Pomocy... 80kg 16 lat

Witam, mam pewien problem. Otoz od dluzszego czasu staram sie schudnac, probowalem biegania, silowni, cwiczen w domu, jednak waga zawsze wraca... Nie moge sobie pozwolic na specjalna diete, gdyz jem to co mi przygotuja rodzice ><, od wrzesnia trenuje Muay Thai, jednak schudlem tylko 5kg od tamtej pory... Teraz mam zamiar sprobowac ponownie zrzucic zbedne kilogramy, postanowilem biegac (bieganie po schodach), wykonywac cwiczenia takie jak brzuszki, przysiady, pomki itd. Chce to robic w seriach, czyli 25 brzuszkow, 15 pompek, 15 przysiadow, potem znowu 25 brzuszkow, 15 pompek i 15 przysiadow... Chce wykonywac 4 takie serie (aby bylo 100 brzuszkow), do tego chce dorzucic 15 min. biegania w gore i w dol po schodach maksymalnym tempem... Przegladalem forum i nic nie znalazlem na ten temat, i prosze mnie nie kierowac do poszczegolnych dzialow, gdyz potrzebuje bezposredniej odpowiedzi, ew. pomocy. Czy to, co planuje przyniesie efekty? Chce schudnac szybko, bez utraty miesni i zdrowia.




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80+

Wzrost: 172

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Muay Thai, poniedzialki i srody

Odżywianie: jem wszystko, bez ograniczen

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczen

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniony przez - Cr00g3r w dniu 2009-12-27 18:00:29

Odżywianie : jem wszystko, bez ograniczen

To mowi samo za siebie.

jw
chcesz schudnac ? to po 1 jest takie cos jak dieta
nie musisz jesc kura, wolowiny itd wystarczy ze przeliczysz to co ci rodzice robia do jedzenia i z tego jedzenia wylicz sobie zapotrzebowanie/ dodajac lub odejmujac niektore posilki
konkretna odpowiedz dostales wyzej, takze do lektury

jeżeli trenujesz muai thai to po co chudnąć;] ale jeśli już to Twoje zdanie "jem wszystko bez ograniczeń" musi przestać istnieć

Chudnac po to, zeby wygladac normalnie, a nie jak niedzwiedz polarny... Muay Thai jest sportem uderzanym, a nie zapasami, wiec masa mi nie jest potrzebna. A wiec, co do odzywiania sie, jednak musze dostosowac sie do jakiejs diety... A wiec, moze poleci mi ktos jak sie za to zabrac, z gory uprzedzam, ze czytalem tematy podwieszone, i nie mam mozliwosci dostosowania sie do zalecen zawartych w tych tematach. Pozatym pytalem tez o cwiczenia, ktore chce wykonywac, czy one dadza jakiekolwiek efekty, czy tez powinienem dostosowac sie do czegos bardziej wymagajacego.

Zmieniony przez - Cr00g3r w dniu 2009-12-27 19:49:54