jem nie jem

[...] jest w sumie mało tego kurczaka (co to 100g? :) ). Trzeci posiłek to posiłek przedtreningowy a z tego co słyszałem to do posiłków okołotreningowych należy dać tak ~150g mięska. Czwarty to samo co trzeci. Piąty jem jedną puchę z tuny albo twaróg biały i 100g to też w sumie śmieszne ilości :P. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-10-14 15:25:16

w pracy jem ok 13.00 o 15:30 zawsze jadłem ryż, jako że treningu nie mogę przełożyć na późniejszą godzinę , musiałbym w tym wypadku odstawić ten "obiad" na 17:00 tj. po treningu co jest chyba nierozsądne...hmm? postaram się robić conajmniej 30min między obiadem a treningiem. pzodr. i dzięki za uwage :)

[...] przed pracą mam niewiele czasu i ochoty na jedzenie, zwykle śniadanie jadłam dopiero w pracy ok 9. Pewnie powinnam przesunąć posiłek 5 i 6 na 4 i 5, ale przedtreningowy jem w domu - nie mam możliwości przygotowania/odgrzania go w pracy. Kabanosy - bardzo je lubię z mozzarellą i pomidorami ;) Ostatni posiłek powinien być białkowy, ale [...]

[...] na skośne 'normalnie'. po siłowni się rozciągam, biegam, wcinam białko i lecę do domu w nietreningowe też się ruszam, pogram w piłkę czy coś. dietę trzymam na 90% :) ale jem to co trzeba :P do panów co pytali o placek - mi też się bardzo spodobało takie śniadanie, no i jestem najedzony jak świnia po nim na zdjęciu jest placek z płatków [...]

[...] przez ostatni czas odczuwam że znacznie przyspieszył, poza tym głodówki które wczesniej stosowałam były skutkiem ogromnego efektu jojo. a teraz pomimo że nie trzymam diety i jem "co popadnie" (oczywiście bez przesady) nie tyje ale też i nie chudnę . cały czas chodzę na siłownie, tyle że nie robie jakiś konkretnych treningów. A co do ćwiczeń to [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, (proszę mnie nie odsyłać do innych artykułów tylko poprostu odpowiedzieć) Jeśli będe jadł to co jem cały czas czyli 3 posiłki dziennie, dokładając jeszcze po posiłku między nimi codziennie o tej samej porze czyli co 3 godziny to dużo mi to "da" ?

ja nie napisze nic konkretnego, jestem w 15 dniu brania tego 30mg ed. Poprawa definicji, zyłki wychodza. Siła raczej mi nie poszła tylko że ja pije alkohol, mało co jem i ogólnie jakoś tak . Jak bys pytał to napisze od razu ze lacze to z propem 100mg e2d

narazie z odrzywką się wstrzymałam.. brak kasy.. niestety hmb sobie cały czas jem i wzasadzie nie wiem czy działa.. no ale postempy siłowe jakieś mam.

kocio napisal wyraznie "to co jesz to sam syf. wszystko poprzetwarzane, nie ma pelnowartosciowego bialka, zdrowego tluszczu, czy wegli zlozonych okolotreningowo. WSZYSTKO DO ZMIANY " Jem 5 posilków w ciągu dnia, także chyba nie za rzadko. Wlaśnie to mnie irytuje, że w pewnym momencie po 10 miesiącach odchudzania na diecie 1500-2000 kcal [...]

Kicio, może w tym problem że podalem dzisiejszy jadlospis,który średnio się przentuje. Oczywiście jem dużo piersi, nawet bardzo dużo bo lubię, zawsze z pary lub grilla elektrycznego. Polędwice też wybieram droga z o dużej zawartości miesa.Co do warzyw to taka pora roku, że lepiej kupić mrożonki,czy kiszone ogórki, albo kapustę,bo nawet jezeli [...]

Zrobiłem listę ile kalorii jem dziennie, może to pomoże trochę rozjaśnić mój problem. Obliczyłem że potrzebuje dziennie około 3350 kcal. W tym 167g białka, 460 węgli, oraz 93g tłuszczu. Zrobiłem eksperyment jak to się ma do mojego codziennego menu. Śniadanie wyniosło mnie około 467 kcal. Podczas biegania spaliłem około 507 kcal. 467 kcal - 507 [...]

nie stosuje żadnej diety.jem jak normalny człowiek

Z tego co policzyłem aktualnie jem: W dni treningowe: 2700 - 3000 kcal B - 3, W - 3, T - 0,7 W dni nie treningowe: 2100 kcal B - 2,6 W - 2 , T - 0,7 Ale muszę powiedzieć że w każdy dzień nie jestem ani razu głodny. Kiedyś miałem dietę nisko WW wysoko T ale ciężko było, zamułka straszna, trening z dupy < wiec raczej taka opcja odpada. [...]

[...] nie chcę ćwiczyć nóg wcale- nie dlatego, że nie mam ochoty. 5 lat grałem w piłkę nożną i ćwiczyłem głównie nogi- mam je bardzo umięśnione- teraz czas na resztę ciała ;) Dodam, że naprawdę jem bardzo dużo, bardzo często, jednak mam bardzo szybką przemianę materii, przez co ćwicząc przez wcześniej wspomniane 5miesięcy nie mogłem za dużo przytyć.

No póki co jem cały czas to samo i nie mam większych problemów:) Smakuje mi to :)

[...] do rozmowy. Rzeczywiście np.u mnie po całkowitym odstawieniu węglowodanów wystapiło osłabienie. A nawet całkowite ich niejedzenie nie jest dobre dla organizmu. Dla tego węgle jem rano w owsiance, po treningu pieczywo chrupkie. Czasem kaszę gryczaną.I nie ciagnie mnie do słodyczy. Gdy jadłam więcej węgli to i słodkości chciało mi się więcej.

[...] ,która na pewno by sie bardzo przydała. Podsumowując, jestem zdolny do poświęcenia, miałem biegać-biegam, zmienić trening-też zmieniłem, co do posiłków staram sie patrzeć co jem poza obiadem którego nie jestem autorem hehe co moge więcej zrobić? Codziennie zasuwam brzuch a wczoraj do tego wszystkiego dołożyłem 45 minut na worku treningowym. [...]

hehe "dzięki" no ale wkoncu sie na redukcji nie znam :) zaraz poczytam i wkleje to co wymyslilem :) ____________________________ Śniadanie : Chleb chrupki 0,5/0,1/4,0 Oliwa Z Oliwek 0,0/24,9/0,1 3 Białka z jajek 14,7/0,0/0,8 Szynka 4,2/0,2/0,0 II Śniadanie: Jabłko 0,6/0,6/17,0 Orzechy Włoskie 8,0/30,1/9,0 Obiad: Ryż Biały [...]

[...] Twojego metabolizmu, jeśli masz dobry i troche biegasz, ruszasz się etc., to możesz nie mieć tłuszczu, a i mięśnie posiadać rozbudowane. Mowię to z autopsji; sam robię masę, jem duuużo, ale też sporo biegam i mam bardzo dobrą przemianę materii - przy wzroście 192 cm ważę 87 kg, a z tego, co robię na siłowni, jestem bardzo zadowolony - są efekty [...]

[...] przerwy taki lekki trening z bluzą getrami dresem żeby troche brzusza spalić bo troche podrasta. micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/228cbd77c99f4c9abdab409cecc54430.png chleb jem narazie wieloziarnisty pełnego nie ma narazie w sklepach na moim terenie jak bedzie to kupie a narazie musze jeść ten Zmieniony przez - koti132 w dniu 2013-01-02 22:09:26