągle rośnie, aż 1 kg na tydzień!!! I to był już [...]

[...] zamawiam pierwszy zar od roku, bo wymyslilem ze bede miał pod reką na czarna godzine jak nie bede mógł zjesc normalnie, zadko sie zdarza ale jednak sie zdaża i wtedy jestem wkorviony i nic nie jem no ale w chacie mam jeszcze glutamine, aakg, 2puchy no-xplode, troche shocka, paczke ostrowi i jeszcze jakies resztki innych supli, i kofeine w kapsach