jem nie jem

[...] oczyszczonymi czy zdaję sobie sprawę z trójkąta i sugerowanych porcji W/T/B na talerzu. Wiem, że jogurty owocowe kupne to zło, że powinniśmy dbać o florę bakteryjną, nie jem produktów light i zero. Mimo tego w życiu codziennym nie umiem zastosować tak dużej ilości warzyw jaka jest potrzebna. Nie widzę (w sensie emocjonalnym) tych przepisów, [...]

[...] proso), quinoa, ziemniak slodki i roznorakie warzywa na parze Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : czekolada, suszone owoce: figi, daktyle Ograniczenia żywieniowe : nie jem czerwonego miesa – nie lubie. Stan zdrowia: ogolnie ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie. Bralam wczesniej przez 7 lat, od roku [...]

[...] z kurczakiem/wołowną/łososem/gotowanymi jajkami i szpinakiem czy innymi warzywami, ale wielbię szpinak Co jako przekąskę: jabłko, jogurt naturalny Co jako deser: nie jem deserów jako takich, ale ze "słodyczy" jem tylko ciasta domowe: niskotłuszczowe, niskosłodzone i razowej :) Ograniczenia żywieniowe: niektóre warzywa, poza tym chyba brak [...]

[...] to poniedziałek, środa i piątek, a sama bieżnia to wtorek i czwartek. W weekend odpoczywam :) Teraz dieta. Staram się jeść zdrowo, unikam słodyczy i słonych przekąsek. Nie jem białego pieczywa, ogólnie w ogóle nie jem pieczywa jako takiego. Zamiast tego zapodaję tzw 'chlebki Dukana', które w mojej wersji wyglądają tak: 3 łyżki zmieszanych [...]

[...] składników warzyw nie wliczałem w całość, bo uznałem, że jako składniki odżywcze dostarczają małą ilość budulcową, bardziej traktuję je jako sposób dostarczania witamin, jem przeważnie: pomidor, czerwona papryka, ogórek, cebula, czosnek, marchew + inne w zależności od dostępności i chęci, kukurydzy nie jem ;) Do posiłków nie wliczałem także [...]

[...] tak jak wygląda ale niestety przez większość dnia czułam się koszmarnie i nie miałam ochoty przygotować sobie posiłków w sensowniejszych odstępach czasowych. Kolację zjem pewnie około 20- 20,30 i będzie to najprawdopodobniej jajko na twardo z kromką chleba żytniego. Na co dzień nie używam masła, jedzenia przetworzonego, wędlin z [...]

[...] bieganie rekreacyjne Staż: 2 miesiace teraz, 2 miesiace rok temu 3 miesiace rekreacyjnie w gimnazjum, zdjecia po tych 2 miesiacach teraz zalaczylem pzed i po Dieta: nie jem : zadnych fastwoodow, zero smazonych rzeczy, gotowanych rzeczy bo nie mam czasu, slodyczy, alkohol sporadycznie, w paz tylko dwa piwa, ser zolty jem : serki wiejskie, [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ostatnie 1,5 roku zero ruchu. Wcześniej siłownia + aerobik 2h 3 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: nie jestem wybredna jem wszystko Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka, z sałatką jakąś + ryż lub samą sałatkę grecką wszelakich odmianach Co jako przekąskę : jabłko, słonecznik, śliwki [...]

[...] bardzo szybki metabolizm i to chyba dlatego mi ciezko przytyc. Bo kiedys to jadlem prawie podwojne porcje tego co rowiesnicy w moim wieku, a bylem wciaz hudy. Teraz juz nie jem podwujnych porcji. Ale systematycznie codziennie rano nie wyjde z domu bez sniadania oraz posiedzenia w toalecie :) Nawet po bulki nie wyjde. Wiec to moze Wiec na [...]

[...] na uda i pośladki oraz wieczorem biegać lub w przypadku brzydkiej pogody skakać na skakance. Co lubisz jeść na śniadanie: Teraz jestem w domu więc rano po ćwiczeniach jem 2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką i np pomidorem lub jajecznice z jedną kromką chleba Co lubisz jeść na obiad : Uwielbiam ryby i frytki, ale często jem mięso [...]

