Więc zadecyduje ze nie warto bo jem duzo a nawet bardzo duzo owoców i warzyw. Dzieki wielkie Mihupaw za cierpliwość do mnie . A warto coś ewentualnie dokupić do tych 2 supli zeby polepszyc dzialanie ? Nie chodzi mi tu o gainery i odzywki białkowe bo wiem ze to od braków w diecie zalezy (kupiłem odzywke białkowa Egg Pro..) Jeżeli te dwa suple [...]
cykl w toku, końcówka drugiego tygodnia na winsie. prolka na poziomie 300mg/week, wins 30mg ed. w diecie nie licz e ilosci makroskładników, jem na wyczucie. tłuszcze pochodz a z jajek rano (5 sztuk) i potem z oleju ryżowego który dodaje do 2-3 pozostalych posilkow w ilosci łyka czyli mniej wiecej łyżki stołowej. w tym tygodniu aero 40min na [...]
[...] napoje takie jak cola itd wszystko co nie za bardzo zdrowe. Natomiast teraz od kilku dni zrezygnowałem całkowicie z słodyczy nie pije napoi gazowanych za to dużo wody , jem 3 posiłki w ciągu dnia śniadanie pożywne kanapeczki pomidorki warzywka obiad bardzo mało ziemniaków i do tego ogólna porcja zmniejszona i kolacja około 18-19 i to mój [...]
teraz jem mniej więcej tak Śniadanie: 100g płatek owsianych , jabłko , banan . Obiad: Pierś z kurczaka 100-150g , 100g ryżu brązowego + oliwa z oliwek + warzywa Kolacja: Tuńczyk + 2 jaja gotowane II Kolacja (do 1h przed spaniem): 100g twarogu półtłustego. Jak myślisz dodaje te produkty do diety za szybko ? Co byś w niej zmienił ? Jakie produkty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
małe pojęcie bo dopiero zaczynam gdzies cos tam poczytałem i tyle....na specjalne diety nie mam za bardzo czasu i tak jem 3 pełne posiłki w ciągu dnia i to nie zadne fast food tylko domowe jedzenie a gainer to tak na uzupełnienie no a białko to w sumie nie potrzebne bo sa gainery z duza ilością białka a reszta zapotrzebowania z jedzenia.....czemu [...]
A sorry, nie zauważyłem dzialu odzywanie :/ Ale też chodziło mi o tą budowe, czy mezo bardziej czy ekto. W sumei to całe życie jem słodycze itp a tluszczu prawie brak, skoro od 1,5 miesiaca 4.2k kalorii nie zalało mnie to czemu ma zalac? :D Ale ogólna dieta jak? Coś pozmieniac?
[...] wazyłam a mi normalnie ciezko zjechac ponizej 51 coz ci mozna powiedziec,oprócz tego zebys zaczekał za specjalistami ja zawsze jak mam cos nie tak z zoładkiem to po prostu jem tylko wtedy kiedy faktycznie chce mi sie jesc. Nie zmuszam sie do jedzenia i unikam ciezkostrawnych potraw! Wspomagajaco biore krople zoładkowe, no spe i pije gastrosan [...]
hej! Panowie i ja z biura nadaje:)))) a z suplementami to fakt...ja tez mam przegrzane:( no ale ostatnio mam tyle roboty,że suplementów nie dotykam...i jem też niezaczesto...a jak już to jakiegos hamburgera albo starą bułkę:))))) Nie ma co idealnie sie odżywiam:)))) Moderator Działu Suplementacja
No dieta jak dieta, zjem przez dzień 4-5 bułek z serkiem topionym jakąś wędliną i serem żółtym tak o 10 rano z 3 i potem koło 14 z 2 i ok. godziny 18 obiad, przeważnie ziemniaki, jakaś część z kury i jakaś sałatka czy mizeria. Teraz będę pracował gdzie indziej, więc będę miał większy wpływ na to co jem, więc zmiana diety też wchodzi w grę, ale bez [...]
