jem nie jem

Ćwicze jurz od prawie 7 miesiency ale mam mały problem.Chodzi o to że nie mam diety a jest mi bardzo poptrzebna na mase poniewarz jem co popadnie gdzie po padnie a posiłki jem o ruznych godzinach.Dlatego mam prośbe €łurzcie mi jakoms diete dobrom wysokobiałkowom bez żadnych suplementów.

[...] czy trzeba coś w niej zmienić. Dodam, że codziennie wypijam minimum 2l wody i 0,5l napoju izotonicznego w pracy (pracuję fizycznie - ciężko). Dodam też, że na obiad zwykle jem to co jest ugotowane w domu... Najczęściej ziemniaki, jakieś mięso - kurczak, karczek, schab itd. + surówka. Czy taki obiad będzie działał jakoś negatywnie na przyrost [...]

[...] nie diedziczne) teraz w wakacje bede mial duzo czasu i chcial bym zaczac jakas diete ale nie wiem jaka prosze o was byscie podali mi kilka przykladow albo dostosowali dobra diete do moich potrzeb aha i wcale nie jest tak ze malo jem wrecz przeciwnie jem duzo ale chyba zle produkty probowalem duzo rzeczy ale nic nie skutkowalo prosze was o pomoc

[...] nie przeoczyc... no i wlasnie te wszystkie plany maja sie do opcji takich jak cwiczenie calego ciala a ja nie wiem czy starczylo by mi na to czasu.. pozatym cwicze dla przyjemnosci wiec i robie cwiczenia ktore daja mi najwieksza frajde :) przejde moze do rzeczy.. tak wyglada moje ćwiczenie: Pon - Klatka - 9 serii 12 powt 2 minuty przerwy Wt - [...]

Siemka warze obecnie 72 kg 180 cm wzrostu Ustaliłem sobie dietę na redu 2050 kcal jem Yohe i spalacz bo chce odpalić resztki, takie pytanie bo zostało mi jeszcze trochę tej redukcji nie za nisko poszybowalem w dół? Prawie codziennie rano na czczo biegam Przed 6mg Yohee potem lekkie śniadanie z spalaczem następnie obiad z spalaczem ok 13/14 Po [...]

[...] krate na brzuch jak spojrzy tylko na moje ramiona Dieta nie jest super wyliczona i nie chodze z kalkulatorem co chwile do kuchni jak jakis paranojik poprostu patrze na to co jem i zeby było te 6 posiłków dziennie. Rano ok 5 podstawa to owsianka na mleku jakis owoc i porcja nitroporogenu. ok 9 druga porcja nitroprogenu 10 30 drugie śniadanie to [...]

[...] że zaraz po posiłku muszę lecieć na siłkę, pytanie czy trenowanie z pełnym brzuchem ma jakiś sens. Napiszcie co tutaj można włożyć. d) Posiłek po treningu - kolacja (tutaj jem zazwyczaj jakąś sałatkę + ryba lub mięso+ryż+warzywa) Treningi mam 3/tydz i na domiar złego każdy w innych godzinach: 1 trening pon - śniadanie, 2 posiłek w pracy, obiad [...]

Witam wszystkich. Chciałem się poradzić jakiegoś eksperta od treningów i odżywiania. Ostatnio intensywnie ćwiczę, ale mało jem. Efekt jest taki, że ważę co raz mniej i co za tym idzie co raz mniej siły. Ok to w sumie normalne, ale chciałem się dowiedzieć czy są jakieś sposoby na to żeby nie tracić sił jak się chudnie? Wcześniej jadłem "tonami" [...]

Cześć wszystkim Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 66-67 kg Wzrost: 165 cm Obwód talii: 71 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wcześniej zajęcia fitenss "sztanigi", teraz trening siłowy i interwały Odżywianie: wcześniej było raczej zdrowo, ale nieregularnie, podjadanie [...]

[...] 95 na klate na atlasie tak dalej tyle samo. Wiecej nie dam rady. Przestalem tez przybierac na masie. Ogolnie mam problem z przytyciem. Jem czesto, podjadam co chwile, jem ryż, jajka, pije mleko, makarony. Co jest do zjedzenia to zjem, mam ogromny apetyt. Nie mam pojecia co zrobic, zeby dalej sie rozwijac, przybrac na masie powiedzmy do [...]