[...] jestem niewolnikiem diety..a moze nie diety a tych załozen jakie sobie ustaliłam.Skrupulanie licze kalorie wiekszosci produktów znam juz na pamieć.nie smaże,ziemniaki to jem w minimalnych ilosciach,nie uzywam masła itp.Trzymam sie załozen....jak ktos częstuje mnie czekoladą odmawiam..jak wiem ze szykuje sie wypad na pizze czy cos w tym styu [...]

[...] się w zaburzenia odżywania - albo jadłam mało i skakałam 2h na skakance, albo przychodził kompuls i jadłam cokolwiek, byle dużo (niekoniecznie słodycze, bo tych nie jem już od kilku lat i nie ciągnie mnie zupełnie). Nie będę się tu rozwodzić, najważniejsze, że naprawdę już mam to za sobą. Na pewno pomogło tu po prostu wprowadzenie [...]

[...] 2 jajka 15:00 - obiad np. kurczak, indyk + ryż brązowy, surówka. Czy jesć dodatkowo zupę? np. pomidorową, rosół, ogórkowa itp? 17:00 trening Siłownie mam w piwnicy więc nie jem nic szybkiego bo od razu wracam do domu i jem: 19:00 tuńczyk/ryż biały jakaś surówka z łyżeczką oliwy 22:00 (godzinę przed spaniem) 100-125g twarogu cieńkiego z łyżeczką [...]

[...] ogranicza węgle, na poczatku waga spada ale potem stoi jak zaklęta ; próby dukana - po tygodniu zrezygnowalam bo ma glupie zasady, nie wyobrażam sobie nie jesc warzyw. Nie jem fast foofów,słodyczy i cukru - tylko xylitol jeśli już ale bardzo malo. Z wagą walcze od pięciu lat, uważam że nie mam trgicznych nawyków żywieniowych od zawsze jem [...]

[...] : od ponad 30 lat jestem wegetarianką. Uważałam, że muszę uzupełniać białko jedząc nabiał (tak, ze szczególnym naciskiem na owocowe jogurty i "serki") i jajka. Od 3 lat nie jem nic z mleka zwierzęcego jajka ograniczam do 2 szt. tygodniowo. Nie jem pszenicy. Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy - euthyrox 88, nietolerancja pokarmowa między [...]

[...] teraz postanowiłam się bardziej przyłożyć i jeść jeszcze zdrowiej i troszkę mniej aby odrobinę schudnąć. wg kalkulatorów moje zapotrzebowanie to ok 2100 kcal - aktualnie jem ok 1600-1700 kcal. (173 cm wzrostu i ok 65 kg wagi - ciężko mi powiedzieć ile dokładnie bo ważyłam się na początku diety - nie mam w domu wagi ;)) moje wymiary miesiąc [...]

[...] 2)nie pij nic innego jak woda niegazowana(3-4l dziennie)kawa i zielona herbata 3)nie najadaj się do syta 4)nie jedz nic przed snem(2 godz) przed 5)oczywiscie nie jem nic zbyt tlustego,zadnego cukru 6)przez 5 tyg ograniczam używki ale ciężko z tym czasami ;) Codziennie w szkole jem 2 kanapki z bułkami, wędliną i jakims warzywem. [...]

Polecono mi tę stronę, więc spróbuję. Błagam o pomoc, bo już nie mam sił... Mój problem jest taki - nigdy, przenigdy nie zwracałam uwagi na to, co jem i ile jem - mogłam wcinać frytki, hamburgery, chipsy, czekoladę - co chciałam - a i tak byłam szczupła. Wyjechałam na studia. Wszystko ok, do momentu, gdy z powodu stresu w ciągu 4 dni schudłam [...]

[...] też trzymać diety.Bardzo się staram dobrze odżywiać,mam podstawy odżywiania w głowie, ale chciałbym aby ktoś bardziej doświadoczony pomógł mi ją ulepszyć. Praktycznie zawsze jem tyle samo w każdym posiłku, ale jeszczxe nie liczę kalorii, jem do najedzenia, zawsze 5 posiłków dziennie,w miarę regularnie-co 2,5-3H. Płeć-Mężczyzna Wiek-16 Lat [...]

[...] (nie głodziłam się), ale z czasem waga wróciła. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Staram się jeść zdrowo, ale jem za dużo. Moim największym problemem jest pilnowanie kalorii. Od ponad pół roku nie jem słodyczy, słonych przekąsek, słodkich jogurtów itp. Przez ten czas bardzo poprawiła [...]