[...] z Tygryskkiem. Zauważyłam, że w sobotę ciężej mi idzie w treningu obojętnie czy wypadnie A czy B i tak samo mam z aerobami. Ciekawe czym jest to spowodowane, bo śniadanko jem przed wyjściem. TRENING B 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (nogi szeroko, stopy na zewnątrz) 15-20/15-20/15-20 5kg x 20 / 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 5kg x 20 / [...]
Ja też często bardzo dziwacznie komponuję posiłki - głownie dlatego, że nie mogę się zdecydować czy chcę na słodko czy na słono więc jem i to i to :-P Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-08-01 11:38:24
Matko! A limity kalorii Wam sie nie skończyły??:) %-) Aktualnie jem dwa posiłki dziennie, 1/6 tego sernika to ok. 550 kcal i jest to część jednego z moich dwóch posiłków. Wbrew pozorom nawet mając mało kalorii, można wciągnąć spory kawał sernika i zmieścić go w makro. Ale oczywiście trzeba uciąć z innych rzeczy. Kwestia wyboru, a mi sernik [...]
Purple Wraath swietny supel jem go juz od jakiegos czasu i jestem bardzo zadowolony. Co do ceny to w Polsce to nie jest tak zle mozna go kupic za 200 zł w przeliczeniu na dawki wychodzi bardzo korzystnie dla przykladu aminokwasy trec bcaa powder kosztuja 59 zł czyli 5 opakowan treca to jedno Purple Wraath 59 razy 5 = 295 zł No i dodatkowo [...]
Moje zdanie o tym gainerze: smak wanilia - tragedia, jest tak obrzydliwy i slodki z enie da sie wypic. zalecali 108g rozpuscic w 200-300ml , ja rozpuscilem 54g w 300ml i nie moglem tego przelknac... ogolnie nie polecam. teraz jem swg olimpu i czekoladowy jest pycha Bul: wypowiesz sie na temat tribulusa precision sport?
Jadłem 3 dziennie, po jednej do posiłku. Na opakowaniu napisali, żeby brać do posiłków z tłuszczami i tak robiłem. Apetyt mam zwykle b. dobry, bez większych problemów jem 6 misek dziennie. Ale to, co się zaczęło dziać po tygodniu brania BH przerosło najśmielsze oczekiwania, poważnie. Zaczęło mnie tak ssać, że poważnie się zastanawiałem nad [...]
Ok z masą to czuje ,ze nie bedzie problemu, bo żoładek bez dna,ale jem tyle zeby sie zregenerowac no moze ciut wiecej:)waga 91kg.A co do sily to na ławce wycisnąłem 120kg na 2-3 razy ,na nogi przysiad 100kg 10 razy,na barki sztanga za kark 70kg 8 razy.Nie chce krakac,ale watroba jak narazie nawet małego kucia.Pozdrawiam.
Sam tez nie wiem co myslec o tym primed wiec chce przetestowac. Jem teraz shot gun przed treningiem wiec w drugim tygodniu wezme jedna porcje primed dla porownania i napisze jak dziala. Generalnie shot gun bez rewelacji lepiej sie czulem na innych pobudzaczach np.hyper shock. ps.Don 400 gram jaja ze smalcem,smietana 30%,ser posmarowany [...]
Tez tak miewam ,ze jak cos nie zjem przaz kilka godz. to straszliwych skretow dostaje,ale tylko jak mase robie i duzo i czesto jem.Jak obcinak kcl,to staram sie b.powoli schodzaic i wtedy moge nie jesc z pol dnia i luz,ale jak Bul pisze,jak bol lapie ,zjadam cos i za 30min przechodzi. Sam sie zacytuje "Bul pisze,jak bol lapie" [...]
