jem nie jem

To spoko. Ja na szczęście jem 2 tuńczyki w puszce, także chyba tłuszcze są w porządku. A Ty Qazar jesz dobrze, ponieważ bardzo dobrze się na tym znasz. Jednak większość ludzi je tylko 3 posiłki dziennie, więc nie mogą dostarczyć wszystkich niezbędnych składników.

[...] Proporcje bialko 2.5g/kg mc (57kg*2.5=142g), tluszcze 35% zapotrzebowania=70g, weglowodany reszta zapotrzebowania czyli 150g. Pije olej lniany,olej z orzechow wloskich, jem migdaly, dodaje oliwe z oliwek do surowek, jem lososia, tunczyka, piers z kury, krewetki, wolowine , warzywa wszystkie oprocz zakazanych,trzy pierwsze posilki to [...]

Mam tendencje do wysokiego hct , hgb i płytek , nawet na samym tescie. Od 2 tyg jem pół grejfruta dziennie,innej suplementacji nie dodałem,dziś zrobiłem badania i jestem mile zaskoczony, Hct z 53->50.5 , hgb 18->16.9 , płytki 4.5->3.9. Różnice widziałem odrazu po pobraniu , miejsce wkłucia potrzebowało dużo więcej czasu żeby zakrzepnac. Pozdrawiam

[...] kosztem techniki /-)_ Życzę Ci wytrwałości w Twoim jutrzejszym treningu :-)) Monia, Ruda %-)po bananie to człowiek od razu dostaje powera %-) on ma magiczną moc :-D ostatnio jem je na potęgę, po każdym treningu muszę go mieć \-) a pomyśleć, że zawsze unikałam bo to chore nie wiadomo skąd przeświadczenie, że po nim się tyje...@@-) Ruda filmik [...]

[...] że strasznie duzo tłuszczy?przecież na 1 stronie jest dokładne objaśnione jak powinna wyglądać dieta LC. Msm taki rozkład BTW ponieważ jestem teraz na diecie klasycznej i jem 2800kcala wegli jem 260g a tłusczy 80 bialko 250 i waga leci w dół 1kg na tydzien wiec jakbym zjechal jeszcze 700kcal to chyba groziłaby mi anoreksja:)a chce przejść [...]

witam trzymam kciuki ofieczko ja jedno male pytanko i tez zmykam zdawac co swoje o wiele bardziej mi smakuje odzywka, jak ja jem na sucho, znaczy w ryju klei mi sie strasznie itd. mamm nadzieje ze nie ma zadnyh przeciwskazan

ja blady raczej nie ale Quaz ty to tragedia bryy Pluszki dziś wstałem o 7!! no o 7 już po aerobach jem coś i do szkoły miłego dnia Pluszki

ja tam jem co 3 godziny i nic nie musze nastawiac sobie bo co 3 godziny jestem glodny tak juz sie przyzwyczailem

Quaz to podobna do mojej hrhr Tasia fajne zdjątko, dobrze że wkońcu coś pospałaś matka dziś wymyśliła że nie mam jeść mięsa i mi nakupiła pełno ryb tuna itp. to korzystam i jem hrhr Troll jak wygrał z katedrą to zaraz szukam i ściągam a widziałeś sztuke spadania bagińskiego? hrhrhr Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-02-09 20:00:01

hahhahaahahhahaahh DOKLADNIE PACIA NIE ZNAJA... GOSC MA DOBRZE PO 50 A WALI JAK W DYM...moj tato ma 52 mysle ze bylby zachwycony gdybym mu przedstawila takiego nowego chlopaka Ale sobie dzis same gadamy... chlopcy imprezuja..... ale jem moj lunchyk i lece na nartki chociaz na 4h a ty plany na wieczor??

eh gdy bylam na ckd od dzis znowu po nocaqch snilo mi sie ze jem czekolade batoniki i dopiero po zjedzeniu wszystkiego przypominalam sobie ze jestem na ckd i nie moge przekroczyc 30g ww

Patka, ty mi nie mow rece mi sie trzesa jak jem maslanke truskawkowa z kuskusem Uwielbiam!!!!!! ale stety niestety kolejna za 10 dni. A teraz szamam ryz z warzywami Pozdr.

ja JEM, poza tym uczelnie mam na tyle blisko, ze wystarczy mi dluga przerwa by przyjsc i cos zjesc . nie znasz sie na zartach . ale chalwa dobra byla? .

Czesc wszystkim! Wlasnie wrocilem sobie z aero 40 min bieg i tak sie zastanawiam czy dobrze ulozylem sobie posilek ktory zazwyczaj jem jakies 45 min po powrocie tzn. wyglada to mniej wiecej tak: cyc z kury 150g plus ryz bialy 50g plus ogorek swierzy 200g i oliwa 5g. Pozniej jeszcze przed snem twarog. Ogolnie wszystko pasuje skladnikowo do diety [...]

łeeeeeeee! wlasnie jem nalesnik z jajek i owsa ale chyba sie nie dopiekl bo surowy w srodku, co mi tam?

kurde ja jem od 2lat 800g dzinie trudno nie mam czym tego zastopic

[...] jest z jedzeniem przed ćwiczeniami i po....czytałam różne wersje i np. jedna zakłada, że trzeba jeść 2 godz. przed treningiem...a potem to chyba już po....a zakładając, że jem 2 godz. przed a potem ćwiczę 2 godz. to 4 godz. jestem bez jedzenia, więc chyba niedobrze...chyba, że może można zacząć trening np. pół godzinki po [...]

[...] myslalam, ze mozna, jak mam odpowiednie dane. Zreszta juz wczesniej tak robilam i nikt mi nie zwrocil uwagi. Ale od jutra sie poprawiam w tej kwestii, bo dzisiaj mam troche ugotowanej kaszy gryczanej :-) Warzyw nie liczę(jak widac wszędzie wartości 0) tylko wpisywalam ilosc, zeby bylo widac ile jem. Mam to wpisywac zupelnie poza dziennikiem?

[...] Redukuję się do końca grudnia tym sposobem rotacji węglami 3 dni nisko i 1 dzień wysoko, bo widzę, że powolutku, ale działa :-) Mam ochotę zjeść więcej...dużo więcej niż jem, ale mam obawy, co do diety za miesiąc. Czy jak będę zdrowo jeść tj. przestrzegając dotychczasowych zasad tylko więcej kcal to nie ma szans, że przytyję? Nie wiem, czego [...]

[...] trwa? UNKNOVVN nikt mi nie napisał, że mam być na regeneracji, więc działałam jak zwykle, a poza tym tak już liczenie weszło mi w krew, że ciężko przestać. Ale się mąż ucieszy, że teraz na oko. Nie będzie rano karteczki: dzisiaj jem tyle i tyle gram ziemniaków i tyle i tyle czegoś innego :P Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-28 09:55:47