jem nie jem

lol 1300-1400 kcal... ja mam 156cm jakies 4kg do zrzucernia bo waze 53kg a na redukcji jem 1700kcal w dni treningowe i 1500w nie treningowe...! chyba troche za malo dales jej tych kcal!

Ten tydzień zrobię sobie tak: Nie ważę jedzenia. Jem tylko zdrowe posiłki w tym full warzyw tzn ile dam radę wcisnąc. Na słodycze nawet nie zerknę. Będę pił 3litry niekalorycznych płynów. Zaryzykować nie zaszkodzi a nuż się uda.

Kurde , każdy gada o tej diecie. Bez diety też chyba coś jem , i w jedzonych posiłkach znajdują się białka i węglowodany więc nie gadajcie że nic nie przytyje !

Mam 100kg obciazenia czyli tyle ile mi starczy xd diete mam srednia, dziennie jem 7 jajek i pol kg piersi z kurczaka. Reszta produktow nie jest najgorsza bo mleko, platki owsiane, banany, ryz, maslo orzechowe.(no i wiadomo warzywa i owoce) Szkopul tkwi w tym ze zajadam sie bialym chlebem do jajecznicy czy rzecz jasna do kanapek z jajkiem. Ale tego [...]

[...] odżywki węglowodanowo-białkowe - izotoniki Osobiście cenię sobie stosowanie EAA w trakcie treningu, przed najczęściej wrzucam kompleksową przedtreningówkę, a po dosyć szybko jem prosty posiłek (np. ryż + owoce) z dodatkiem WPI czy też WPC. Jeżeli posiłek nie wpada w miarę szybko od treningu, to piję porcję odżywki, przegryzając bananem, czy [...]

Własnie nie wiem czym te zaparcia mogąbyc spowodowane. Wody pije kolo 3-4 litrów dziennie Warzyw jem jak nigdy dotąd.

nie, chciałam zaśmiecać forum %-) Co do diety to ryż, kasze, chleby, owsianki odpadają. Ziemniaki normalnie jem. Co do treningu: siłowo ćwiczę co drugi dzień i w sumie nie narzucała siebie jakiś sztywnych ram co do tego jakie ćwiczenia robię, ale zawsze są: siady, martwy, wypychanie żołnierskie i wypychanie sztangi na prostej ławce. Czasem zamiast [...]

[...] cześć z tłuszczu. Ale tak jak pisałem jestem zwolennikiem zwiekszenia aktywności. Czytalem, że na redukcji powinno się ograniczyć węgle np: pieczywo U mnie to wlasnie tak wyglada, kiedy jem wiecej wegli w danym dniu to mam dziwne wrażenie, że mnie podlało. Widziałem też tematy o insulinooporności, w jaki sposób mogę sprawdzić czy coś takiego mam?

Produkty bialkowe sa drogie dlatego bardziej wg mnie oplaca sie kupno odrzywki bialkowej. 100zł za 2kg 81%. Tak ja jem 2xdzienie porcje po 30g i jest si. Pozatym normalna dieta- za nia nic nie place, tak juz jest na utrzymaniu.

no to sprawa raczej nie do ogarniecia bo jem antybiotyk co 4h.

Chodziło, że nie ćwiczę na siłce tylko* podciągam się. Nie mam żadnej diety, jem jak to mówią "na oko" tak by pojeść. Dużo by opisywać co, bo poprostu to co jest to zjem.

na siłownie chodzę co tydzień w szkole (1h), duzo jezdze na rowerze i na pilke chodze, duzo ruchu jest, jem (do pełna bo nie da się na siłę) masa się nie zwiększa, podciągam się by troche barki "urosły" Zmieniony przez - maciek20001 w dniu 2017-05-22 21:34:47

[...] wiem czy to ma znaczenie ale biorę tabletki anty. Siłowo nie ćwiczę ale w domu mam podstawowe sprzęty więc rozważam wprowadzenie ćwiczeń siłowych. Jeżeli chodzi o dietę to jem też ryby, wieprzowinę, warzywa. Staram się nie jeść monotonnie i mieścić w makro. Odnośnie Dukana bije się w pierś moja wina to błędu młodości miałam wtedy 15 lat. Jako [...]

[...] ogólnorozwojówkę te trzy miesiące, teraz znajomy rozbije mi plan treningowy na poszczególne dni. Czy nie lepiej robić dalej tak jak robię, a osobno w domu sobie takiego ABS II zrobić? Interwały robię żeby mnie ta nowa dieta nie zalała, bo jem co najmniej dwa razy więcej niż do tej pory :> Zmieniony przez - Czosnecky w dniu 2016-01-17 14:53:25

1. Jeśli chodzi o mnie to codziennie jem inną kolacje. Licze kalorie i zachowuje odpowiednie makro - które wcześniej sobie ustaliłam. Codzienne mam ochotę na coś innego. Czasami jest to kawałek pieczywa z serem pleśniowych, innym razem wędzona ryba, a czasem zwykła sałatka z kurczakiem lub domowej roboty kebab (mięso, sałata, sos jogurtowy i mięso [...]

Warzywa jem dodatkowo aczkowliek ich nie wpisałem w dietę. Kaszę mannę gotuje na mleku stąd taka ilość. W sumie już się zaopatzrylem w nie na 1.5 tygodnia więc już dopije. Najwyżej zmienię to jak się skończy i ugotuje na wodzie, i dorzucę jakiś skyr smakowy. Zastanawia mnie tylko czy ta kasza Manna jest odpowiednia na noc? Chyba że dorzucić już [...]

Niee to napewno nie od tluszczu.Ja zawsze jem takie sniadanie

[...] przez alko i złą dietę - to już mam ogarnięte, alkohol odstawiony i staram się odżywiać lepiej, zdrowiej), ale chciałbym jeszcze wspomóc regenerację, więc czy mogę łączyć suple, czy raczej tego nie robić? Dodam jeszcze, że jem mielone ziarna ostropestu plamistego w dawce 20g. dziennie. Zmieniony przez - Terrorblade w dniu 2021-02-03 01:32:35

[...] do tych 57,1kg to mam teraz w normie I ogólnie zasady zdrowego żywienia znam, tylko nie zawsze mam jak to realizować, bo są dni, gdy od 8-20 jestem na uczelni i obiad jem po 20 Nie wierz w te analizy, cos ty, bylas troche bardziej odwodnieona/nawodniona i wychodza takie dziwactwa, jesli wygladasz normalnie i nie jestes docieta na wior jak [...]

[...] do tych 57,1kg to mam teraz w normie I ogólnie zasady zdrowego żywienia znam, tylko nie zawsze mam jak to realizować, bo są dni, gdy od 8-20 jestem na uczelni i obiad jem po 20 Nie wierz w te analizy, cos ty, bylas troche bardziej odwodnieona/nawodniona i wychodza takie dziwactwa, jesli wygladasz normalnie i nie jestes docieta na wior jak [...]