Cr00g3r

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1237

napisanych postów

Imię Oskar

Nazwisko Bar

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Mięsko, jajka, kasza, ryż i twaróg

Uprawiane sporty A więc, siłownia, Muay Thai

Ostatnia aktywność 12.07.2022 (18:30)

Data rejestracji 04.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Masa z delikatnym treningiem nóg. witam, przejdę do konkretów. ćwiczę na siłowni rok z hakiem, wcześniej ćwiczyłem tajski boks, biegam. mam hmm potężne nogi zważając na swój wzrost, były one moim priorytetem w treningach i poświęcałem im najwięcej uwagi przez ten rok. czy trening	1	2011-11-11 22:46
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy do oceny. witam, jestem po zakończeniu fbw 5x5 8 tygodni i zamierzam przejść na split, przejadły mi się programy ogólnorozwojowe. załączam takowy do oceny. od razu dodam, że nogi traktuję na "podtrzymanie", gdyż jestem z nich aż nadto zadowolony.	5	2011-09-14 17:20
Trening dla początkujących	Czy takie rozwiązanie jest dobre? cd. zacznę od początku. trenowałem przez 2 lata muay thai, jednak miałem od dziecka problemy z astmą i alergią, efektem czego było branie leków na bazie sterydów. byłem niesamowicie gruby i treningi dużo mi nie dawały. nie wiedziałem wtedy o dietach.	23	2011-08-09 14:03
Trening dla początkujących	Czy takie połączenie jest dobre? witam. chciałbym zacząć 4 dniowy split na masę, aktualnie skończyłem redukcję. zastanawiałem się nad połączeniem: klatka + przedramiona plecy + kaptury nogi biceps + triceps + barki albo klatka + przod/boki barków plecy + tył	2	2011-08-09 13:35
Trening dla początkujących	Trening na masę z małą intensywnością nóg. witam. jestem na cyklu masowym, jednak przez to, że trenowałem muay thai, i do tego siłownia moje nogi stały się duże względem reszty ciała. wypadałoby powiększyć górę, gdyż nogi były moim priorytetem. chciałbym dać im trochę odpocząć od	1	2011-02-15 16:59
Trening dla początkujących	Plan na masę - dylemat wyboru. witajcie, długo tu nie zaglądałem... od ostatniej wizyty troszkę urosłem, mianowicie przez 3 miesiące ćwiczyłem fbw, jednak wiele osób przekonuje mnie do splita. priorytetem są ręce i klatka. oto plany, nad którymi się zastanawiam. zapewne oba	0	2011-01-08 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Tabata? witam, mam pytanie. chce zaczac trening tabata, jednak mam pewna watpliwosc. czy zamiast doboru wiekszego ciezaru, co bedzie sie wiazalo z mniejsza iloscia powtorzen, moze byc mniejszy ciezar (hantle 2kg, albo plecaki z ksiazkami), i wieksza ilosc	11	2010-10-29 15:57
Trening dla początkujących	Tydzień treningowy do oceny. chcę przybrać trochę, nie dużo na masie mięśniowej, ujędrnić skórę i spalić to co zostało. zdjęcia: http://img502.imageshack.us/i/dsc00010bl.jpg/ http://img840.imageshack.us/i/dsc00012mk.jpg/ http://img178.imageshack.us/i/dsc00014ym.jpg/ mój	8	2010-11-10 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Pas neoprenowy - zastosowanie? no więc tak, zakupiłem sobie pas neoprenowy na tą swoją nieszczęsną oponkę, i wyczytałem, ze daje on efekt "sauny" i zwieksza temperature miejsca, gdzie jest zalozony, w efekcie rzekomo spala zalegajacy tłuszczyk. czy to cudo zakladane na siłownię i	4	2010-11-07 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Tabata + ABS? no więc witam ponownie, i zwracam się z kolejnym pytaniem do ekspertów tego forum. mianowicie, czy tabata, i abs w ciagu jednego dnia, to dobry pomysl? slyszalem, zeby nie laczyc tabaty z aerobami, ani nie robic po/przed treningiem silowym. jednak	10	2010-11-06 18:04
Trening dla początkujących	Plan no więc, nie znalazłem w poprzednim swoim temacie mozliwosci dodania ankiety, wiec zakladam nowy z ankieta:) dni treningowe to wt, czw i sobota. płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 68-9	20	2010-11-06 22:58
