[...] Niby off ale było ok 2 h sparingów w stójce i parterze%-) lekko pobijane piszczele i podrapana szyja %-)nie ma że boli:)) Mam problem z trzymaniem diety posiłki coraz bardziej nieregularne i do tego jak jest robota w nocy to jem byle co ostatnio posmakowały mi mufinki czekoladowe przez noc potrafię 6 wciągnąć czysty fat i cukier ale smaczne}:-(
To ćwiczysz dla relaksu czy po to żeby zredukować . Zresztą od to nie istotne - bo od ćwiczeń się nie chudnie. Chudnie się od diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Najlepiej żeby da dieta była zdrowa, dostarczała wszystkich mikro elementów i była w miarę przyzwoicie zbilansowana pod kątem makro- ale nie są to warunki konieczne do samej redukcji. [...]
[...] postu zjadlem 8kg magnuma reactor pro 3 amino 6800 poszedlem w 6 tyg 8kg. Po skonczeniu kreatyny w przerwie zjadlem 10kg mass xll(nie polecam zero efektow) Teraz jem do swiat Whey 100 dzien Night protein noc. Rano Animal flex Do tego BCAA G force, m test(nowa rzecz booster testosteronu :D) i gh turbo na noc ( na regeneracje stymulant [...]
bryli sie, jest mocno higroskopijna, u mnie to samo:-) krusze lyzka i jem i wszystko jest w porzadku. podobnie jest z beta-alanina, ale chyba cytrulina pod tym katem duzo mocniej ciagnie wode i wystarczy ze gdzies postoi i juz mamy co dlubac:-) woreczek z pochlaniaczem, czy nawet nieco waty nie rozwiazuje problemu dlatego zazwyczaj jest pakowana [...]
[...] ale chyba tu szybciej uzyskam odpowiedź. Mam stwierdzone IBS i od czasu do czasu objawy się nasilają. Przekonałam się po latach,że najlepiej się j wówczas czuję kiedy jem zdecydowanie mniej. Czasem nie dojem jednego posiłku, a czasem cały dzień jem mniej. Po takim dniu za to bywam niesamowicie głodna na założonym rozkładzie BWT. [...]
[...] zdjęcia. Dopiero gdy zluzowałem z podejściem do tego sportu, uświadamiając sobie że nie jestem i nie będę zawodowcem, i że muszę jeść zdrowo, ale i smacznie i mały % tego co jem może pochodzić z "zakazanej listy" wyszło mi to na dobre, więc moim zdaniem dopóki 50% jedzenia nie jest przetworzone to dieta nie jest zła. Chyba że zła dieta odnosiło [...]
[...] lepsze dzialanie. Mowil ze testowal na sobie i faktycznie zauwazyl lepsze dzialanie. Wracajac do tematu mam diete carb cycling a treningi mam po 3 posilku przed treningiem jem ryz braz+200g piers+warzywa+oliwa jest sens brac bcaa przed treningiem albo w trakcie?? Trening ciezki bo FBW 15-10-5 Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-05-31 22:00:36
proporcje? ale jeżeli zjem za dużo białka to nic mi to przecież nie zaszkodzi. a nie będe przecież do drugiego miejsca po przecinku wyliczał gramy tuńczyka którego mam zjeść, z resztą w dziale dieta podane są wszystkie produkty które ja jem. Co do tego co ja jem to powiedzcie co jest nie tak?? Ja widze w dziale dieta takie rzeczy: 1.Platki [...]
[...] 1 x sztuka (50g) Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) Suma: 2324 kcal 193 g 85 g 211 g wyrzucilem 1 jajko na twardo i 130 g tunczyka w wodzie z drugiego posilku ale jem drugie tyle makreli. zamienilem tez jogurt naturalny na kefir. nie moge sie teraz doliczyc jak mi wczesniej wyszlo ponad 2500 kalorii, teraz wychodzi mi 2424. tak czy [...]
