Pewne francuskie pismo dla mężczyzn ogłosiło konkurs na najlepszy opis poranka. Pierwsze miejsce zajął autor takiej wypowiedzi: "Wstaję, jem śniadanie, biorę prysznic, ubieram się i jadę do domu.. ------------------------------------------------------------------- Wyszedł baca wysikać się przed dom. Po chwili wraca cały mokry. Żona zdziwiona [...]
[...] tygodni jadlem identyczne ilosci jedzenia i co dziwne waga wahala sie pomiedzy 95-96 gramatury posilkow te same,sklad podobny,rozklad B+W i B+F tez - myslalem ze bardzo malo jem,jednak sie mylilem-waga przez 4 tygodnie stala w miejscu. Tak wiec teraz dalem sobie czas na 'luzne masowanie' -> co tydzien pomiary (waga) i dokladanie na oko jesli [...]
[...] 1.05.2014 Dzień wolny, przynajmniej od treningu, podróż służbowa, poza domem od 6 do 21 ale pozytywnie. Pomny nauk sprzed tygodnia, tym razem pojechałem z baterią pojemników a w nich posiłki z mojej rozpiski. Jak zwykle podróżowanie podkręca mi apetyt, ale udało się uniknąć pokus. Piątek, 2.05.2014 W założeniach lekki dzień z treningiem [...]
[...] wiekszosc organow w ukladzie trawiennym i na pare innych tez; w ciagu dnia mozesz zjesc plaska lyzeczke soli, a przy tej ilosci orzeszkow, jaka powienes sobie dostarczac (ja jem do 300 gramow dziennie), to sol obecna w nich by Cie chyba zabila ;] ta dieta nie jest nastawiona na efekty - ona tylko i wylacznie wspomaga Twoj trening - trenujac [...]
[...] Więc wszystko trzeba dopierać pod swoje cele, potrzeby i myśleć samemu na logikę, nie słuchać guru. Nawiasem większość kulturystycznych guru unika owoców jak ognia. Ja je jem, Faftaq też je zaleca i je. Emil ma ich sporo w diecie, nawet na noc. Nikt na forme nawet na masie nie narzeka ;) a 3/4 kulturystycznych guru powie że absolutnie nie lub [...]
[...] jogurtem, czy moze byc wieczorem po treningu, czy jak nie to gdzie go wsadzic. Rano nie bardzo na slodko bo nie moze byc ww, wiec dalam go po silce.... - ja przed silka jem platki owsiane z rodzynami i odzywka bialkowa, daje rady u mnie - jogurt do wywalenia Napiszcie mi takze dlaczego nie mozna blonnika spozywac w posilku po silce a juz [...]
[...] wdzieczna, pisalam juz co chce uzyskac:)... Dzis jestem caly dzien na tej diecie od rana i czuje sie bardzo dobrze, brzusio pelny caly czas(cos nowego od 5ciu miesiecy), jem co 2,5h ale male porcje, jak piers to ma ok 150g twarogu tez 150g.... wiecej nie wcisne... i czuje sie swietnie.... prosze o odpowiedz i dzieki bardzo za odpowiedz z [...]
[...] można i dojść do godziny, ale nie mniej niż pół Dzis jestem caly dzien na tej diecie od rana i czuje sie bardzo dobrze, brzusio pelny caly czas(cos nowego od 5ciu miesiecy), jem co 2,5h ale male porcje, jak piers to ma ok 150g twarogu tez 150g.... wiecej nie wcisne... i czuje sie swietnie.... prosze o odpowiedz i dzieki bardzo za odpowiedz z [...]
[...] napisali zeby ustalic zapotrzebowanie mnozac wage przez 30. osobnik 100kg, bf20%: 100x30=3000kcal na starcie deficyt 500kcal; 3000-500=2500kcal napisali nastepnie, ze dajemy max 2g bialka na kg suchej masy ciala tj na 80kg zatem 80x2=160g bialka ostrzegali zeby nie przesadzac z bialkiem, zeby jesc max 2g na kg suchej masy bo inaczej organizm [...]
[...] jajka i zaluje, ze nie moge ich jesc, a wyrzucac zoltka nie mialbym serca. mam mieso, tune i inne, mam serki, twarog i odzywke takze na brak bialka nie narzekam. mysle, ze jem go moze i ciut za duzo jak na ckd, ale pewnie sie nie marnuje sevrond: dokladnie! zostalo mi jeszcze ze 2kg piersi z kurczaka. trzeba bedzie zrobic zapac miecha [...]