[...] diecie przecież uzupełniam suplementami. nie pisze nic z głowy tylko z doświadczenia. przytyłem ok 20kg w 6miesiecy a w przerwie między nimi ani kilograma. ćwicze dla przyjemnści i dlatego nie obchodzi mnie dieta. jem co chce i kiedy chce. ćwicze też kiedy chce i mam mimo to wyniki.(podczas brania odrzywek nie opuszczam ani 1 dnia treningowego [...]
[...] migdały 50 g - 10/26/4/194 Suma: 53/29/4/484 Obiad II/posiłek przedtreningowy(zależy jak mi się dzień ułoży, czasem przedtreningowy to śniadanie, a czasem ten posiłek jem po śniadaniu i dopiero trening a później obiad) szynka z piersi kurczaka 31/2/0/141 ryż brązowy 125 g 9/2/85/403 Suma: 39/4/85/544 Kolacja I Wołowina 140 g 28/5/0/158 + [...]
[...] gr lub tunczyk 120 gr b;37 t:4,7 w:76,5 7. Posilek godz. 22. - 200g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek warzywa B: 38g W: 7g T: 12g kcal: 300 Dodam ze warzywa to jem {marchew,brokuły.kalafior.pomidory,ogórki,sałate} owoce{nektarynki,brzoskwinie,arbuz,jabłka banany} I jak teraz to wyglada i co tu jeszcze zmienic a jak powinno [...]
no dokladnie, trening mam ok 15,30, dlatego bcaa przed i po treningu,z posilkiem okolotreningowym problem jest wlasnie,czasami silownie mam o 18, wtedy ok 17 jem ryz,piersi i warzywa czy normalny obiad male obciazenie w sensie takim, ze moge nim zrobic powiedzmy 20 powtorzen, to nie jest machanie, tylko konkretny wysilek w koncowej fazie,maszyny [...]
[...] ostatnio zmodyfikowałem... Chyba trzeba coś wyjaśnić. Może niektórych rozczaruję, ale nie chciałbym być postrzegany jako wzór do naśladowania. Śpię po 4-5 godzin na dobę, jem 2 konkretne posiłki i palę papierosy. Po prostu wrak człowieka. ( http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=44&topic_id=33504 ) Co prawda słaby nie jestem i masy [...]
Też masz problem.. ja ćwiczę od pół roku, i też nie mam kasy na diete, jem, to co dadzą rodzice, za rok pójde do pracy to dopiero będzie mnie na diete i suple stać. Ale żeby rok odpuszczać, to po prostu lenistwo i słabość....
Zgadzam się! Wydaje mi się że częć tego zże chudniemy to tylko nasza zasługa. Ćwiczę oczywiście, jem też mniej ale nie chodzę głodna. Mam nadzieję że mi wyjdzie. Od czasu kiedy kuopiłam ten środek , czyli od środy schudłam 1,2kg. Ale to chyba większa moja w tym zasługa, niż tego sodka, chociaż nie powiem że wydana kasa i żal mobolizują. pozdrawiam
napisałeś mi, że diety nie ma, a owszem jest jakaś, może nie wyśmienita, ale jest ponieważ jem dużo węgli, często winogrona przed treningami, odżywka i białka szczególnie na wieczór, mimo, że nie jest super to jednak jest, a Ty wyskakując z tekstem, że nie ma diety dałeś do zrozumienia, że za dietę uznajesz coś super mega wymyślnego
[...] 10 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie w lezeniu 2s 10 8 Brzuch: - ABS II taki byl przerabiany przez was na jakims tam temacie diete mam choc sie jej nie stosuje zabardzo ale jem duzo bialka i wegli i ja juz chory jestm teraaz idzie do mnie 3kg masa xxl zamowilem sobie a wczesniej juz wszamalem 2kg i wlasnie po tym mi skoczyla masa bo [...]
Jasne, ale co z podniesieniem poziomu insuliny we krwi powodującym lepszą przyswajalność? Czy w takim razie gainer nie jest swego rodzaju koniecznością? Oczywiście po siłowni piję białeczko, a mniej więcej po godzinie jem coś obfitego w węgle. Ale czy to wystarczy?
