jem nie jem

witam od nie dawna zacząłem ćwiczyć w domu hantle x2 i sztanga prosta 180cm i mam takie kilka pytań czy to co jem pomorze mi schudnąć do 80kg jak ważę 86. Wstaje tak o 10 -11 zależy jak leży i jem płatki owsiane miskę z mlekiem potem tak 14-15 jem ryz gotowany z kurczakiem smażonym na oleju i pod wieczorem tak 19-20 jem serek wiejski cały . I [...]

[...] Jestem na diecie ograniczającej spożycie złych węglowodanów itp. ale bardzo lubię jeść bułki pszenne ,grahamki itp. Wiem ,że mają wysoki ig i aby nie odkładał się tłuszcz jem je z produktami białkowymi ale zastanawia mnie czy opłaca się mi to przykładowo : bułka zwykła pszenna (ok. 70-80 gram) i jem ją przykładowo z 50 gramami twarogu chudego [...]

[...] nawet bez napinania ich. Wiem, ze wciaz popelniam pewne bledy dietetyczne jak np. ograniczajac slodycze zastepuje je mieszanka orzechow z suszona zurawina,problem w tym, ze jem ich chyba troszke za duzo (3 garsci po obiedzie :) ) Prosze o pomoc!!! co robie zle ??? Tutaj troche wiecej o mnie: Wiek : 29 Waga : 55 Wzrost : 158 Obwód w biuscie(1) : [...]

[...] Otoz od dluzszego czasu staram sie schudnac, probowalem biegania, silowni, cwiczen w domu, jednak waga zawsze wraca... Nie moge sobie pozwolic na specjalna diete, gdyz jem to co mi przygotuja rodzice ><, od wrzesnia trenuje Muay Thai, jednak schudlem tylko 5kg od tamtej pory... Teraz mam zamiar sprobowac ponownie zrzucic zbedne kilogramy, [...]

[...] kupne produkty staram się aby miały jak najmniej chemii, konserwantów itp. warzywa z własnego ogródka więc zdrowe. Jaja ze wsi, nigdy z marketów. Codziennie praktycznie jem garść pistacji. Czasami zjem jakąś słodycz najczęściej jest to lód wodny i kilka delicji. Prawie codziennie jeżdżę rowerem 11km po powrocie robię 2x killer brzucha oraz [...]

[...] Tzw. szczypior ;] Wykonałem komplet podstawowych badań (morfologia itp.) i moje wyniki są wzorowe. Odżywiam się raczej dobrze - kilka różnorodnych posiłków dziennie. Często jem warzywa i owoce. Węglowodany. Sporo nabiału. Ryby i mięso nieco rzadziej ale nie unikam. Nie głodzę się i nie unikam kalorii. Potrafię zjeść za raz całą czekoladę albo [...]

Witam Nie wiem o co chodzi, od 3 miesiecy redukuje, jem ciagle w granicach 2200-2400kcal wiec to i tak baaardzo duzo ponizej zapotrzebowania a i tak waga ciagle stoi w miejscu, albo wskakuje do gory o 0,5kg + albo wraca do tego pozostalego miejsca. Co zle robie? Wiek 23 lata Wzrost 189cm Waga 80kg. Jem ciagle zdrowo: Moja dieta jest tutaj: [...]

[...] tłuszczu tez nie ubywalo. Zrobiłam wszelkie badania. I nic. Po 4 miesiącach podziękowałam Pani dietetyk i wzięłam się za siebie sama. Rodzice kupili mi bieżnie. Dalej jem mało...nieraz liczę kcal to nie przekraczam nawet 1000. Ale nie mogę więcej jeść. Źle się wtedy czuje. Za to dużo ćwiczę. W ciągu godziny spalam na bieżni 500kcal plus do [...]

[...] Łydka: 36cm-->36cm-->36cm------>36cm--->35,5cm Przedramię: 25cm---->26cm Diety nie mam, ponieważ mam 15 lat, obiady jem w szkole i to co mama przygotuje. Po treningu zawsze jem pierś lub coś innego. Staram się dużo jeść. Lecz efektów brak. Myślicie, że warto spróbować splita? Czy może [...]

[...] zjeżdżam do domu 16:00 i na 19:30 jadę na combat, w domu jestem 22:00; SOBOTA i NIEDZIELA - śpię do 12:00, staram się nie przemęczać; w soboty zazwyczaj sprzątam, mało jem i w większości odsypiam cały tydzień. No i jeszcze pozostały moje fotki...Wstydzę się trochę je wstawiać, bo mam wrażenie, że mam budowę ciała jak goryl Jestem [...]

