jem nie jem

[...] i koloryzujesz je pod swój rytm, ale mam zbyt dobry nastrój by użerać się z takim trolem w swoim dzienniku ;-) Co do twojej formy jednak była dobra na MP i przyjemnie się to oglądało, widać że progres zrobiłeś. Jeszcze co do dzisiejszego refeed'u bo teraz widzę że niektórzy mogli to odebrać myślać że będzie tu jedzone ponad 1000 g [...]

[...] przed treningiem mam 31 a po 33,moze ciut wiecej..waga tak jak pisalem zwiekszyla sie o 11 kilo,mysle,ze glownie przez dojrzewanie,ale to zawsze cos..od kilku miesiecy jem mniej wiecej takie przysmaki: Wiem,ze to nie jest idealna dieta czy cos,ale sami wiecie jestem mlody i mysle,ze na poczatek to wystarcza by w jakims stopniu sie [...]

[...] się tłuszczem. Otóż cały pic w tym, jestem z natury ekto, tłuszcz ciężko mnie łapie, ale zerowego odsetku też nie mam, ćwiczę na siłowni, bez diety ustalonej, po prostu jem tyle, żeby rosnąć, i niech nikt nie gada bzdur, że bez diety to herezja świętokradztwo i won z forum, bo większość zawodników którzy siedzą w kulturystyce kilkanaście lat [...]

[...] Już więcej nie dam rady jeść, bo nie przerabiam a i tak uzupełniam gainerem, po prostu mój żołądek nie mieści więcej. Nie mam jakiejś sztywnej diety, ale liczę kalorie i jem mądrze, z technologii żywienia miałem 5 więc znam się na rzeczy. Ćwiczę trzy razy w tygodniu-takim obciążeniem aby wykonywać w miarę możliwości poprawnie ćwiczenia i [...]

Wiem, że powinienem podać ilościowo ile czego jem, ale sam sobie nie odmierzam. Jem tyle ile zdołam wcisnąć. Dziękuje za szybkie odpowiedzi i czekam na kolejne :) edit: SOG'i lecą Zmieniony przez - steroid_fa w dniu 2008-12-10 14:14:24

[...] wiem :) Barki -wznoszenie sztangi do gory sprzed glowy -hantle do prozdu -hantle na boki +brzuch sobota aeroby 60 min + pod wieczor interwaly ok 20 minut (koncze prace o 13 jem o 13.30 ide biegac o 14.30 koncze o 15.30 i caly dzien nudy wiec cos musialem wrzucic) niedziela wolne jak radza. Ale robic cos musze. zapewne pogram w siatke czy w noge [...]

Ja jem codziennie co innego a to jest przyķładowy plan zawsze jem w takich porcjach by nie przekroczyło 2400 kcal A ta nadwyżka może być?

Nie mam ustalone dokładnie, co jem. Poza sniadaniami, bo wtedy, po aerobach pije kubek soku, a po jakis 10 minutach jem płatki musli, mleko i odżywka proteinowa. Natomiast kolejne posiłki, to różnie: kiełbacha z chlebem, albo twaróg z warzywami i chleb. Czasami maślanka z pieczywem. Ostatni posiłek ok g. 20. Natomiast przed samym snem twaróg chudy [...]

Rano przed szkołą jem talerz płatków ( jeśli to ma znaczenie ;d Cherios czy jakoś tak - miodowe ) na mleku. W szkole idę czasami na obiad, czasami zjadam 1 kromkę chleba z serkiem/szynką. Na obiad jem 200g ziemniaków, jajko, kotlet z piersi kurczaka ewentualnie buraczki, surówkę. Na podwieczorek banan/arbuz/jabłko/jogurt. Kolacja 3 kromki chleba [...]

[...] górnym 3x 6-8 8x28kg/8x31kg/8x31kg - nie czuje progresu. Micha dzisiejsza Nieliczone : brokuły,Kalafior,pomidor,papryka,cebula i tak chodze jakas glodna ostatnio :) jem duuuużo warzyw i mnie ssie... {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2382632cc7748829efbac688a0ef739.png I zdjecie paszy :) omnomnom! [...]

