jem nie jem

Szczerze - jem intuicyjnie, nie liczyłem nic, mam kilka swoich przekonań do różnych spraw, nie pytaj, jakie mam do tej, ale po prostu nie liczę. Gdybym miał liczyć, myślę, że wychodzi ponad 2000 kcal, mam 17 lat - powinienem jeść więcej, ale jak już pisałem - poza codziennymi ćwiczeniami ruchu jest niewiele, a odliczałbym też deficyt 100/200.

No zaspalem.. Hmm odzywnianie - dieta nie dieta, nie zalalem sie tluszczem, w 3 miesiace z 66 kg na 76 kg, jem co zdrowe i co moge jak najwiecej na diete nie mam kasy.. regeneracja jest, poza silownia przestalem uprawiac aeroby bo te robilem pare razy w tygodniu ale robie mase wiec czeste aeroby nie sa wskazane.. akurat idzie zima to bede masowal, [...]

Tak... tak mniej więcej mi wychodzi, ale nie jestem jakaś głodna, chyba mój organizm się przyzwyczaił. O 17 jem ostatni posiłek (głównie białkowy) od jakiś 2 lat, nie wiem czy to ma jakieś znaczenie.

Teraz jem 60mg wina (8tyg) i w takim razie bede mial 4 tyg przerwy i znowu wino? Proviron 75-100mg w dawkach podzielonych ewentualnie masteron jak dalej po winie nie ruszy nic z z progesteronem , ja dałbym combo proviron +masteron , u jednego chłopaka dopiero takie combo obniżyło poziom progesteronu. Jak to nie pomoże pomyślimy dalej , jeszcze [...]

Czytam wiele opracowań na temat ketozy i często pojawia się zdanie że ketoza oszczędza mięśnie. Osobiście mam wrażenie że tak jest,. Mam podobne wrażenie. U mnie to graniczy z pewnością. Pod jednym warunkiem - białko na keto ma być nisko. Drugi pierwszy warunek - trzeba ciężko targać. Trzeci pierwszy warunek - olej kokosowy by jak najszybciej [...]

Narazie nie mam mozliwosci niestety isc do dietetyka. Jest problem wtakim razie bo ja juz tak jem od lutego zamykajac sie w 1800 kcal na dzien stad teraz pomysl na 1400 kcal na stale. Dobrze sie czuje i wogole nie odczuwam glodu. Nie jestem ospala ani zmeczona. A jakbym brala taki suplement bo ma wapn i wszysykie niezbedne witaminy ? [...]

Nie dałem za wygraną i ułożyłem od nowa krok po kroku ćwiczenia. Klatka Piersiowa: Klatka na ławce poziomej, skośnej głową w dół i górę. Rozpiętki na atlasie. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół i górę. Klatka piersiowa = 6 ćwiczeń 5x10 powtórzeń. Trening klatki piersiowej łączę razem z nogami. Zaczynam prostowaniem nóg na atlasie. [...]

Wyciskanie leżąc-76kg 1x Martwy ciąg- 130kg =- Przysiadu nie robiłem maxa, ale dużo bym nie wziął, gdyż nogi mam słabe. Dietę staram się trzymać, jem dużo, aż czasem za. Tylko dieta nie jest jakaś ustalona, staram się unikać tłuszczów i słodkich rzeczy. Tak to staram się dostarczyć dużo KCAL i białka. Zapomniałem dodać w suplach, że stosuje białko [...]

[...] niema dobrych lekrzy ;\ Druga sprawa. Zastanawiam sie nad jakimś białkiem whey do urozmaicenia diety chodzi mi tu głównie o śniadanie. Gdyż nie lubie płatków owsianych i jem je tylko w formie omleta który już mi sie brzydnie. Oraz jakiś monohydrant. Ten mono jeszcze nie na teraz a na przyszły miesiąc ale do polski lece na weekend i chciałbym [...]

Ja tam wieprzowine jem, podobnie jak kilkanascie jajek w tygodniu i moj cholesterol jest ok. Maslo i olej kokosowy to nawet lyzka moge, mniam, mniam. Mysle, ze Twoj tata potrzebuje dietetyka, ale z glowa na karku, a o takiego, podobnie jak i o dobrego lekarza dzisiaj trudno. Mysle, ze modki powiedza Ci lepiej naturalne tluszcze niz pseudo [...]