Witam. Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i ważę około 42 kg. Od pół roku zacząłem dużo jeść, ale nie jestem grubszy... Rano, przed szkołą jem 1-2 kromki chleba, w szkole 2 bułki i np. Marsa. Po powrocie ze szkoły jem normalny obiad, później jakieś płatki czy ciastka... Wieczorem, koło 19-20 jem Pizzę lub 2 hamburgery (Z biedronki) i jak jestem głodny to [...]

[...] do sposobu odżywiana otóż: na śniadanie bułkę mało posmarowaną margaryną z wędlina na 2 śniadanie w szkole bułkę z serem żółtym jak przychodzę do domu kolo 14 sporadycznie jem 1 bułkę z wędlina obiad 15:00 3 gałki ziemniaków np z mięsem i sosem na kolacje o 18:00 jem jak na śniadanie. wcinam dużo jabłek i pomarańczy Nie jest to jakieś bogate [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Żadnych. Jeszcze kilka miesięcy temu jadłam bardzo niezdrowo-jakieś chipsy, słodycze. Od jakichś 4 miesięcy się ogarnęłam i jem 5 posiłków i staram się, żeby były zdrowe, ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]

[...] tak być? Po trzecie - teraz po treningu zjadam w zasadzie drugi obiad (no może trochę mniejszy niż pierwszy) - w tej diecie po treningu jest od razu gainer a potem to co ja jem na kolację - czy to na pewno wystarczy? Pomyślałem, że może na 30 min przed snem mógłbym jeszcze wypijać porcję kazeiny? Po czwarte - mam jeszcze końcówkę kreatyny z [...]

[...] plan sobie zmieniam zeby mi sie nie nudzilo :) dieta: sniadanie kanapki z serem zoltym i chuda szynka lub jogurt (duzy) 2 sniadanie kanapki z serem zoltym(w szkole) obiad jem normalny jakies mieso ziemniaki kasza salatka warzywna przed trenigiem jablko/serek/sledzie/banan/bialko z jajka po trenigu ryz/kurczak/ryba czasami tez cos dadaje [...]

[...] bułki zamienilem na owsianke, serek wiejski i ewentualnie 1 bułkę (w szkole). W domu jadlem warzywa z miesiem z kurczaka. Pilem bialko Dymatize Elite Iso, a wieczorem zawsze jem twaróg, ok. Godzinę przed spaniem czyli 22. W Internecie wyczytalem, ze trzeba obciąć węgle, wiec tak zrobilem. Jem orzechy i pije oliwę z oliwek jako zdrowe tluszcze. [...]

[...] z radamer albo posmaruję go serkiem białych 14:30 obiad, robie je sama i są to zupy warzywne bez mięsa, albo cos co ma do 300 kcal 17:30 jadłam 3 kromki chleba ale teraz jem 2. Chleb żytni z biedronki just fit z tymi dodatkami co pisałam powyżej i warzywo do tego 19:30 serek wiejski Do tych posiłków piję dużo herbat i wody. 1,5 litra [...]

[...] 50% w terenie (raczej fizyczną nie jest) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x lub 3x w tygodniu na 2h piłka nożna Odżywianie : wszystko co smakuje, słodycze jem ale mogę ograniczyć albo całkowicie wyłączyć je z jadłospisu mojego :) Cel : SPALENIE CHOLERNEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ! Ograniczenia żywieniowe : chyba tylko pomidory :P [...]

[...] zmiksowanego z bananem, a reszta posilkow mniej wiecej tak samo. Jem co 4 godziny. Slyszalem, ze ektomorfik powinien jesc wlasnie 4 razy dziennie, nie czesciej. Poza tym jak jem czesciej to przemiana materii przyspiesza i jestem ciagle glodny, a mimo to nie tyje. Prosze o ocene/poprawe tej diety. Kiedy moge stwierdzic, ze dieta dziala lub nie [...]

[...] ponieważ jestem w trakcie nabywania wiedzy i jeszcze wszystkiego do końca nie rozumiem. Ale z mojej już aktualnej wiedzy staram sie jeść 6-7 razy dziennie i w każdym posiłku jem zdrowe rzeczy (musli,jajka,mleko,chleb zwykły,ryz,tuńczyk,ser żółty i biały) i jem póki sie nie najem.. czyli ogólnie zjadam bardzo dużo... A nie chce mi nic przyjść w [...]