Ataki zmęczenia

Zrobiłem listę ile kalorii jem dziennie, może to pomoże trochę rozjaśnić mój problem.

Obliczyłem że potrzebuje dziennie około 3350 kcal.
W tym 167g białka, 460 węgli, oraz 93g tłuszczu.
Zrobiłem eksperyment jak to się ma do mojego codziennego menu.

Śniadanie wyniosło mnie około 467 kcal.

Podczas biegania spaliłem około 507 kcal.
467 kcal - 507 kcal = -40 kcal [?]

Po treningu posiłek wynosił około 596 kcal.
-40 kcal + 596 kcal (posiłek potreningowy) = 556 kcal.

Obiad wyniósł około 700 kcal.
556 + 700 = 1256 kcal

Podczas godzinnego spaceru spaliłem około 260 kcal.
1256 kcal - 260 kcal = 996 kcal.

Podwieczorek
996 kcal + 217 kcal = 1213 kcal.

Kolacja
1213 kcal + 263 kcal = 1476 kcal

Na wieczór
1476 kcal + 64,50 kcal = 1540 kcal

Generalnie spożyłem 2307,5 kcal, po odjęciu ilości spalonej zostaje 1540 kcal.
Nie wiem który wynik się liczy, ten przed spaleniem czy ten po spaleniu.
A i jeszcze, wyszło że carbo zjadłem 334,43g, tłuszczy 57,8g.
Ogólne samopoczucie: dobre, bo wyjątkowo

zamiast dopatrywać się nie wiadomo jakich chorób zrób sobie 2 tyg off od treningów, podbij kalorie, dołóż godzinę spania i zobaczysz czy będzie ok

no... w te obliczenia wnikać mi się nie chce- jednakże wg. dietę masz niewystarczającą[także pod względem jakościowym]- no i w tym zestawieniu nie uwzględniłeś metabolizmu spoczynkowego bo organizm spala kalorie bez przerwy a nie tylko podczas wysiłku.