jem nie jem

powrot na silek po kontuzji zaczynam testowac miesieczne HST ostra redukcja sie zaczyna KA i inne bajerki jem dzien pochmurny , zimny ale chociaz nie pada

ja wlasnie jem zaj.ebistą salatke z kurczaka,ananasa i fasoli (polecam) poza tym pozaliczalem wszystko na uczelni pozostaly praktyczne:gimnastyka :/ i plywanie ale jak nie dam rady, to przez wakacje potrenuje i we wrzesniu zalicze w zasadzie za 2tyg 1 prosty examin (angielski) pozniej wypad na oboz i wakacje ;]

a ja jem dzis i nadal nie czuje sie zaspokojony na silke o 19 wiec pewno jeszcze zjem raz pozadnie przed siłką , a miedzy tym wypije gainerka , ktory mi sie wlasnie konczy dobra czekolada SWG 4000 - wg mnie ich najlepszy smak ,zdecydowanie ;) czekam teraz na bialeczka ;p

z 3-0 powinno byc Legia w gazie u sibie ze slaba Odra napewno da sobie rade a tak w ogole to pojechalem ale nie trafilem na silke , wlasnie jem drugi posilek przedtreningowy dzisiaj pije kawe i bede niedlugo lecial na trening

ja w okresie zimowym jem ponad 1000mg wit. C dziennie ubieram sie ciepło i jakos nic mnie na razie nie rusza Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-01-17 20:40:13

nie za dobrze Ci ?... ja jem cały czas w nadzieji ze odzysakm energi troche bomusze ciezki trening dzisiaj zrobic ... 8 godzin snu i dalej senny chodze ... moze dzisiaj lepiej moj wynalazek odczuje ...

a ja nie poszedlem do szkoly , siedze z kumplami oni pija piwo i wciagaja tabake, ja jem ryz zapijam bialkiem i fajnie jest

[...] 2 tygodnie już tym systemem, tak? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-24 16:59:19 Tak. Czy z cheata zadowolona? Tak. I to się sprawdza, bo już dziś jem grzecznie i mnie nie ciągnie do burgerów z food trucka. Nie czułam potrzeby, a same food trucki mnie rozczarowałay. Małe jakies takie i hm.. Niskobudżetowe. Spodziewałam [...]

Nie, jakoś nie, zmieniłam trochę rozkład posiłków - jem przed wyjściem z domu, potem w pracy raz i po powrocie dwa posiłki. W pracy mam za.. znaczy mam co robić, to się nie czuję głodna, a po powrocie mam sporo żarcia i jest git ;-) Nawet ostatnio nie musiałam się rzodkiewką i kalarepą ratować;-)

[...] nie tnę. Nawet trochę ww dodałam, zgodnie z aktualnymi trendami - rozkład pi razy drzwi 100-120 białka, jak wyjdzie, ww 200, tłuszcze niżej - koło 50. Od paru dni tak jem i jestem usatysfakcjonowana ;-) no dobra, w niedziele był cheat, ale ale taki raczej racjonalny ;-) Postaram sie wrócic do bardziej regularnych wypisek treningowych, [...]

[...] jest constans, tylko ludzi mniej, a ja za wyniki odpowiadam. Tak sobie myślę, żeby zaczać od 1900 kcal, 120 g białka ze 200 g ww i reszta tłuszczy, bo wydaje mi się, że jem za mało. Żarcie z dziś: 1.2 jajka, szynka parmeńska, ser dojrzewający (mało) 2. kawa, banan 3. makaron po seczuańsku z kurczakiem by Malinowa (czy to już stalking? non [...]

Żeby nie było, że tylko jem ;-) W ubiegłym tygodniu zrobiłam dwa treningi i jeden pilates w domu (zmałpowałam od Pauli) ;-) Siłowo bez ekscesów, raczej asekuracyjnie. Barki 1. wyciskanie naprzemienne stojąc 4x8-10 4x10 x6 kg 2. składanka: wznosy w bok+arnoldki+ wyciskanie 4x10x2kg 3. składaka: bradford+military+push pres 3x5 x10 kg - wstyd 4. [...]

[...] robie taki w sumie nieefektywny dla SW program ćwiczeń na siłowni No i przede wszystkim: dieta, dieta, dieta. Jak redukuje obcinam maksymalnie węgle. Jak robię masę: jem, jem, jem i patrze czy rośnie brzuch. Jak rośnie za szybko, jem mniej słodyczy. Urokiem dodawania SW do siłowi jest to, że żeby się mocno zatłuścić trzeba naprawdę [...]

[...] np w jednym posilku przetworzy max 30-40g bialka, powinnas jesc conajmniej 5, wydaje sie ze trudno bo jest praca szkola i takie tam, mozna brac kanapke albo w pojemnikach jedzenie dla przykladu ja jem na sniadanie placki owsiane (jajka + platki owsiane) jako zrodlo bialka z jajek i wegli z platkow, u ciebie niewiele bialka i wegli [...]

Dzieki muss_m bardzo za odpowiedź. Ale problem mój polega na tym, że nie mało jem, ale mam bardzo szybką przemianę materii:( Po wakacjach idę do szkoły ponadgimnazjalnej i chciałbym w miarę wyglądać jak człowiek, a nie jak jakiś szkielet, więc czy moglibyscie mi doradzić jakieś odżywki, które pomogłyby mi osiągnąc upragnioną wagę, a nie są [...]

Poprzednie B5 było w okresie treningów 3x tydz (cykl 1 miesiąc). Teraz 1 cykl trwał 2,5 miesiąca - dużo nie ćwiczę, więc mniej jem ok, już będzie po staremu, zwiększam wagę zwiększam siłę:) MC sum wszędzie, czy na mniejszych ciężarach mogę robić jak teraz? Niech będzie potrójna seria. a propos tak, patrzę na film i tu jest jednak 67,5 kg za [...]

Ja w dt mam rozpisane 3x 150 owoca do 1, potreningowego i do ostatniego... Ale nie zawracam sobie tym glowy pierwszy raz mam progres wiec nie pytam tylko jem jak jest rozpisane}:-(

Ja tam mam wyyebane na urlopie, nie po to place żeby sobie odmawiać. Jem i robię na co mam ochotę, nie trwa to przecież długo. Później wracam do swojej rutyny, jak trzeba to minicut i tyle.

[...] 2s 3010 X11 x8 - Prostowanie jednoracz wyciag3020 2s RP 10kgx9 12x5 rp6 Nie najgorzej trafione ciężary, teraz tylko dokładać na spokojnie. bardzo dobry trening czysta przyjemność. Świetne czucie mięśniowe i dalsze nagrywanie filmów i korekcja techniki. https://youtu.be/DcmdaFzAygQ Jutro off, żona ma operacje, we wtorek ją odbieram także [...]

[...] o regeneracji i dłuższym czasie wolnym, czy zmienialiście dietę wtedy? Ja odkąd rzuciłem wytrzymałościowy (biegałem ~50 km tygodniowo i ~100 km rowerem )+ 4x siłownia, jem tyle samo i jednak widzę że zaczyna się to negatywnie odbijać na sylwetce, w sensie zaczynam powoli tyć. Wiem, że o bilans chodzi, wiem o diecie wiele, jednak pytam o [...]