Ja miałem podobnie (do autora tematu ) kiedyś - dziś na na obiad X - a ja jem Y - ale ja dziś na obiad zrobiłam X - jem Y - nie, chce zebys zjadl z nami rodzinny obiad a na obiad jest X - jem Y - tratatata - jem Y - ty taki nie taki wyrodny synu - jem Y itd
W dni treningowe jak chce cwiczyc o 16 to robie tak, ze jem obiad o 15 mieso, ryz, oliwa, warzywa (4 posilek) o 17 koncze glukoza i po 30 min znow mieso, ryz a co jakbym chcial cwiczyc o 20 tzn jem obiad o 16 (4 posilek) pozniej przed treningiem czyli 19 obiad znow ale po treningu wybija juz ostatni posilek na noc gdzie jem jaja/tunczyk/twarog i 2 [...]
[...] Przed snem: -100g twarogu -oliwa 10ml + 30g białka wiem że macie racje i bede musiał jakoś obejść sie bez jogurtu a co do dodatków: starałem sie uwzględnic wszystko co jem w ciągu dnia (a nie ma tego wyżej) i fakt w dodatkach to w sumie same węgle (cukier,sok) ale to używam wiec też trzeba dodac do kcal pozdro Zmieniony przez - solaros w [...]
[...] z Bodybuil...com w sprawie Venon'a w sumie mam jeszcze czas żeby go zacząć brać ale wolałbym miec to juz na stanie niz czekac a co do wieprzowiny to w pracy czasami jem ją,lub indyka,czasami pierś jakbym miał procentowo określic to tak: indyk 35% pierś 35% wieprzowina 15% łosoś 15% - nie wiem co mam z tymi procentami,tak jakoś lepiej sie [...]
suple nie wp***dalam tylko jem - ewentualnie pije a z reszta po to sa aby je brac ........a niby jak na sucho calkowicie jedziesz to jak przetsaniesz ciwczyc to ci masa zostanie niby do konca zycie...tak?? czy jestes na czyms czy nie - kazda wpadka (choroba,znaiedbanie diety,przerwa) spowoduje ze leci......wiadomo na sucho mniej poleci bo i [...]
[...] już na mnie sarka, że się lenię, no to nie będę. ten pierwszy etap pokazął mi jak dużo można zdziałac zmianą jedzenia i jak dużo mi osobiście daje jednak pilnowanie tego ile jem (gdy tego nie robię nie dobijam nawet do 1000 kcal a jem glownie śmieciowe węglowodany) z supli - jem wiesiołek i lecytynę, mam ZMA też. muszę kupić enzymy. dzisiejsza [...]
[...] produkty .Moja dieta trwa kilka miesięcy wiec wiadomo ze są próby , błędy dlatego też pytam was i każde rady osób bardziej doświadczonych są dla mnie cenne. Faktycznie rano jem węgle a na obiad prawie zawsze pierś lub rybę albo spaghetti oczywiście z mięsa indyczego itp , podwieczorek trochę węgli i białka a kolacja samo białko . Z rzuciłam tym [...]
[...] no i mniejsze porcję. Moj ostatni posilek czesto grubo po 21 jest czesto najwiekszy z racji tego, ze jest potreningowy. Tluste mieso, wegle, warzywa, rozne rzeczy. ostatnio jem intuicyjnie bo na moich 1700 cos tam to akurat przy tym co robie jest za malo i doszlam do wniosku, ze jakosc ciala mi sie pogarsza jak mam tylko tyle. Podbijam kcal i [...]
Witam. Ogolnie post jest fajnie napisany i szczerze tez nie mialem nigdy diety,poprostu jem jak czuje zwracajac uwage na bialko po treningu, godzine dalej i na noc, z rana zazwyczaj jem jakies wenglowodany owoce. I idzie mi jak idzie, nie nazekam. Chodz teraz mam powrot do sportu bo sie troche pobalowalo i z 95 kilo w pare miesiecy spadlem na 70. [...]
[...] by się zgadzało, to jest niezła łamigłówka - po jakim czasie robi się to intuicyjnie? No i kiedy zaczyna się czuć głód? Bo ja czuję lekki tylko rano ostatnio.. a tak to jem wg zegarka i rozpiski mam pytanie do mojego obecnego treningu obwodowego. Czy mogę mieszać maszyny/ćwiczenia w kolejności? Bo jeśli coś jest zajęte wolę poćwiczyć coś [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