Trening dla początkujących	Martwy ciąg witam, spotkałem się z teorią, iż martwy ciąg powoduje zahamowanie wzrostu. jest to prawdą? mocno się przykładam do treningu pleców, a wcale nie widzi mi się zostać przy 168cm wzrostu:d	18	2010-11-06 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuję porady a więc, zacząłem trening tabata, do tego ćwiczę na masę mieśniową. staram sie trzymać diety, a bardziej zasad zdrowego żywienia. przykładowa rozpiska posiłków: 1. jajecznica z 2 jaj i pomidora 2. 2 kromki chleba wieloziarnistego z ogókiem i	14	2010-10-31 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Siłownia + aeroby? witam ponownie, mam pewien problem. mianowicie, jak kiedys wspominalem zostalo mi troszke fatu na brzuchu w postaci oponki. mam zamiar zaczac trening na mase miesniowa (silownia), jednak mam dostepny jeszcze rowerek stacjonarny. akutalnie staram sie	4	2010-09-28 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Oponka... więc tak, zacznę może od tego, że przeczytałem wiele tematów na temat pozbywania się oponki, jednak nadal mam pewne wątpliwości. aktualnie przechodzę na dietę, a wygląda ona mniej więcej tak: i - jajko, kromka chleba z polędwicą drobiową / płatki	9	2010-09-05 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy... 80kg 16 lat witam, mam pewien problem. otoz od dluzszego czasu staram sie schudnac, probowalem biegania, silowni, cwiczen w domu, jednak waga zawsze wraca... nie moge sobie pozwolic na specjalna diete, gdyz jem to co mi przygotuja rodzice ><, od wrzesnia	4	2009-12-27 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	15 lat 85kg... witam,to moj pierwszy post na tym forum, wiec prosze o wyrozumialosc. od kilku lat mam nadwage i nie moge sie jej pozbyc. probowalem wielu metod, dieta, cwiczenia, bieganie itd... efekty byly znikome... chce do konca wakacji schudnac 10kg +/-.	12	2009-06-04 20:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy do oceny.	2011-09-14 17:53
Trening dla początkujących	Czy takie rozwiązanie jest dobre? cd.	2011-08-09 16:23
Trening dla początkujących	Czy takie rozwiązanie jest dobre? cd.	2011-08-09 16:19
Trening dla początkujących	Czy takie rozwiązanie jest dobre? cd.	2011-08-09 16:14
Trening dla początkujących	Czy takie rozwiązanie jest dobre? cd.	2011-08-09 16:06
Trening dla początkujących	Czy takie rozwiązanie jest dobre? cd.	2011-08-09 16:02
Trening dla początkujących	Czy takie rozwiązanie jest dobre? cd.	2011-08-09 15:58
Trening dla początkujących	Czy takie rozwiązanie jest dobre? cd.	2011-08-09 15:56
Trening dla początkujących	Czy takie rozwiązanie jest dobre? cd.	2011-08-09 15:51
Trening dla początkujących	Czy takie rozwiązanie jest dobre? cd.	2011-08-09 15:23
Trening dla początkujących	Czy takie rozwiązanie jest dobre? cd.	2011-08-09 15:07
Zdrowie i Uroda	Witam golenie twarzy plastrami:)	2010-11-14 22:06
Trening dla początkujących	Tydzień treningowy do oceny.	2010-11-11 10:38
Trening dla początkujących	Tydzień treningowy do oceny.	2010-11-11 10:29
Trening dla początkujących	Tydzień treningowy do oceny.	2010-11-11 10:25
Zdrowie i Uroda	Jaja fryzura do takiego kształtu glowy?	2010-11-09 21:19
Zdrowie i Uroda	jak miec gładki język	2010-11-09 18:41
Sztuki Walki	GARDA	2010-11-08 23:13
Sztuki Walki	JAKI STYL WALKI WYBRAĆ	2010-11-08 23:06
Sztuki Walki	Sprzęt pod Muay Thai	2010-11-08 23:00
Sztuki Walki	JAKI STYL WALKI WYBRAĆ	2010-11-08 22:17
Sztuki Walki	JAKI STYL WALKI WYBRAĆ	2010-11-07 23:19
Sztuki Walki	GARDA	2010-11-07 23:14
Zdrowie i Uroda	Zwisająca skóra czy tkanka tłuszczowa? Foto	2010-11-07 21:41
Zdrowie i Uroda	Zwisająca skóra czy tkanka tłuszczowa? Foto	2010-11-07 20:48
Zdrowie i Uroda	Zwisająca skóra czy tkanka tłuszczowa? Foto	2010-11-07 20:32
Zdrowie i Uroda	Preparat przyśpieszający zarost?	2010-11-07 20:16
Sztuki Walki	GARDA	2010-11-07 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Pas neoprenowy - zastosowanie?	2010-11-07 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Tabata + ABS?	2010-11-07 14:30