jem nie jem

[...] II posiłek 100g ryżu,czasem makaron 1-2pangi,czasem mintaje,czasem pierś z kurczaka odrobina oliwy z oliwek,jakieś przyprawy i staram się jakieś warzywa,ale niestety nie jem zawsze do posiłkow III posiłek(zazwyczaj przedtreningowy praktycznie to samo co w II,ale tu już warzywa raczej daje Pół h przed treningiem z 50g mass xxl(zostało się [...]

[...] jakieś 2 tygodnie 1200 kcal potem na wakacje + 3000 kcal tak w skrócie 60 kg -> 45 kg -> teraz ważę 55 kg, tyle, że mam na pewno więcej tkanki mięśniowej niż tłuszczu i jem +2400 kcal nie liczę aż tak dokładnie, staram się jeść bardzo zdrowo, moi rodzice również się zdrowo odżywiają i się cieszą, że ja też, więc z tym nie mam u mnie [...]

[...] :) Bardzo mi zależy na tym, żeby ćwiczenia i dieta były dobrze dobrane, nie chciałabym zrzucić szybko, a później żeby wróciło lub też na odwrót. Może po krótce co robię i co jem. Rok temu byłam na diecie south beach, schudłam 10 kg, kilka z nich wróciło. Zaczęłam biegać (czego wręcz nie znoszę) oraz chodzę na basen (co uwielbiam). Od tego czasu [...]

[...] duże pośladki, bo nie mam aparatu. Od miesiąca jest w naprawie i nie mam wpływu na jego szybki powrót :( Jem 5 posiłków dziennie (co 3 godziny), dużo się ruszam. Obecnie nie jem słodyczy (choć to trudne i nie chcę z nich dożywotnio rezygnować), piję wodę, odstawiłam kawę, herbatę, soki. Przykładowy jadłospis: Śniadanie (10:00): 2 kanapki z [...]

[...] No i poki co zaczalem brac te leki, chodze tez na psychoterapię, od okolo pol roku. Zaczalem tez uszczelniac jelita okolo miesiac temu kupujac rozne probiotyki, i nie jem fastfoodow oraz ograniczylem cukier, bo podobno nietolerancje pokarmowe tez moga wywolac takie stany. Przepraszam ze jest to tak chaotycznie napisane, ale sie denerwuje, [...]

[...] na tym portalu, ale pisali je ludzie chyba o zwykłej zgadze, bo ustawiali sobie diety z pokarmów, które jakbym zjadł to leżałbym 3 godziny żeby nie zwymiotować. Rano nie jem praktycznie nic, bo nie mogę (jestem 'najedzony' z rana, mimo, że nie jem nic bezpośrednio przed spaniem). Apetyt pojawia się u mnie dopiero około godziny 12, czyli ok 6 [...]

[...] dzien) dla zmiany monotonnosci zamiast ryzu brazowego makaron (tez 130g) oczywiscie tunczyk i piers kurczaka tez wystapuja zamiennie, chociaz w OBIEDZIE II nigdy nie jem tynczyka w oleju, tylko w wodzie piers oczywiscie tylko gotowana (nie jem smarzonych rzeczy) nie jem w ogole cukrow prostych oprocz porannego pol litra mleka i kilku [...]

[...] silownia 4xtydzien aeroby 4xtydzien HIIT 2xtydzien Odżywianie: Jem zdrowo od 1,5 roku Wszystko oprocz miesa. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jem miesa (jem ryby) Stan zdrowia: raczej bez ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej plus moge dodac basen albo tennis/squash Stosowane aktualnie [...]

[...] inne formy aktywności : silownia 3-5 razy w tyg cwiczenia silowe calego ciala, przeplatane 5 minutowymi cardio tzw. fat burning circles Odżywianie : nigdy nie jadlam i nie jem teraz zadnych slodyczy. nie lubie, to mnie chyba ratuje. Jem zdrowo, duzo bialego miesa, wrzyw i owocow, duzo ryb. Nie jem produktow przetworzonych i fastfoodow. Cel : [...]

[...] wiec nie ma zbyt dużo czasu na trening, bardziej chodzi mi o sposób odżywiania, ale wiem że bez ruchu nic nie da więc się postaram. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale jem dużo ketchupu, czy to może coś powodować? Jeżdżę na rowerze, gram w nogę, siatkę, ćwiczę domową sztukę walki (czyli nie jestem zapisany do żadnego klubu) więc mam trochę [...]