[...] on robic cheat day, a jak ladowanie i jakie sa konsekwencje jednego i drugiego jedno jest pewne-ani Odinem ani nka czy Koniem nie jestem zeby patrzec na nich i jesc pize, cos z KFC czy inne. po pierwsze musze bardziej uwazac co jem bo mam bardzo duzo fatu, po drugie sam musze dojsc do tego jakia opcja jest najkorzystniejsza dla mnie samego. tyle
[...] zepsulo, a biegac po osiedlu nie moge bo wystarczy, ze pochodze po sklepach troche i rano nogi tak bola, ze nie moge wstac pol godziny. mowia, ze z takim %bf nie ma az takiego znaczenia jazda na czczo, a poza tym jak sie juz wyplucze z glikogenu to nie ma chyba w ogole wiekszego znaczenia, co? jem kofeine przed treningiem, a co, polecasz cos?
[...] ponownie. mialem od dzis zaczac juz ladnie wszystko, ale jednak przeloze to tradycyjnie na poniedzialek za duzo jednak tych poswiatecznych zapasow zostalo, ze jak ja nie zjem to do wywalenia. poza tym w ten weekend mam szkole takze zeby nie robic juz zamieszania to dojem, zakoncze tydzien nie do konca zdrowo i rusze od poniedzialku ostatnie [...]
[...] ciezarow wiec na pewno bedzie jeszcze lepiej niz w poniedzialek. jutro wieczorem jade do matki i juz jej zapowiedzialem zeby nie robila nic do jedzenia bo znowu "zdrowo jem" i sam z nia na bierzaco bede przygotowywal zarelko. przyjela do wiadomosci wiec niestety po raz pierwszy bedac u matki bede trzymal miche na 120% w zwiazku z [...]
[...] jest wymuszony, robię powoli faza ruchu opuszczenia i podniesienia to około 3 sekundy czyli tempo moim zdaniem bardzo dobre, po treningu czuję się zjechany, idę do domu jem posiłki i wracają mi siły i dobrze się czuję na drugi dzień, żadnych kwasów, bóli czy czegoś innego. AEroby kręcę akutalnie przez tego spalacza z pulsem 155-165, [...]
Imbir w plastrach piję z herbatą, olej z wiesiołka łykałam - wrócę do niego Tłuste ryby lubię i jem średnio 4-5x w tygodniu, wędzone też mogą być? Awokado nie lubię, ale postaram się przemycać do sałatek w aptece zapytam o wierzbę i różeniec koszt solidnego stabilizatora
[...] w ferie bede chciala sie porzadnie do miski przylozyc i do treningu. dzis jakos potrzebowalam odpoczynku znow, nospe wzielam, dopiero bole brzucha przeszly;/ aj;/ jem slodycze (malo, ale jem:P bo wylizywalam miske po serniku:P i pilam duuuzo cappucino z cukrem) wezme sie w garsc, nie ma gadania! musze na siebie uwazac przed okresem [...]
[...] ciężko cokolwiek przetłumaczyć @-) Mnie, szczerze powiedziawszy, męczą takie koleżnaki, a wręcz wkurzają gdy się mądrują, że zapewne od TAAAKIEJ ilości jedzenia, którą jem, utyję, a od sztangi to idzie się tylko skoksić :-| Musisz wiedzieć, że istnieją kobiety i babochłopy. Te pierwsze dzielą się na ogólnie szczęśliwe z życia i na wiecznie [...]
No płatki cały czas jem te same i z innymi białkami (chociażby WPC UNS-a) zawsze była pychotka Kazeinę też będę musiał zakupić :D ale póki co rzadko jemy omlety ^^ nutella odpada :D Przecież żartuję z tymi płatkami. Tak serio to pytałam z ciekawości - osobiście jeszcze nie próbowałam tego białka ale z drugiej strony jeszcze nie słyszałam [...]
[...] no i tłuszczu też więcej niż Panowie ;) ale poprawiłem nieco pozowanie, czego aż tak dużo nie było :) potem trochę podjedliśmy (u mnie dieta od jutra dopiero, od 3 dni jem wszystko co popadnie). Generalnie miałem kryzys teraz psychiczny, zwłaszcza wczoraj kiedy mniej więcej w połowie treningu uznałem, że to pieprze i nie chce mi się dalej [...]
Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!