[...] #-P :-> Miska dzisiejsza: Nieliczone: pieczarki papryka żółta brokułyyyyyy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! \-) pomidory marchewka cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7d0dec78540467e8fe23f13e3f1f577.png mówią mi, że duzo jem :D8-)http://www.editer.pl/fotka/3952f82c09b144930365f7051da61c41_4.jpg Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-07-11 16:32:17

Ja dziewczyny nie przepadam za miesem,jedynie jem kurczaka,indyka i kocham ryby.Moze to glupie ale brzydze sie jesc inne rzeczy .Chcialabym lubic jesc watrobke Tetiszerii jak Ty bo jest zdrowa ale kiedy pomysle co to jest to nie moge.Dzieki Delfinka za pomysl by zajrzec do dziennika JustBlackBerry bo warto wiedziec kto jeszcze nie przepada za [...]

[...] ze za szybko zjadlam kolacje,albo ze mialam stresa.Na kolacje mialam jajka,makrela.Moze to mi zaszkodzilo. Pozatym nie do konca sie wyprozniam.Nawet kiedy pije wode,jem warzywa .To wyglada tak ze ide do toalety,wyproznie sie (choc miewam tez zaparcia) i reszta zostaje we mnie .Probuje dalej ale nie moge wiec to co zostaje niewyproznione [...]

[...] grilowany Dzisiejsza MICHA......no wlasnie}:-((Dziewczyny bywaja u mnie takie dni kiedy konczy mi sie zdrowe jedzenie albo z nadmiaru obowiazkow ,stresu jem to co mam w lodowce bo nie zdaze sobie wczesniej ugotowac.Wtedy mysle, ze zycie to nie tylko jedznie,zorganizowane posilki.Bo zycie jest czyms wiecej.......np ostatnio [...]

[...] na płacz zbierało mi się, gdy miałam od siebie zbyt wygórowane oczekiwania, co Bziu sukcesywnie na każdym kroku pisała...a ja jak głową w ścianę. I co jeszcze zauważyłam, co jem przed siłowym. To musi być konkret, warzywa ryż i mięcho, a nie placuszki...to mnie nie trzyma. No i bez dwóch zdań pomaga kreatyna. Mi łzy kojarzą się z niemocą, mówię o [...]

[...] czy jakikolwiek nabial dziala insulinogennie, a Ty dorzucilas jeszcze cwierc kg winogron czyli cukru prostego...i to na noc. Bez sensu, mialas po prostu zachcianki na slodkie. Czyli owoce moge dorzucic po treningu,.Nie moge owocow laczyc z nabialem .Jesli jem owoce na noc to niektore i zalezy z czym lacze.Czy dobrze Tetiszerii zrozumialam.....

[...] płakać ? Nie. Cisne z dieta. Dopinam ja nie robię chetow. Da sie. Cisne z treningiem dolozylam jeden. Cisne z technika. Bo wiesz co zrozumiałam? Redukcja to tylko część tego...rekomp tez. Taka kolej rzeczy. Ja tez wiecznie makro zmieniałam, wiarę w siebie cedziłam przez sitko. Teraz jem zdrowieje i to ze mam na brzuchu więcej to...chwilowe:-o;)

[...] po szybko weglowodany proste (biszkopty, sok owocowy) - godzine po treningu duzo bialka i potem tez - przed snem bialko pije mleko odtluszczone w proszku z mlekiem 0.5 jem 3x dziennie co 4 godziny 1 bialko jaja urzywam razowca i margaryny i jem duzo miecha i to by bylo tyle CZY MOGE UZYSKAC ODPOWIEDZI NA MOJE WCZESNIEJSZE PYTANIA? wildbear

[...] pozmieniała mi się kolejność trenowanych partii, ale nie ważne.. mimo dość dużego zmęczenia staram się na treningu dać z siebie wszystko.., siła cały czas w górę.., dobrze jem i staram się wysypiać.., brak czasu.., zresztą widać wypiska sprzed tygodnia.. %-) Trening: Barki: Wyciskanie żołnierskie - 8x 45, 7x 45, 6x 45, 6x 45, 6x 45 Unoszenia [...]

[...] seria 5 treningów pod rząd aż do urlopu.., wieczór miałem znajomych i pękły dwie butelki wina do tego grzanki, sałatka z tortellini, lody.. ogólnie wypas.., prawdopodobnie jem zbyt dużo, może nie w tygodniu ale w weekendy na pewno%-) Trening: /SFD/2017/6/25/a05b27a0082849048ddd73c9b532f7a3.jpg Dieta: 2 897,5 kcal 211,0 g 356,0 g 70,1 g [...]