[...] tortilla lub pizza samoróbka ale ostatnio czysta micha 2 posiłek jajecznica + chleb/chipsy sonko pop cool :) albo omlet na słodko z masłem orzechowym bądź owocami Czasami jem 3 posiłki bo pierwszego nie jem na raz a czasem mnie dopadnie taki głód, że jem od razu te 1500 kcal i czekam do 21 na kolejny Kalorie do niedawna trzymałem na 2000, [...]

[...] prawie rok poczytuje forum, ale początkowo nie trzymałam żadnej diety, ćwiczyłam tak dla siebie. Co tu dużo pisać jestem nie zadowolona z redukcji... wydaje mi się, że jem czysto, ćwiczę intensywnie a moje ciało nie jest takie jakbym chciała, dlatego zakładam dziennik i proszę ladies o rady i motywacje ( która ostatnio kuleje ). Wiek : 22 [...]

[...] jest jak na razie 80kg (tak, niby dużo, ale obecnie ważę 108 xd), koszykówkę trenuję od ok 5-6 lat, a waga, którą mam teraz zebrała mi się nie tyle z jedzenia, ponieważ jem zdrowo, tylko z picia nadmiaru coli i takich słodzonych dupereli. Moja dieta wygląda mn. tak: - nie jem zemniaków, zamiast nich jem kasze gryczaną - jem śniadanie do [...]

[...] z ktorych i tak pewnie za duzo nie zrozumiem bez wnikliwego zaglebiania sie. Moj sprzet do cwiczen: lawka z regulowanym oparciem oraz hantle i sztanga. Napisze teraz co jem a raczej czego nie jem :) Nie jem miesa, ryb i kurczakow - czyli ogolnie wszystkiego co kiedys biegalo lub plywalo. Nie jem takich rzecy od urodzenia. A co jem? Duzo [...]

[...] pracy biore kanapki i kabanosy jakies. to wszystko, wiec w dni pracujace, ta 'dieta' by bardzo kruchlo wygladala. Co do odzywiania, pije minimum 3 litry dziennie wody, jesli jem mieso, to gotowane (w parowarze) nie smaże w ogole juz, nie jem slodyczy, chipsow i innych takich... Na ten moment sprawa wyglada tak, ze jem ostatni posilek do 2 godzin [...]

[...] tylko takie co nie mają konserwantów i sztucznych barwników a poza tym nic staram się ograniczać spożywanie alkoholu ale jak to nastolatek czasami nie wypada odmówić. Nie jem też niczego słodkiego typu chipsy, snikersy itp. I ograniczam też do minimum pizze i inne fast- foody. Pewnie że jak już ktoś zamówi to wezmę kawałek ale na nim się [...]

[...] diety. Staram sie nie jest slodkiego, ograniczam jedzenie. Biore jeszcze (razem z pierwszym posilkiem): Potas, kompleks witamin, zen-szen, lecytyne, blonnik, tran. Nie jem miesa, jem ryby, lecz zbyt zadko, ale poprawie to. Chodze na silownie gdzie jest nowy, wysokiej klasy sprzet. Nie jest tego duzo, ale jest praktycznie wszystko. Trening [...]

[...] mówię tu o brzuchu, udach. Co prawda po ograniczeniu słodyczy i chodzeniu co tydzień na basen, zrzuciłam około trzech kilogramów, aczkolwiek chciałabym więcej. Ogólnie mało jem, rano wychodzę, wieczorem wracam...wtedy coś przekąszę. Natomiast mniej więcej cztery dni temu postanowiłam się poprawić; rano jem śniadanie ( np. dwie bułki z serem ) , [...]

[...] na bruchu tworzy druga dupke,moje posladki i uda sa cale z celulitu,ktorego kiedys pomimo moich kilogramow nie mialam,nie wiem co robie nie tak,zaczelam zdrowo sie odzywiac,jem male porcje,ale czesto tzn 4/5 razy dziennie,nie jem slodyczy,jedyny cukier jaki uzywam to do porannej kawy,pieczywo to jedna bulka pelnoziarnista raz dziennie na [...]

[...] wzroście 170cm ważę koło 66kg. Moją zmorą są uda i brzuch, ale trochę mniej. Jednak to moje odchudzanie zawsze trwało krótko. Nie potrafię trzymać się diety (zawsze dużo jem i jestem uzależniona od słodyczy, nie jem fast foodów). Rok temu próbowałam schudnąć. Ćwiczyłam miesiąc z Ewą Chodakowską codziennie po 45min (opuściłam tylko kilka dni w [...]