Ten etap juz mam za soba :P w sensie nie wrzucania fot, ale rzucania sie na "zakazane" jedzenie. Teraz jestem na etapie "jem co chce i po czym sie dobrze czuje". No ale tak jak mowie, kazdy ma swoj rozum i nieraz po prostu zeby sie czegos nauczyc to trzeba popelnic troche bledow
taa, dla jaszczombuf od razu w sumie złe nie jest okocim, ale nie piję tego, rzadko u mnie można to piwo spotkać Ważywa spoko ale tylko jako dodatek do porządnej michy czyli do mięska prawie do każdego większego posiłku jem sobie pomidora, marchewkę i kilka rzodkiewek jak są Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-14 22:59:32
Uczestnik nr 6 https://lh6.googleusercontent.com/-wj7qqSepkjA/UxZUHgshGOI/AAAAAAAAABA/bMMNr0_9k6g/w800-h100-no/638r.png 1) Dane Cześć jestem Piotrek. Po raz kolejny się odchudzam, jak co roku... W tym roku stuknie 30 lat. A chciałbym jakoś wyglądać na wakacje... Nick:Zabrzanin Wiek:29 Staż:5 lat Wzrost:182cm Waga ciała: 105,00 kg Body fat: [...]
[...] i limit węgli na dziś wyczerpany :)) dobrze że szama w domu zrobiona to dziś wejdzie jeszcze: -galaretka z kuraka 2-3sztuki -schab nadziewany śliwką 300g -ser żółty + czekolada i kazeina nie wiem ile będzie kcal,rzeczy jem niepoliczalne byle było mało węgli reszta nie ma znaczenia Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-21 20:10:45
[...] super spalacze,nie liczcie na to że skład w 100% sie zgadza a jeśli się zgadzają użyte środki - to nie koniecznie ilości raz na jakiś czas wychodzi że jak cos klepie bardziej niż średnia - to jest dosypka najczęściej jakiegoś gówna ostatnio cos wyszło znowu wcześniej Craze sam jem teraz Albutarex gdzie siedzi tez coś czego nie ma w składzie
[...] twaróg czy owoce , a Dawid mi polecił żeby spróbowała z białkiem jaj i odżywka dodatkowo wrzuciłam kakao i cynamon i idealne . Ale chyba szame przestanę spisywać bo w sumie jem to samo , w sumie już nie pamiętam kiedy ostatni raz jadłam coś innego niż kurczaka z masłem orzechowym :D o dziwo jeszcze mi się nie znudzila Co do treningu w końcu [...]
[...] żebym mogła to zjeść no ale spróbowałam i zakochałam się w tym :D akurat jest idealne na ostatni gdzie mam 30b/15t/20w i nie zawsze mam ochoty na wiejski +owsiane , a że też jem późno to takie połączenie białka z odżywka że skyrem i masłem orzechowym plus mała kanapka sprawdza się najlepiej w moim przypadku bo nie czuje się ciezko :) [...]
[...] siostra mi zostawiła normalne jogurty i zamiast wiejskiego miałam grani no ale też nie ma dramatu i zawsze to jakaś odskocznia od rutyny :D no i do pracy na 11 to 3 posiłki jem na dwa razy więc nawet nie czuje za specjalnie głodu :) wyjątkowo tak na bogato :D /SFD/2020/8/28/1b9a372234864ee58a564a3b9f4b1001.jpg [...]
Wstępnie rozmawialiśmy że do końca roku (wiadomo że w święta jem inaczej bo nie wyobrażam sobie aż tak wszystkiego odmawiac : D) zobaczymy jak będzie sylwetka wyglądać . Jak na tyle ok że będę mogła podbić i na tym podbiciu nie wrócę do punktu startowego to napewno pobijemy wcześniej . :) Generalnie teraz odpada bo kiedyś też już sobie tak sama [...]
4500km od domu 2500m.n.p.m Vol II/log żelesia