[...] minut je odczuwalem potem bylo ok. Ale dzisiaj czuje ten "ból" juz 5godz. bez przerwy. Jak myslicie co to moze byc ? trzustka ? zoladek ? biore obecnie nitrobolon i mono, jem 6posiłkow dziennie, wszystko gotowane, tluszczy jakich uzywam to jedynie oliwa z oliwek 20-30ml dziennie.. czym te bole moga byc spowodowane ? sa strasznie wk***iające.. [...]

[...] 2 a treningach spalam koło 1500 kal. W czasie sezonu nie uczęszczam na dodatkowe zajęcia ćwiczeniowe typu siłownia, basen. Ogólnie na codzień nie zważam uwagi na to co jem jem wszystko dlatego muszę to zmienić tylko dokładnie nie wiem co i w jakich proporcjach. Strasznie proszę was wszystkich o pomoc. Wszyscy chętni którzy mogą mi pomóc [...]

Cześć, prosze o pomoc doświadczone osoby , mój problem to zbyt widoczne mięśnie. Nie jestem kulturystka ani nie chce nią byc. Lubię ćwiczyć , ale w domu po swojemu , byc moze mam predyspozycje gdyż będąc na sali ludzie myślą ze spędzam godziny na siłowni. Czytałam o diecie redukcyjnej i doszłam do wniosku ze jem głownie produkty zalecane na tej [...]

[...] wzgledu na napiety harmonogram tygodnia zmuszony jestem cwiczyc rano po przebudzeniu. Innej mozliwosci nie mam.Zawsze po wstaniu a bezposrednio przed treningiem pije carbo, jem banana a w czasie krotkich przerw w cwiczeniach popijam kefir. Po treningu naturalnie jem porzadne sniadanie. Czy ma ktos jeszcze jakies wskazowki co do przedtreningowych [...]

[...] JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) - ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? mam problem z liczeniem kalorii. jem 4-5 posiłki, nie jadam fast foodów czasem wpadną słodycze typu biszkopt w okresie letnim lody. Pije zielony jęczmień. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

[...] mniej więcej go przedstawię. Dodam też, że do szkoły muszę dojeżdżać busem więc też tu dochodzi sporo czasu. Poniedziałek: na 9:40 wstaje o 7:00 doprowadzam się do porządku, jem, wychodzę na busa, który wyjeżdża o 8:20 i pod szkołę dojeżdża mniej więcej w godzinę. Kończę o 14:55 ide na przystanek, wracam busem i w domu jestem o 16:00. Wtorek: [...]

[...] + ryz(ew. makaron) albo spaghetti z miesem mielonym -na 2gi obiad to samo przewaznie co na 1-szy obiad - na kolacje przewaznie kanapki z wedlina, twarogiem, albo czasami jem warzywa na patelni z piersia z kurczaka - oprocz tego do posilkow pije tez olej lniany(2-4 lyzeczki dziennie), codziennie jem 1 banana + 1 jogurt naturalny. co [...]

[...] ale sama wode. I tu moje pytanie. Czy nie za długo moje mieśnie sa bez wegli? Dodam, ze przed treningiem (jako ze jestem na redukcji) staram sie nie jesc wegli (tzn. jem ale ok 90 min wczesniej). Czy po ok 60 minutach silowni glikogen nie spada tak, ze zaczyna sie katabolizm jesli nie odstarczy sie wegli? A ja jeszcze wtedy cwicze [...]

[...] to kwestia jedzenia i źle zbilansowanej diety. W przeciągu ostatniego roku przeszłam na dietę wegetariańską, a właściwie prawie wegańską i zaczęłam sobie wesoło tyć, mimo że jem zdrowo (zdrowe tłuszcze, orzechy, dużo warzyw i owoców, bez glutenu etc), regularnie i w małych porcjach. Trochę poczytałam, trochę pogadałam z ludźmi i nagle oczywiste [...]

[...] hobby :-) jetem raczej mało wylewną osobą, więc dużej ilości treści tu nie będzie - fot również, bo formą na razie nie ma się co chwalić, a gotować nie cierpię, zdecydowanie jem żeby żyć :-) Poniżej wklejam foto cielska - jakość żenująca, ale na razie nie ma komu mi zrobić, przepraszam. Tyle tytułem wstępu, poniżej trening na dziś: 4 serie x 12 [...]