[...] fix knorr bym wywaliła, zamiast tego mozesz sam zrobic lepszy sosik, albo uzywac pasty z pomidorów bez cukru, pomidorów obranych z puszki w sosie wlasnym, dorzucic ziola: bazylie, oregano, prowansalskie, etc... ja tak robie sosy jesli mam ochotę, choć najczesciej jem mięcha tylko z teflonu, piekarnika, grilla bez sosów, a jedynie przyprawione

[...] bialka na silowni jestem juz dwa dni po starcie. przez kilka tygodni trenuje lzej i dzięki temu że organizm dluższy czas był na deficycie bardzo fajnie mozna wypelniac mięsnie trenujac nawet lżej. Jeżeli chodzi o żoltka to jem dziennie 2-3 podczas redukcji,troche tluszczu musi byc w diecie. Serwatke można wypic zarowno przed jak i po aerobach

No cóż sesja (no i okres przed sesją) rządzi się swoimi prawami ... ZMA bardzo pomaga ... Dietę mam ułożoną, jem regularne zbilansowane posiłki, ale jak mówiłem "sesja..." czasem poprostu nie mam jak zjeść a potrzeba mi tej porcji ww+b.... Pozatym ja jakoś nie widze problemów, żeby mieszać odżywki .. pozdrawiam EDIT: w pierwszej [...]

ojojjj dorzuc teraz sporo masy, choc a miare czystej i po redukcji bedzie mega kozak co do tej tuny to ja jem praktycznie po puszce codzien ijakos jeszcze nie swiece ale... podasz wage i wymiary? Zapraszam do mnie na zachete

hehe napewno nie chce wyglądć jak kulturystka nigdy... :) Powiedz mi czy wyciągam dobre wnioski z tego co napisałeś. Jak jem już to hmb to musze zadbać o dostarczenie białka do organizum i moge to zrobić na dwa sposoby odżywka wysokobiałkową (polecasz jakąś? -- tanią ?) albo prze jedzenie produktów wysoko białkowych tak ? tak aby w ciągu dnia [...]

[...] serio, zdecydowanie sie nie glodze. jestem na diecie niskoweglowodanowej, z dosc duza zawartoscia bialka. dziennie to bedzie okolo moze 1500-1800 kcal. przestalam liczyc i jem bardziej intuicyjnie, ale wydaje mi sie, ze trzymam sie w tych drabinkach. na silownie chodze 3-4 razy w tygodniu, przy czym silowo cwicze nie wiecej niz 3 razy, reszta [...]

to nie chodzi czlowieku o piramide tylko zapotrzebowanie kaloryczne na kazdy dzien!! Kazdego dnia jem inne produkty w innych dawkach. Jakbym codzinnie mial szamac to samo w takiej samej ilosc to po pierwsze porzygalbym sie po tygodniu po drugie monotonia by mnie dobila...;/

[...] lecz nie posiadam sztangi więc by trzeba to jakoś zamienić by się uzupełniało jak i także sądzę że nie jest on zbyt dobry ale poszukam dalej;]a co do diety to po prostu jem to co popadnie ;d heh.... tu także znalazłem trening ze stacjami pod MMA gdzie akurat mam co trzeba a kondycji nigdy dosyć :]] [...]

[...] on krazyc w krwioobiegu niewykorzystany.... Lekarze nie widza problemu BMI w normie ale jestem obtluszczona.... Gdy moja przyjaciolka bedac z wizyta u mnie zobaczyla ile jem stwierdzila ze za malo, to samo powiedziala pani dietetyk ale nie spodobalo mi sie ze zaproponowamla mi dolozenie jednego nocnego posilku w postaci weglowodanow szybko [...]

przysiadu na maxa nie robiłem nigdy nogi ćwicze dopiero od 3 tygodni a więc Nogi Przysiady ze sztangą x4 suwnica x4 Łydki x4 martwego ciągu nigdy nie robiłem i jakoś nie odpowiada mi to ćwiczenie wyciskanie na ławce leżącej w ostatniej serii 70kg 4 - 5 razy bez diety... jem normalne posiłki ale w dużych ilościach...